[...] ale nie ma co gadać, takie siłki są najlepsze, a nie jakieś fitnes cluby z różowymi hantelkami, tysiącami bieżni i maszyn no chyba, że się pójdzie do takiej typowej kuźni, hantle do 100kg, wolne ciężary, kupa żelaza, na takiej mordowni można ćwiczyć %-) chociaż wiadomo, że ćwicząc w jakimkolwiek nawet fitness clubie mógłbym sobie trochę [...]
[...] / 15x18kg 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg +25min aerobów no i wykrakałem, WL spalone 8 repów poszło, 9 prawie, ale niestety zabrakło trochę %-) dalej już było git, na hantle na poziomej jeszcze można dokładać, gilotyna jak zwykle zaorała całą klatę za to seria łączona już na granicy, chyba do końca planu nie zarzucę tam nawet 20kg na tym [...]
[...] znowu miałem problem przed zarzuceniem utrzymać sztangielki na udach, bo prawe obolałe mam %-) ogólnie same wyciski szły lekko, za tydzień jak będę z kimś to dodam po 5kg, ale ktoś mi poda hantle, powinno być git jutro DNT, zajęcia mam od 8.45 do 18, w domu będę po 20, za to w niedziele jadę dopiero na 14 także wpadnie trening od rana :-)
[...] /1 2 20 / 20 / 12 / 10 20 /18 / 18 / 12 6. Plank 3x max 45 / 45 / 45 45 / 45 / 45 ------ +15min aerobów już nie było tak lekko jak ostatnio, pomimo, że kumpel podawał hantle w każdej serii to i tak nie udało się zrobić 8x8, z serii na serie pompa coraz większa, przerwy krótkie, no i się wypaliłem po 4 serii, miałem nadzieję, że będzie tak [...]
[...] pozycji to spory wysiłek, bo jednak z taką 190 kilową szatngą się za swobodnie nie chodzi w wykrokach jest zapas, ale nie podokładam już chyba, bo ten ciężar zgarniam z ziemi, a wcale takie łatwe to nie jest, mogłbym przerzucic się na hantle, ale wtedy automatycznie cale ćwiczenie wydłużyłoby sie chyba o jakieś 10min przez to skrecenie hantli
[...] +20min aerobów dzisiaj od rana poleciał siłowy push, w WL wydaje mi się, że nawet lżej niż tydzień temu, także jakiś progres mały jest :-) na skosie sztanga już ciężko, hantle cały czas leciutko, za to w wyciskaniu na barki przesadziłem i ledwo w ostatniej serii zrobiłem 10 ruchów, niby ciężar śmieszny, ale po trzech ćwiczeniach już te barki [...]
[...] czeka %-) poleciałem zestaw FBW, każda partia po 1 ćwiczeniu, na klatkę miałem problem cokolwiek zrobić, bo ból przeszkadzał nawet jak trzymałem na wyprostowanych rekach hantle 15kg :-( więc coś czuję, że tak szybko do normy to nie wróci, o dziwo chwytem młotkowym weszło bez żadnego dyskomfortu, coś takiego skleiłem dzisiaj 1. Wykroki [...]
[...] występowałby jedynie przy tym ćwiczeniu i wiedziałbym, że to on jest przyczyną kontuzji to już na pewno bym do niego nie wrócił, bo po co? Problem w tym, że przy większości ćwiczeń, gdzie ciężar był już większy pojawiał się jakiś dyskomfort - czy to poręcze, czy to hantle na skosie, czy tak jak wyżej wspomniane klasyczne wyciskanie na poziomej
czy myślisz iż dlatego operuje cięzarem 12kg a ty 5kg iż moja technika jest taka: jak sobie juz rozbujam hantle to tak sie uginam ze wale głową o podłoge xD hah skoro tak myślisz to szacun dla ciebie
[...] widzieć starych userow po tyluy latach na SFD:-) na atlasie z tego co widze zrobisz jedynie rozpietki, battarfly i wypristy siedzac podudzi, przyda sie minimum sztanga, hantle, stopjaki wolnje i lawka:-) no i oczywiscie obciazenie. Opcjonalnie drazek i porecze jak mas zna to miejsce :) co zrobilbym ja? upchnal atlas jak sie uda w miare [...]
[...] posiłek.. Nie wiem co z siłownią- fundusze się znacznie skurczyły- myślę, że pojadę do wypłaty z treningiem z piłką Obli- czy wtedy rozkład BWT zostaje ten sam ? mam w domu hantle 1, 2, 3 i 5 kg - czy to wystarczy zakładając, że z treningu na trening dodawac cieżaru - czy jednak się zaporzyczyc i zainwestowac w karnet? dodam, że jakiś tam staż w [...]
[...] B1. Jest moc, progres- na następnym treniu jadę z gryfem /-)_ B2. Tu ciężko, oj ciężko C1. Progres- w II serii 20 kg- zwiększyłabym w III, ale brak już obciążenia- kolejne hantle to 12,5kg- na razie jeszcze za dużo C2. Progres D. BZ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45635ddd5fda4bd587bca9535bf3cca2.jpg dziś miała bardzo miłą niespodziankę- na męskiej [...]
[...] -serie rozgrzewkowe przed 1. obwodem, trochę machania z gumą /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d46cb4f4a1484df787946c9f234e9438.jpg 1a. Wrzuciłam na siebie w ramach testu hantle 15kg i szybko je zrzuciłam. Nie, po prostu nie ;-) pozostałam przy 2x12,5kg - progres w powtórzeniach. 1b. }:-(( Nie tak miało być. Jaki tu widzę problem? Ano taki, że [...]