hantle

[...] burak %-)%-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/159ca05887534ed7ad50f5109afb1f7e.jpg Nie brałam obciążeń, ale rozumiem, że do przysiadu przy ścianie i bułgarskiego można brać hantle? Nie jestem pewna, czy nie walnęłam gafy: przysiad bułgarski na piłce.. ale swiss ball? Koleżanka forumowiczka sugerowała lekarską, ale to mi sie nie składa? [...]

[...] Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bcd5e3902784ec7813c87f4d2544abd.jpg Nie zrobiłam odbwodów, gdyż ponieważ zapomniałam gumy }:-(((}:-((( Czy to normalne, że jak weźmiesz inne hantle niż zawsze to 10 kg wydaje się cięższe niż normalnie? %-)%-) Zmieniony przez - curara w dniu 2012-02-14 21:20:48 Zmieniony przez - curara w dniu 2012-02-14 21:21:56

a tak poważnie chce zacząć poważnie ćwiczyć w swoim małym pokoiku o rozmarach 3,40m x 2,40m ,przynajmniej łóżko i komputer sie zmieścił a hantle obok łóżeczka mi poprawiają humor i da sie żyć

[...] g (31%) 24.10.2013 dostarczono 2321 kcal b: 178 g (31%) ww: 206 g (36%) tł: 85 g (33%) TRENING: Klatka: 1. Wyciskanie skos – sztanga – 4 serie 8/8/8/8 2. Wyciskanie płaska – hantle – 4 serie 8/8/8/8 3. Krzyżowanie linek na bramie – 4 serie 8/8/8/8 4. Butterfly – 3 serie 8/8/8/8 Barki: 1. Military Press – sztanga – 4 serie 8/8/8/8 2. Unoszenie [...]

Środa: Siady: rozgrzewka 75/10, 100/8, 120/5, 130/3 135/3, 140/3,3 (Bez pasa) Suwnica nogi: 180/15,15,15,15,15 Dwojki maszyna: 15/15/15/15 Biceps hantle 20/8,8,8,8 Brzuch

[...] 3s 12 uginanie ramion ze sztangielkami -młotkowo, siedzać 3s 15 uginanie ramion na modlitewniku wąsko 2s 15 A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie skos góra hantle 3s 12 rozpiętki 3s 12 wyciskanie hantli - 3s 15 unoszenie sztangielek w opadzie 3s 15 prostowanie ramion na wyciągu 3s15 -prostowanie ramienia ze sztangielką siedząć- [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia Plecy: - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - Ściąganie uchwytu wyciągu górnego szerokim uchwytem Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy - Wspięcia na palce i to by był podstawowy zestaw, jak mam ochotę się dobić (czyli zawsze ) robie dodatkowo cwiczenia na biceps, pozniej triceps (sztanga, hantle)

[...] rąk na wyciągu skosny drążek -5 serii/max obciążenie/40 ruchów Prostowanie rąk na wyciągu podchwytem rączka z łancuchem -5 serii/5 plastrów /15 ruchów Pompki na poręczach -4serie/10 ruchów Biceps Uginanie rąk hantle stojąc -5serii/25 kg hantel/15 ruchów Uginanie ręki opartej o nogę siedząc -5 serii/20 kg hantel/15 ruchów No i koniec a dzis....

[...] 5x30 brzuszków, 15 pompek, 5x30 brzuszków, 15 pompek, 2x30 brzuszków i 15 pompek. W ciągu całego tygodnia robię sobie 2 dni przerwy (wtorek i sobota). Zakupiłem sobie teraz hantle 15kg i chciałbym się zapytać w które dni, z jakim obciążeniem, ile serii i ile powtórzeń w serii mam robić, żeby to wszystko jakoś szło do przodu. Mam 16 lat, 163cm [...]

Dzięki :) A tak poza tym to ile serii i jakie ćwiczenia polecacie na biceps? Mam do dyspozycji hantle max 20kg i sztange.

[...] jest trochę w tyle od reszty, myślę czy nie robić jej 2x w tygodniu? dotąd robiłem klatę w poniedziałek: wyciskanie na płaskiej sztanga 4s, dolny skos sztanga 3s, górny skos hantle 3s, rozpiętki na płaskiej 3s. co myślicie aby zmienić na pn i czw, w pn bym robił: wyciskanie sztangi na płaskiej 4s, skos dolny sztanga 3s, rozpietki na płaskiej 4s, [...]

bazuj na skosie w górę jako pierwsze ćwiczenie , paradoksalnie wyciskanie na ławce płaskiej nie jest najlepszym ćwiczeniem na rozwój klatki piersiowej;-) pompki na poręczach też warto uwzględnić w planie treningowym.

[...] ci że siła poszła po przysiadach,jak nie mam za bardzo jak zrobic na wolnych a zalezy mi teraz na sile to np wypychanie nog na suwnicy bedzie ok czy przy treningu na siłe nie ma znaczenia jakie cwiczenie wezmiemy?Dodam ze przysiady z hantlami nie bardzo bo jak pisalem trenuje pod sile i wziac duze hantle w dwie łapy to bedzie dosc ciezko.

najlepiej przeplataj np ławka plaska sztanga , ławka skos hantle itp

hantle mam po 10kg.

[...] będzie trwała do czerwca (tak myślę) wzrost: 179 cm wiek: 17 lat staż: rok ok. ale na poważnie z dieta od września 2013r ćwiczę w domowych warunkach, ławeczka, gryfy, hantle, bez maszyn. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de7a72dfdbfe43bc926d5e666de202ac.png No nawet dobrze idziesz ale moim zdaniem troszkę szybko tyle przytyłeś. Uważaj z tym żeby nie [...]

Tylko do jakich ćwiczeń sztangę? Na prawie każde ćwiczenie ze sztangą są zamienniki z hantlami. Też pytanie czy mógłbym kupić łamaną, a do klaty stosować hantle? Pełnowymiarowa by mi pokój rozwaliła

Bierzesz hantle i układasz sie tak na ławce żeby zrobić POPRAWNY mostek .

chyba że hantle oburącz 3masz

ja zdecydowanie wole hantle i sztangi. Zwlaszcza ze stopniowo zbieram sprzet do domowej silowni