załóż po dwie bluzy, grube spodnie, kalesony biegaj biegaj biegaj ćwicz ćwicz ćwicz, rób wszystko aby być w ruchu, biegaj po szlugi do kiosku , po piwo dla kumpli , graj w noge w kosza, odpowiednia dieta, ćwicz na siłowni jak najwięcej, ale nie przecholuj! :) mniejszy ciężar, duża liczba powtórzeń, dobrym sumplementem jest: Trec Nutrition Thermo [...]
[...] lub musli - 100g 2. Mleko 2% - 400 ml 3. Orzechy arachidowe - 30 g łącznie: 745 kcal (b:33, t:29, ww:95) Brak p. białka Posiłek II (w budzie godz 10.30) Tutaj jem jedną lub dwie bułki z szynką lub serem. Czasem rebie sobie kanapke z serem żółtym - 70g łącznie 350 kcal (ok: b:22g, t:17g, ww:30g) Kanapki - chleb razowy pełnoziarnisty. Smaruj [...]
[...] zmiennym BV, np. szpitalny dietetyk nie wiedziałby, czy kostka białego sera będzie wystarczającym źródłem białka dla chorego, czy nie! Ponieważ, jadnak istnieją przynajmniej dwie zasadnicze technologie izolacji białek serwatkowych, możliwe, że metoda izolacji wywiera wpływ na BV. Nie mam teraz przed sobą literatury. Jeżeli jednak nurtuje Was to [...]
Maly Z. Nie porównuj treningu swojego, ktory jak mniemam ma na celu poprawienie sylwetki (czyli kulturystycznego) do treningu jaki maja strongmani. Sa to dwie odmienne dyscypliny... Wybór należy do Ciebie. Minister Zdrowia, Szczęścia i Pomyślnosci. TRY & WIN GREETINGS
zapomniałem dodac , że ćwicząc jedna partie kazdego dnia potrafie się lepiej skupic i dać większy wycisk niż jak bym ćwiczył dwie, bo zawsze po tej pierwszej jest sie wykończonym, a tak skupiam sie konkretnie na jednej Zmieniony przez - kult w dniu 2004-08-13 14:49:36
[...] ok. musisz zaczac stosowac diete poniewaz to 70% sukcesu. wiesz jezeli silownia jest uboga to nic nie poradzimy. musisz zakladac rozne ciezary. tez kiedys robilem ten plan treningowy co tu napisales metodą 5-10-15 i ja sobie kupilem 80 kg obciazenia sztange i dwie sztangielki laweczke i drazek wyspawalem sam i cwicze w domu :) pozdrawiam.
stretcharm 19 sierpień 04:59 11078 7 ten jest dobry Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein
Wystarczy mono same nawet (tak jak vinqo napisal) na drugi cykl. Jak cos wiecej, to jakas slabsza przedtreningowke (np. nitro II) lub aakg i te dwie opcje takze z mono. Podstawa to jednak dieta, tego sie nie da ukryc. p.s. zdjecie syte, na caly monitor
Kupiłem WPC-80 od Ostrovita, teraz pytanie, bo porcja to 30g, a spożyć można 2-3 porcje dziennie. I teraz pytanie czy mogę sobie po treningu po prostu wsypać dwie porcje w shaker i wypić, czy muszę dzielić to na te 2,3 porcje w ciągu dnia?
[...] tuńczyka +60g ryżu+ sałatka warzywna(pomidor, ogórek, cebula, papryka, szczypiorek, wszystko po całym warzywie) IV posiłek po treningu 275g białego chudego sera + kromka lub dwie chleba z nasionami lub ryż V posiłek to tylko odżywka białkowa 85g Wychodzi około 2000-2500kcal Pomiędzy II a III posiłkiem często są owoce jak banany lub jabłka. [...]
eeeee nauszniki bede nosil na bank kupie sobie nawet dwie pary coby nie smierdziały hheheheh jak myslicie czy aparat na zęby na dolnej sczęce jest jakąs przeszkoda w uprawiniu bjj.....nie tyle co mam krzywa szczene ale zgryz i jeszcze prze zpól roku bede****a nosil zapisywac sie smialo czy przeczekac.....musze chyab zgadac z ortodontą
[...] nie znaczy że zwykli ludzie będą tyle brać(z resztą większość Ci powie że to jest za dużo).Mam klientów którzy na cyklu brali po 2 paki dziennie i źle się czuli,po cyklu zeszli to jednej paki, a następnie to pół paki dziennie lub jedna paka dzielona na dwie raty(rano i przed tren) i to było dla nich idealne rozwiązanie,metoda prób i błędów...tyle
no to pumpa i paka razem przed treningiem?? a jeśli dzień nietreningowy to tylko pumpa rano na czczo?? a paka ?? czy te dwie saszetki razem coś dadzą czy musze coś dokupić??i brać z tym przez ten miesiąc?
[...] pomocy mojemu tacie Uprawiane inne sporty : biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z prasą do nóg i rozpiętkami, sztanga i dwie sztangielki, 62 kg obciążenia Dieta : głównie dużo jem białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak a plan nie podzielony bo ogólnorozwojowy jest. [...]
w sumie widzę tylko dwie możliwości- albo wiecej odpoczywasz na tym treningu niz trenujesz, albo trenujesz na bezdechu- wytrenowanie w sensie wytrzymalościowym wbrew pozorom nie przydaje sie za bardzo przy treningu z ciężarami i odwrotnie.
[...] ******lenie o wodzie mineralnej :D Wchodzę do sklepu widzę Woda Mineralna patrzę obok inna firma Woda mineralna nosz kurde przekopiowali nazwę =D Akurat patrz mam w domu dwie identyczne :D Sorka za słabą jakość ale telefonem robiłem to tak jak wchodzę do sklepu z suplami co widzę Creatine i co z tym fantem zrobimy ?? A właśnie czemu [...]
[...] tempo i bardziej skupiam się na napinaniu tricepsa. W 3 serii tak samo jak w drugiej ale w szczytowym napięciu przytrzymuję triceps nawet do 3 sekund (tu bywają tylko dwie regresje ciężaru ale za to większe). Bardzo sobie chwalę. Ale u mnie poprzedzają to dwa ciężkie inne ćwiczenia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-01-12 09:17:03
[...] szybko i bez komplikacji wracałem do formy, ale z kolanami może być różnie - nabardziej skoplikowany staw. Leć szybko do lekarza. Masz całkiem blisko do Warszawy i tu są dwie (te o których wiem) bardzo dobre kliniki o nastawienu sportowym. W necie są namiary, a na wizytę jeśli płacisz można się umówić praktycznie z dnia na dzień, w ramach NFZ [...]
Jeszcze kwestia maxowania to jak najlepiej robić te pompki? może 2 pierwsze serie na 80% i dwie ostatnie na 100? albo lepiej 3 serie? A jeśli chodzi o podciąganie to chyba moge maxować nie? przepraszam za podwojny post ale myslalem ze po kliknieciu enter zrobi mi sie przerwa a wyslal sie niedokonczony post.
Poważny problem z kolanem i barkami. Pomocy.
