hantle

[...] wróciłem chudszy o 4 kg. które wróciły po około dwóch miechach regularnego treningu. Najważniejsze to trzymać dietę. Zawsze można z Polski zabrać/pożyczyć od kumpla jakieś hantle. Raz nawet drążek targałem ze sobą. Dołożyć do tego pompki i jakiś tam trening jest. Polecam TRENING DOMATORA. Najgorsze w tym wszystkim to cel naszej podróży czyli [...]

głownie - zębate i.. ronoległoboczne - przenoszenie a przy barach unosc hantle wyzej niz linia uszu Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-20 19:00:36

Za te 800zł chciałbym: ławkę to jest oczywiste, stojaki, modlitewnik, gryf co najmniej 180, hantle, obciążenia tylko trochę, bo posiadam już 40 kg, oraz dobrze by było, gdyby była opcja robienia brzuszków, bez dodatkowego kupna ławki skośnej:) W jednej z aukcji tego użytkownika jest ławka, łączona ze stojakami (max wysokość 134cm). W związku z tym [...]

Cel treningowy: Zwiekszenie masy bicepsu nie da sie tak. Dostęp do sprzętu: hantle (do 20kg) nie tan dział nie masz sprzętu.

Dostęp do sprzętu: hantle (do 20kg) nie ten dział , przenoszę .

jak chodzi ci o nauke techniki to pierwsze cwiczenie zrob na sownicy , drugie sztanga wolna a pozniej hantle . oczywiscie sownice raczej znajdziesz tylko na silce, chyba ze masz zaczarowany olowek :D pozdrawiam

Obecnie mam wszystko co mi jest potrzebne by ćwiczyć. - ławka z regulacją + skos do brzuszków - gryf prosty 180, łamany 140 - hantle - prasa do nóg - modlitewnik teraz tylko planuję dokupić: http://allegro.pl/2012-marbo-wyciag-gorny-do-sufitu-super-jakosc-i2461935849.html Chciałbym, aby ktoś polecił jakiś artykuł z planem bądź gotowy [...]

[...] - oczywiście, jedzenie powinno być jak najmniej przetworzone, chodzić spać o regularnych porach to też dobry nawyk. Dziwny sobie trening rozpisałeś, z dupy taki. Masz jakieś hantle w domu? Spróbuj treningu domatora i ćwicz całe ciało a nie 3 ćwiczenia robisz. Akurat robiąc dodatkowo same 300 przysiadów spalisz sporo kcal. Zmieniony przez - Gats 2 [...]

hantle mam 10kg a o układaniu planu nie mam pijęcia

brzuch spięcia brzucha wspięcia na palce przysiady kąt prosty w kolanach podciąganie na drążku (kup drązek) pompki uginanie ramion ze sztangielkami ewentualnie daj na hantle 2x 2kg pompki w podporze tyłem. Wszystko ok ;)tylko kilka pytan, jak wygladają te przysiady w kacie prostym?? tak jakbym siedzial na krzesle??, kolejne pompki w [...]

[...] a jak cwiczyc? zerknij na temat https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459 pozniej odkaldac nieco grosza i kupic pare hantli ze zmiennym obciazeniem i juz polaczenbie gumy plus hantle da ci bardzo duza mozliwosc treningu domowego, wiec dla chcacego nic trudnego, tylko trzeba chciec

vs

Jak będziesz miał regulowane hantle to można coś więcej zrobić. Zajrzyj do atlasu ćwiczeń masz gotowe ćwiczenia na hantlach wybierz 2 z nich daj po 4 serie i 10 powtórzeń i na biceps wystarczy.

podstawa to cwiczenie calego ciala ewentualnie z jakimis priorytetami na daną partie ;D a co do masy i siły to juz dostałes odpowiedz powyzej. Nie skupiaj sie na samej ławce prostej rzecz jasna , rób skosy takze i moze jakies rozpietki jesli posiadasz hantle

Do siłowni nie mam na razie dostępu, mam hantle i sztange. Brakuje mi trochę obciążenia , ale w najbliższym czasie postaram się o zakup. No i muszę jakoś się dokopać do ławeczki w piwnicy i ją sobie przetransportować ;) Nie robię na razie nic nadzwyczajnego w treningu 30 min rowerku 6 razy w tygodniu to jest dla mnie normalna porcja ruchu na [...]

Kurcze ,tylko jest mały problem bo mam tylko drążek i 2 hantle po 9 kg.Szukałem FBW takiego dla mnie ale nie wiem czy jestem głupi albo ślepy ,ale nie znalazłem.Mógłby ktos dać linka do takiego planu,byłbym bardzo wdzięczny :)

przysiad 70 martwego nie robie wyciskanie 65 klatka : wyciskanie na plaskiej 4 serie 7-8 powt wyciskanie na skos gora hantle 4 serie 7-8 powt triceps : uginanie tricepsu siedzac 3serie 10 powt wyciskanie francuskie 3 serie 8-10powt pompki w podporze tyłem 3 serie 15 powt plecy : drążek szeroko nachwyt 8-10 powt wiosło oburącz 3 serie 8-10 powt [...]

sztanga, hantle, ławka, drążek + wiedza nt. treningu i odżywiania = podstawy :-) @edit osobne stojaki do ławki, nie łączone firma np. marbo-sport Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-09-23 11:09:03

a samą ławeczką nie będę ćwiczyć mam też drążek hantle sztange zresztą jutro tu wkleję zdjęcie mojej ławeczki a ma ktoś z was może program do zmniejszania pixeli zdjęć

ja bym dal 3 cwiczeniana klate (kozde po 4 serie), jesli potrzebujesz nowego bodzca to mozesz dac na skosie hantle zamist sztangi, albo skos w dol, a jako cwiczenie wykanczajace np. przenoszenie zza glowy