hantle

Myślę o MT, siłownia wystarczy mi jakaś ławeczka i hantle :D a po treningach oczekuję poprawienia ogólnej sprawności oraz trenowanie jak to się mówi "dla siebie" a może jak się uda to coś więcej :)

Cialo czlowieka nie jest symetryczne. Dbaj o technike, przezuc sie na hantle, dostosowywuj ciezar do slabszego cycka

Samymi sztangielkami to raczej daleko nie pociągniesz, nie lepiej wybrać się na siłownie, a hantle używać w domu do własnych potrzeb treningowych?

[...] czyli np kasza gryczana i mięso plus warzywa, w potreningowym źródło tłuszczu. O treningu poczytaj w dziale trening początkującego, artykuł autorstwa Mawashiego, kupisz hantle i drążek do futryny w drzwiach, do tego ekspander. Możesz moim zdaniem każde ćwiczenie wykonywać, o ile pilnujesz techniki:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]

A kolegów nie masz jakaś piłeczka, siateczka, kosz? Daj sobie trochę czasu na HANTLE i zgłębiaj temat jeśli Cie interesuje.

Wiecie, my się tu śmiejemy, a ja znam np. kolesia, który mi zupełnie serio pisał kiedyś na gg coś dokładnie w tym samym stylu, więc niestety ale tacy ludzie się wciąż zdarzają...No ale mniejsza już z tym i z tym tematem

Stary plan :) (klatka) 1. Wyciskanie plasko 4x10-6 sztnga 2. Wyciskanie skos hantle/sztanga zamiennie co 2 tygodnie. 4x10-6 3. Wyciskanie hantelkami na skosie z suplinacja nadgarstka 2x10 4. Rozpietki, badz brama 3x15-8 +czesto zamiennie za ktores cwicznie skos ujemny. plecy) 1. Podciaganie na drazku szeeroko nachwytem 4x10-6 + obciazenie 2. [...]

Jeśli masz odpowiednio ciężkie hantle, dobrym ćwiczeniem na triceps jest wyciskanie fr. zza głowy hantla trzymanego oburącz, jeśli chodzi o przedramie to ułóż plan tak, by nie katować go za bardzo po intensywnym treningu bicepsów.

[...] na siłowni : Rok z przerwami. Uprawiane inne sporty : Bieganie, piłka nożna amatorsko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, 2 ławeczki. Dieta : Na samej górze. Przeciwskazania medyczne : Żadnych. Zażywane suplementy : Żadnych. Ostatnio przerabiany plan: Na wytrzymałość. Ciężary w [...]

[...] "o co pytamy ptk 1.".... jeśli masz obwody z profilu to zacznij po prostu prawidłowo ćwiczyć na siłowni. Po co w ten dział idziesz? W dziale dla początkujących bardziej ci pomogą a tu nie mieścisz się w regulaminie. Fajna ta siłownia, że obciążenie na hantle się kończy... Po ostatnim zdaniu w poście widać już, że to technika leży.

nie wiecie po ile w makro czy gdzieś można kupic hantle 2 x 10 kg, ale gdzie w zestawie jest po pare talerzy np. 4 x 2,5 kg 2 x 2 kg, 4 x 1,5 itd. itp. :D ??

Hantle w tym wieku zbędne dobry domator i siła leci ;)

no to looz, już pisze wiek: 17 wzrost: 180 cm waga: 75 kg staż: brak cel treningu: masa dieta: jak najbardziej jest sprzęt do dyspozycji: ławka, modlitewnik, praska do nóg, wyciąg górny, drążek, ławka skośna, hantle, sztanga

to ćwicz :-) podstawy, jeszcze młody jesteś więc nie powinieneś się forsować, odpuść wolne ciężary czyli hantle, sztangi .. podstawowe ćwiczenia- różne pompki, ew. możesz pokombinować z podciąganiem na drążku ;-)

a gdyby tak dorzucić do brzuszków hantle to efekt nie bendzie lepszy ???

a mam jeszcze pytanie generalnie chodzi mi o żeźbe , czy mozecie doradzic mi jakiś plan ćwiczen dodam jedynie że narazie ćwicze w domu posiadam hantle i sztange i na tym narazie jade, i jaka diete mam stosowac.

Za 230 może znajdziesz 2 hantle po 20kg (plastik) i gryf łamany :) Jak dasz radę :P Za 230zł to chyba najlepsze rozwiązanie :)

a moze chcesz za pvl jakies hantle?

Ja mam w domu niepotrzebne hantle bez obciążenia ale nie na skręcanie jak jesteś zainteresowany to mogę ci wrzucić na pocztę zdj moje gg 8155494

hehe też tak uważam, że one się na g**** nadają, wolę zwykłe hantle