hantle

[...] 3x100 3x110 szeroki chwyt 2x120 3x110 szeroki chwyt 3x110 szeroki chwyt 3x120 PR ! 6x100 szeroki chwyt lekko 2.Ściąganie drążka + wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x70+ 8x32 7x100 + 8x38 10x90 + 7x44 10x80 3.Wznosy w bok hantle 12x10 10x14 10x14 4.Biceps modlitewnik + triceps wyciag gorny 8x20+ 12x40 6x24 + 12x47,5 15x14 + 20x32,5

[...] 3x120 3x120 4x110 szeroki chwyt 7x100 szeroki chwyt 2.Ściąganie drążka + wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x70+ 8x34 8x100 + 8x40 10x90 + 5x46 12x80 3.Wznosy w bok hantle 15x10 12x16 12x16 4.Biceps modlitewnik + triceps wyciag gorny 10x20+ 10x47,5 8x24 + 10x47,5 20x14 + 21x32,5 W wyciskaniu hantli na skosie dodatnim chyba rekord na [...]

[...] chwyt 7,5x100 szeroki chwyt 5x100 szeroki chwyt 2.Ściąganie drążka + wyciskanie na maszynie skos dodatni 10x80+ 10x100 6x110 + 10x100 10x100 + 10x100 10x90 3.Wznosy w bok hantle + 4.Biceps modlitewnik + 5. triceps wyciag gorny 12x14 + 10x20 + 10x47,5 15x10 + 12x16 + 10x47,5 Trening bardzo szybki. Widać poprawe , choć idzie powoli. Zmęczenie [...]

[...] z dzisiaj , 11.06.21r ok 60minut 1.Wyciskanie sztangi stojac 5x20 5x40 5x52,5 5x62,5 5x67,5 5x72,5 4x77,5 2.Ściąganie drążka + wyciskanie hantli skos dodatni 12x80+ 6x38 7x110 + 6x44 10x100 + 3x50 PR! 12x90 + 10x40 3.Wznosy w bok hantle 10x10 10x10 15x10 4.Biceps modlitewnik + Uginanie francuskie hantel jednoracz 12x18 + 12x18 10x22 + 10x22

[...] dzisiaj , 19.06.21r ok 65minut 1.Wyciskanie sztangi stojac 5x20 5x40 5x50 5x60 5x70 4x80 Push Press 3x90 2.Ściąganie drążka + wyciskanie hantli skos dodatni 8x110 + 6x38 10x100 + 6x44 12x90 + 4x50 PR! 10x40 3.Wznosy w bok hantle 8x12 8x16 18x10 4.Biceps modlitewnik + Uginanie francuskie hantel jednoracz 12x20 + 12x20 10x24 + 10x50 ->oburącz

robisz hantle jako pierwsze czy wyciskanie sztanga ?

[...] głowy muszę się zapytać. Aby rozwinąć górną część klatki trzeba przełożyc się na skos gorny. Czy tak moze byc( priorytetem jest gora klatki) Skos gorny 12/10/8/6 plasko hantle 12/10/8/6 rozpietki lekki skos 4x10 Triceps pompki na poreczach 3xmax francuz 12/10/8 wyciag 3x10 wiem ze to nie dział do poprawy ale za 1 h mam trening i potrzebuje [...]

[...] 15-10 powt 3. oraz 3 kolejki wzniosów hantli w opadzie, po 15-12 powt i 10 kg 4. na koniec..wzniosy hantli wzdłuż tułowia ( czworoboczny, boczne) 3 serie po 12 bardzo wolno, hantle po 18 kg.. śmieszne ciężary, pompa piękna trening wakacyjny czyli małe obciążenia, bardzo dokładne ruchy oraz dwukrotnie wolniej niż zazwyczaj niszczy przyjemnie [...]

przeszedlem cale 40 metrow z tym ze gdzies w 35 metrze zatrzymalem sie aby poprawic uchwyt teraz z kumplem skrecamy sobie hantle jak najwiecej sie da i chodzimy po 40 metrow fajne urozmaicenie treningu Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-20 14:59:59

[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? zależy od humoru moich hormonów :)) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: aktualnie nie, w domu piłka, hantle regulowane 2x20kg, zestaw gum, orbitrek ZDJĘCIA znajdę fotografa to będą zdjęcia, ale niewiele się będą różnić od tych na 1 stronie ;)

[...] 4x12p 5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12p leżąc,skos,siedząc i niestety będzie na prostej, bo nie mam łamanej 6.Modlitewnik 4x15p myślałem też o zmianie wyciskań sztangi na hantle i na odwrót w ćwiczeniach na klatkę, mój błąd, że źle się wyraziłem jak pytałeś czy siła rośnie z treningu na trening rosła przez ponad miesiąc, ale ostatnio stanęło [...]

