hantle

[...] teraz już tak bardzo nie zwracam uwagi na to ale lubie ciężkie treningi i staram się zawsze jedno ćwiczenie siłowo robić, klatka płasko kończyłem 190 serie 6razy, ale wole hantle robiłem 65kg i dokładałem 27kg na nie, czyli 92 na ręke wychodziło,klatke mam najsilniejszą, reszta tak sobie 170wiosło seria, martwy rekord 220kg także nie zadużo a [...]

[...] wykonanie ćwiczenia "uginanie nóg leżąc" Nigdy nie oglądałam dokładnie sprzętu na siłce a dzisiaj miłe zaskoczenie. Supermeny fajna sprawa, tylko jak z obciążeniami. w ręce hantle a na nogi? Przewertuję dokłądnie forum jeszcze, ale naprawde jest masa tych tematów i nie jest to łatwe. Wrzucam michę z dzisiejszego dnia: :) Aha i oczywiście [...]

Męczę się, ale ja to zrobie... :D A jak już naprawdę nie da rady to opchne na złomie i kupie normalne obciążenie ;) Ze sprzętem stoje kiepsko. Ławeczka prosta skos + i -, stojaki, gryf prosty 180cm, obciążenie prowizoryczne z kół/opon, + 180kg ołowiu, którego używam w wiaderkach jako hantle, idzie zrobić tym wszystko oprócz klaty ;D

[...] troche poszalałem 120/7 wąsko: tu już spokojnie 100/6*3 na koniec 1 seria rozpiętek z ciężarem 12,5 kg/12 na pompke biceps: łamana: 42/12 47/10 52/8 57/5 pompa masakryczna! hantle: 20kg/8*2 dobitka młotkowy 20kg/10 odblast biceps eksplodował nogi: przysiady: 50/10 60/8 80/6 100/4 110/3 120/2 wielkie zdziwienie miałem dziś zrobić tylko 110/2 a [...]

dziś się działo oj działo klatka wycisk: 27/25 60/10 80/8 100/6 120/4 130/3 140/3 ->rekord wąsko: 110/6 120/4 130/2 ->rekord triceps: francuz do czoła/łamana/ 47/10 52/8 57/6 62/3 hantle w opadzie 15kg/10*2 nogi: przysiady: 55/10 75/8 95/6 115/6 prostowanie 2*12 zginanie 2*10 wspiecia 2*30 MOC PIEKIELNA!!!!!!!!

dzisiejszy trening wyciskanie: 27/20 55/10 75/8 95/6 1155/4 125/4 135/4 dociskanie: 145/6 155/4 biceps łamana na modlitewniku 37/12 42/9 47/6 hantle 20kg /16*3 młotkowy 20kg/20*1 nogi przysiady 50/10 70/8 90/6 110/4 130/2 140/1 prostowanie 1/20 uginanie 1/10 wspiecia 1/50 ROSNE

sog leci silka ladna stojka na hantle ladnie sie prezentuje. szerokosci

[...] 2B. Wskok na ławkę 4x 15-20 x cc 3A. Przysiad 4x 15-20: 35, 37,5, 37,5, 40 (14)- nogi odmawiały posłuszeństwa w tym ćwiczeniu, trzęsły się... 3B. Wykroki chodzone 4x 15-20: hantle: 5,6,7,8 4A. Wypychanie nóg na Smith-ie leżąc na ławce 4x 15-20 x40 4B. Ośle kopniaki na Smith-ie 4x 15-20 (tutaj obciążniki na nogi 2kg zamiast smitha) 5. Wypychanie [...]

Trening PUPA 1. Przysiad ze sztangą 3x 12-15 45, 45, 50 2. Wykroki chodzone 3x 12-15 7, 8, 10 (hantle) 3. Przysiad plie 3x 12-15 35, 40, 45(piekło w ostatniej serii, ale przysiad dla mnie łatwiejszy do wykoannia niż ten normalny, aż mnie zdziwiło) 4. RDL na jednej nodze 3x 12-15 20, 25, 27,5(10) 5. Bułgar 3x 12-15 cc,cc,cc (ból ipieczenie po 10 [...]

[...] nieliczone czyste, rozkład trzymany Dzisiaj, 20.05.2013 miska czysta trening raczej dla rozeznania, ale moc była była:-) miała problemy z doborem cięzaru, wybierałam te hantle na czuja w rozpietkach, wiośle... ale w sumie całkiem nieźle oceniałam swoje możliwości po treningu 30 energicznego aero:-) [...]

