Trening silowy domatora.

Witam. Mam hantle ze zmiennym obciazeniem. Mam 15 lat, waze 90kg(zrzucilem ze 104). Teraz chcialbym nabrac sily. Macie jakies przykladowe cwiczenia, jezeli mam tylko hantle?

Z gory dzieki

Pozdro Mc3k

Samymi sztangielkami to raczej daleko nie pociągniesz, nie lepiej wybrać się na siłownie, a hantle używać w domu do własnych potrzeb treningowych?

Nie lepiej, bo silownie u mnie sa od 18 roku zycia...;/

No to hmmm... pomyśl o zestawie ławka, sztangielki, sztanga prosta i łamana, koszt takiego zestawu ja wiem hmmm... 700-1000 PLN, jeżeli tak bardzo chcesz trenować, samymi hantlami też można tylko zależy ile masz kg, ale myślę, że szałowych efektów nie będzie, chociaż...

samorob 20kg i druga para to 1kg z zaciskami + mozliwosc dolozenia 6x 1,25...

trochę pomachać możesz, w końcu efektów nie będzie bo mięśnie w pewnym momencie się rozwiną, przyzwyczają i nie będziesz widział różnicy. Pomyśl o zestawie do ćwiczeń.

A jakie cwiczenia wykonywac?

nie myśl o żadnych zestawach do ćwiczeń kolego tylko rób pompki biegaj ćwicz na wuefach w szkole ... nie kupuj zadnej ławki!! tylko zainwestuj w pożadny drążek i nic Cie tak nie rozbuduje jak on a o siłowni pomyś tak naprawde jak bedziesz mieć te wymarzone 18 lat:) pozdrawiam

No i zgodzę się z przedmówcą, tego też mi brakowało na języku :)

do pana -skimarus- nie wypowiadaj sie jak nie wiesz tym bardzie nie radz zle pietnasto letniemu dziecku


POZDRO

Dzieki