[...] i obwody :). Bic + 1.5cm Klata + 5.5cm Udo + 2.5cm Łydka +1cm Nadgarstek tak samo Waga +5kg Siła: Klata ostatnia seria +10kg Bic ostatnia seria +5kg na łamany, 3 serie na hantle + 4kg MC ostatnia seria +15kg Przysiady ostatnia seria +30kg Wiosłowanie ostatnia seria +15kg Wyciskanie zza karku +5kg Rekordy: Wyciskanie +10kg Przysiad +20kg MC [...]

[...] sie oddalilem :D Wyczytalem w treningu bruce'a lee za***isty trening, walka z cieniem ze zmiennym obciazeniem. Wyglada to nastepujaco: 100 uderzen po kolei trzymajac hantle: 0,5kg, 0,75 kg, 1kg, 1,5kg, 2kg, 3kg, 5kg, 3kg, 2kg, 1,5kg, 1kg, 0,75kg, 0,5kg i 100 uderzen bez obciazenia. Pojezdzilem po hipermarketach i ceny takich hantlki do [...]

[...] to mi osobiście bardziej przypadly do gustu te z Arkad. Mają trochę inny profil, ale przede wszystkim nie są takie szerokie. Niestety te w Pure to typowe amerykańskie hantle o profilu "oponowym". Mają małą średnicę i są bardzo szerokie, a przez to mało wygodne, bo trzeba włożyć sporo wysiłku w to żeby nie uderzały o siebie [...]

Czytałem, że siłownia na Brucknera nie jest najlepszym wyborem, a co z siłownią na Reja? Ze zdjęć na ich stronie widać, że to raczej mała klitka... Wie ktoś jak tam jest w okolicach 15 (tłoczno, pusto, trzeba walczyć o hantle itp.). Zmieniony przez - cysio54 w dniu 2011-09-24 09:01:27

[...] powiedzieć na temat siłowni activepower na ulicy bocznej? Patrzylem tez na cennik siłowni tęcza na ul tęczowej i ceny w porządku, ćwiczy ktoś tam? ile ważą najcięższe hantle? Da się tam zrobić martwy ciąg i przysiady ze sztangą? A co jeśli chodzi o siłownie w aquaparku? jakie ceny i sprzet? Zmieniony przez - Barman1234 w dniu 2012-10-14 [...]

Czyli nawet stojaków nie ma oddzielnych 2 żeby móc ustawić sobie wysokość i sztangę z nich zdjąć?ja pier**le, to jest patologia tych wszystkich klubików "członkowskich"..hantle do 30kg, brak klatki a karnet 150zł. Co za bezsens... Dzięki za odpowiedź, bo był się mógł nieźle władować. A tam umowę podpiszesz i koniec, żeby się wymiksować chyba [...]

witam, jadę w delegacje na 6 miesięcy i szukam siłowni w rejonie Wrocław fabryczna. Będę pracować na ulicy Stabłowickiej więc pewnie mieszkanie tez blisko będzie wynajęte. Co do do siłowni wymagań zbytnio nie mam byle szło zrobić normalny trening wiec hantle i gryf starczą

[...] troche motam ... obciazenie mam 5 i 7,5 w tej chwili (zaczynalam od 2,5 i 5). podnosze je ale moze w ogole powinnam zaczac od wiekszego? mam laweczke do cwiczenia, a z nia 2 hantle i sztange, waga do 35 kg. 1.25, 2.5, 5 kg. dosc duza wiec roznica. a np. francuskiego nie zrobie z wiekszym niz 5 bo i tak 15 powtorzen ledwo daje rade. poza tym, czy [...]

ależ Kai jest potężny! wystarczty, że wziął do ręki hantle i już cała łapa stwardniała jak kamień, separacja pogłębiła się do maxa, a żyła wypiętrzyła jakby kończył serię uginań chciałbym choć raz poczuć taką pompę jaką On uzyskuje podejrzewam za każdym razem na treningu