[...] cardio na rozgrzewkę Przysiad z sztanga 20, 25, 40, 40, 50(12) dropsetów nie było z powodów technicznych Przysiad z wyskokiem wszystkie cc Skakanka 2 min Wypady chodzone(hantle) 3,3,6,7,9 nienawiści ciąg dalszy:-D Wypady z przeskokiem wszystkie cc Skakanka 2 min Wejścia na ławkę 20, 25, 40, 40, 40 Plyo step ups* wszystkie cc Skakanka 2 min [...]

[...] MOC była jak i chęć nauki jest:-D miski czyste nieliczone, raczej niedojedzone;-P 23.06. DZIEŃ 1: PLECY/KLATKA Wyciskanie leżąc (sztanga) 20(płaska),25(płaska), 12,5 kg hantle, 30 (skośna), 32,5 (skośna)- karki opanowały ławki do wyciskania to kombinowałam jak mogłam, żeby sprawnie trening skończyć, wg mnie była moc:-D Rozpiętki 4,5,6,7, [...]

[...] minut orbi na rozgrzewkę, potem po 20 powt. każdego ćwiczenia w obwodzie Przysiad z sztanga 20, 30, 30, 40 Przysiad z wyskokiem wszystkie cc Skakanka 2 min Wypady chodzone(hantle) cc,cc,6,6,10 nienawiści ciąg dalszy Wypady z przeskokiem- ból jak zwykle przy tym ćwiczeniu wszystkie cc i na raty Skakanka 2 min Wejścia na ławkę 20, 30, 30, 40 Plyo [...]

A w jakim chwycie trzymasz hantle wykonując wyciskanie na ławce i jaki masz mniej więcej kąt między ramieniem, a tułowiem?

[...] w czerwcu dzisiaj standardowo siad 14/100 4x5 0 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 5x 55 70 3x 85 90 110 125 4x 130 https://www.youtube.com/watch?v=tlnL8I-dKbg 5x5 95 lawka hantle 10x 15 10 25 ( i juz wiem ze to nie bark szarpie :-D , przy snatchu naramienny dostał po piździe ,ale juz jest lepiej ) cos na bicek wioslo podchwyt 10x 70 90 [...]

siad 15/100 4x5 0 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 3x 90 105 115 lawka hantle skos 10x 5 10 15 20 podciaganie neutral 8x3 nachwyt 3x3 barki 16x 11 13 16 17 21 30 mialo btc 35 ale grawitacja cos nawaliła %-) po chwili jakos poszło }:-( 35 37 40 ( lewa reka odstaje siłowo ) https://www.youtube.com/watch?v=7sviMbOWRZI&t=1s

siad 17/100 4x5 0 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 2x 80 3x 90 105 115 wl hantle skos 15x 10 15 20 drazek neutral 8 3x3 +10kg 5 4 3 2 2 martwy pauzowany 5x 2 40 3x 60 80 90 8x3 115 https://www.youtube.com/watch?v=v1hmjwi3v8Q face pull 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=3I0v_ZvILmU gorąco jak cholera }:-( chyba sie wiecej poce bo jak woda [...]

24/100 4x5 0 10x 20 9x 50 8x 60 7x 70 3x 80 90 105 115 1x 130 hantle lawka skos 20x 5 10x 10 15 20 25 5x 30 podciaganie neutral x 9 5 3 3 3 2 martwy 10x 20 5x 60 70 90 105 8x3 115 no i barki }:-( 2.5kg styka :-)) https://www.youtube.com/watch?v=4-Az-qyGhDo wole jednak na stojąco , mam lepsza kontrole to doprowadza prawie do eksplozji pyska [...]

27/100 4x5 0 10x 20 9x 50 8x 60 7x 70 5x 80 3x 90 105 115 hantle skos 10x 5 10 20 25 30 martwy 10x 20 5x 70 3x 90 110 130 pauzowane 3x5 145 1x 165 siad z KULKA %-) 10x 20 24 28 32 https://www.youtube.com/watch?v=8a4bLOQX4gU wieczorem .... /SFD/2019/6/7/85711ff67a2b4fb583ac1de9ed8db3ea.jpg

siad 30/100 (nie oficjalnie 50 dzień z rzędu ) wczorajszy martwy mnie przeorał , tak ze wyjście na siłkę graniczyło z niewyjściem %-) siad 4x5 0 10x 20 9x 50 8x 60 7x 70 6x 80 seria właściwa 2x5 95 5+ (10) 95 zjazd z waga 40% dokładka co trening 2.5kg bicek , tricek , hantle walka skos , grzbiet jednym słowem ciężko było psychicznie %-)