To i tak niezle, bo u mnie na tygodniu tylko ryz i kura %-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-07 22:48:43 Na śniadanie też ?:)) Pewnie nie długo już kończysz redu i powrót do normalnego żywienia ;-) 1 Tydzień Masy /SFD/2018/10/8/a80e28bd610e407da85d17c9f61c0c9c.jpg Waga i pas do przodu, co było do [...]
/SFD/2018/10/15/7125c59b0666450d93f66850d7a513fb.jpg /SFD/2018/10/15/94fca63dc66b4de29d54b30633ff5759.jpg Waga i pas w miejscu, czekam na konsultacje, ale wrzuciłem ten tydzień na tym makro co ustalaliśmy, jeśli się coś zmieni to oczywiście update. Poniedziałek 1. Wl 3 x 5 / 81,5kg 2. Hantle skos 3 x 5 / 37,5kg 3. Podciąganie 3 x 5 / 2,5kg 4. [...]
Dzięki Panowie :-) /SFD/2018/11/6/a03919db52334836b2258b2ca8f99c92.jpg /SFD/2018/11/6/d00dbc77dd4b492a8a094723eed93f36.jpg Ruszamy z 7 tygodniem masy, ale to leci :-) Waga i pas w dół :-) Tak jak pisałem wczoraj nie ciekawy dzień. Skończyłem pracę o 17, oczywiście odpalam auto i jadę do domu. Ujechałem może 20-30m od pracy, rozmawiałem przez [...]
Proszę o usunięcie posta powyżej. ronie220 Dobrze ujęte. Po wyrwaniu doktor mówił, że była tam ropa i jakiś torbiel ale powyczyszczał to i dzisiaj już jest dobrze :-) Zrób badania, bo Twoje kalorie w ciągu tygodnia podczas redukcji to była walka o przetrwanie, więc można zobaczyć jak tam organizm sobie radzi. rion10 I jak badania wychodziły w [...]
Proszę o usunięcie posta powyżej. ronie220 Dobrze ujęte. Po wyrwaniu doktor mówił, że była tam ropa i jakiś torbiel ale powyczyszczał to i dzisiaj już jest dobrze :-) Zrób badania, bo Twoje kalorie w ciągu tygodnia podczas redukcji to była walka o przetrwanie, więc można zobaczyć jak tam organizm sobie radzi. rion10 I jak badania wychodziły w [...]
ronie220 Niestety to dopiero początek z zębami. Postanowiłem usunąć jeszcze 2 ósemki i muszę 7 kanałową dokończyć :-) Później zobaczę, bo w planach mam wymianę tych żelaznych plomb na białe %-) Ile masz tłuszczów ? pomijając weekendowe ładowania. rion10 Nie wolno żadnego teścia %-) Na początek słabego zięcia a później grubszy towar :)) [...]
rion10 Zapewne jest dużo racji w tym co piszesz. Na pewno nie odpuszczę ćwiczeń i michy, bo dużo załatwiliśmy już rok temu :-) Ogólnie, siłownia pozwala mi się odciąć od rzeczywistości, co jest bardzo pomocne, bo niestety między nami z narzeczoną nie układało się ostatnio dobrze, więc pasja w postaci siłowni oraz teraz jeszcze zacząłem uczyć się [...]
ronie220 To super :-)) osobiście czuję się już lepiej w siadach i nie boję się dokładać. Plecy się nie odzywają, więc trzeba cisnąć dopóki mogę. Czwartek 1. Wyciskanie naprzemienne skos 4 x 6 / Hantle 32,5kg 2. Wyciskanie skos 3 x 8 / 76,5kg / 1 x 7 / 76,5kg 3. Rozpiętki skos 3 x 10 / 20kg 4. Wiosło hantlą 4 x 8 / 45kg 5. Ściąganie podchwytem [...]
ronie220 Fakt, pomyłka. Myślałem o tych https://kelton.pl/product-pol-15-Stojaki-na-sztange-do-wyciskania-HS1.html Dzięki :-) Też jestem mega zadowolony, nie sądziłem, że kiedyś będę tyle dźwigał. Czwartek 1. Wyciskanie naprzemienne skos 4 x 6 / Hantle 32,5kg 2. Wyciskanie skos 3 x 8 / 76,5kg / 1 x 7 / 76,5kg 3. Rozpiętki skos 3 x 10 / 20kg 4. [...]
ronie220 Spróbuję podkładki, ale to już w nowym planie, jak pewnie zejdę trochę z ciężarami. Wiesz co, na początek chciałbym taki sportowo-turystyczny, Honda Hornet 600 bardzo mi się podoba, w to bym celował. 6500-7000zł chodzą takie motory, na start dobra opcja :-) Poniedziałek 1. Wl 2 x 3 + regres / 99kg / 1 x 3 / 96,5kg 2. Hantle poziom 3 x 6 [...]
Wtorek 1. Siady 3 x 6 + 1s regresji / 91,5kg / 81,5kg (dokładam ) 2. Wykroki w tyl ze sztanga 3 x 6 + 1s regresji / 79kg / 69kg (dokładam ) 3. Martwy ciag z hantlami 3 x 8 / Hantle 22,5kg 4. Uginanie podudzi 4 x 10 / 35kg 5. Wspięcia jednonóż 4 x 15 / Hantla 10kg Dzisiaj już wszystko według planu :-) W siadzie jest siła, naprawdę jak tylko [...]
ronie220 Cieszy mnie to :-) Bo naprawdę bardzo skupiam się na tym, żeby plecy jak najmniej dostawały, bo polubiłem robić siady :-) rion10 Czyli jestem za uczciwy co do cheatów ?%-)%-) Spoko, za tydzień ostatki to powojuje bo już się nastawiłem %-) 1. Martwy lekko 4 x 6 / 50kg (dokładam) 2. Podciąganie podchwytem 3 x 5 / 10kg (dokładam) 3. Wiosło [...]
rion10 Dużego wyboru pyr w naszych sklepach nie mamy %-) a fajnie byłoby przetestować właśnie robienie frytek z różnych gatunków. Ten sposób co podałem był testowany na losowej odmianie i wyszły właśnie złociste i miękkie w środku :-) ronie220 Tak, dobrze pamiętasz :-) I jak widać po pomiarach łapki ruszyły ! 0,5cm to na prawdę jak dla mnie mega [...]
Spaiter mam pytanko "Wyciskanie hantli poziom 3 x 5 / Hantle 40kg" robisz hantlami 2x20kg czy 2x40kg. Jak 2x40 to czy możesz wrzucić film jak zarzucasz taki ciężar?