dwie

[...] 7-10 dni,najbardziej weszlo w piersi,po kazdym treningu czuje jak sa wieksze tym bardziej ze jest chec napinania klatki i to jeszcze bardziej poteguje,teraz wrecz przeradza sie w lipomastie,odstaja mocno pod koszulka jak dwie pilki,nie wiem teraz czy nawet zaniechac robienia klaty i sie nie skupic na barkach i rekach,ktore zawsze byly chude.

moze kreatyna 30g dziennie szybkie nasycenie cos tam da, do tego dwie miarki no-xplode przed treningiem...i w imie ojca i syna

Dziękuję Ci za informację :) właśnie to co zjeść mnie najbardziej zastanawiało. Z dietą może być problem ponieważ chyba musiałbym mieć je dwie.. jednego dnia pracuje tylko za biurkiem a innego od rana za biurkiem a popołudniu do póóóóźnej nocy fizyczno-umysłowo, tzn nieraz kilka pięter tam i z powrotem z drabiną, na drabinie i dużo chodzenia :)

Mam jeszcze takie pytanko - Jezdze na rowerku 30 km dziennie czyli ok. 80 minut (tetno 137) . Czy moge sobie zrobic w trakcie ze dwie jedno minutowe przerwy ? Nie z powodu braku kondycji tylko bolu tylnej czesci ciala ;)

Ogólnie większości coś tam strzyka i nie oznacza to odrazu że ma się kontuzje.Na dobre funkcjonowanie stawów zadbaj o odpowiednią ilość kwasów tłuszczowych omega 3. Suplementy flexy, możesz stosować, jednak według mnie zamiast tego pij codziennie dwie łyżeczki rozpuszczonej żelatyny.Na jakiś czas zmniejsz ciężary i rób większą ilość powtórzeń.

[...] terz sobie policzyłem zeby cykl trwał 40 dni to by bło rowne 200 tab.po 5 dziennie akurat ;) ibrał bym dw razy dziennie bo do mety musze essentiale forte jeszce jesc do kazdej porcji... a drogie g**** ;/ to bym wzioł np.2 z rana po sniadaniu+osłonki i 1 w skzole po gainerze bez oslonki i dwie tab. na chacie po gainerze + osłonki .dobre by było???

[...] mechaniczna to jedyny konsument kalorii które musi dostarczyć ciało. Zaniedbujesz istotną składową którą jest praca fizjologiczna. Wątpisz, czy jest to składowa istotna. Są dwie proste opcje (zapewne jest ich więcej). Opcja 1) poszukaj w książce z medycyny sportowej. Opcja 2) Lansujesz wynik 1 kcal (przyjąłem efektywność 10%). Jeden pączek to [...]

Ja bym tak zrobił. 250 kcal w tłuszczu to są dwie łyżki oleju lnianego czy rzepakowego, a więc nie tak dużo. Nie wiemy jak zareaguje na to Twój organizm, dlatego ważne jest, abyś cały czas kontrolował wagę i ilość kalorii. Najprawdopodobniej obniżyłeś sobie metabolizm do poziomu 2200 kalorii i dlatego nie chudniesz jedząc tyle samo. Dalsze [...]

mam jeszcze jedną prośbę, znalazłem kilka, kilkanaście planów, ale nie mogę się na żaden zdecydować. Chcę trenować jedną lub dwie partie dziennie max i do tego ewentualnie dołożyć aeroby. Czy mógłbyś mi coś polecić ?

[...] zeszłoroczny turniej MW albo LW. Zresztą samo określenie "turniej" sugeruje że musi zostać wyłoniony zwycięzca. Zatem w najgorszym razie czekają nas jeszcze dwie walki, w tym Sokodoju - Mousasi, chyba że Hunt coś zamiesza. Przypuszczam, że bonzowie organizacji stwierdzili że nie mają zbyt wielu zawodników HW, więc zamiast tego [...]

Cześć Dzisiaj nie będę rozpisywała się szczególnie. Zrobiłam dzisiaj tylko dwie rzeczy. 1. Wróciłam z nad morza 2. Znokautowałam się klapą bagażnika. Co za syf%-) Mam potwornego guza i n...... mnie głowa. Ku uciesze czytających to w czasach studenckich znokautowałam sie do nieprzytomności buleteczką lakieru do paznokci. Nie pytajcie jak, to [...]

Mam teraz konkretne pytanie. Nie mam za duzo funduszow i chcialem po prostu przegladajac opinie nt. wymienionych przez Pana substancji wybrać najlepszą. Natknąłęm się na dwie informacje godne zainteresowania i dopytania specjalisty. 1. http://www.sfd.pl/Naturalne_antyestrogeny-t314246-s7.html -> jest tam mowa o chryzynie, jako najsilniejszym [...]

[...] przekonywać wystarczy jak posparujes z gościem który trenuje kilka miesięcy box. Wtedy zrozumiesz, że zanim zrobisz swój blok (age-ude-uke jakoś tak to szło) to zarobisz już dwie kolejne plomby Bo ja sam zrozumiałem i przekonałem kilku karateków, a ja trenuje Bjj gdzie tylko czasami mamy elementy boxu. Druga sprawa, że między karate kyokushin a [...]

Ja też nie lubię zbytnio tuńczyka dlatego zastępuje go piersią z kurczaka Spokojnie możesz zjeść dwie kostki twarogu na dzień, nic sienie stanie.

Na pełnowymiarowy cykl należałoby zakupić dwie puszki horse powera, a więc w kwestii ekonomi znacznie lepiej wypada storm. Natomiast jeśli chodzi o efektywność to wychodzi praktycznie na to samo.

[...] się nie da wyleczyć ale: lewatywa z dziurawca pomaga przy zaostrzeniach praktycznie w ciągu 2 dni ... po wypróżnieniu trzeba za pomocą gruszki wlać do środka szklankę lub dwie zaparzonego dziurawca (ważne żeby temperatura była taka jak nasze ciało) tylko ważne jest żeby starać się jak najdłużej ją trzymać w sobie i nie wydalać najlepiej. [...]

Po ile uchwyty... Opłaca się, potem można na nich wygodnie dipsy robić jak masz dwie równe szafki.

Szczerze to jak masz wydać 200zł na takie gumy, to lepiej kup dwie 10kg hantle, do tego drążek, zrób sobie zwykłe sztywne liny i na podstawie tego ćwicz.

Więc temat do dogadania. Trzeba będzie ustalić jakiś termin, może ktoś jeszcze będzie chętny... Na moich gumach mogą ćwiczyć dwie osoby, ponieważ dysponuję czterema uchwytami.

[...] : 1,5 roku z przerwą 2 miesięczna (wyjazd za granice do pracy) Uprawiane inne sporty : czasami siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu : wyciąg, ławeczka + modlitewnik, dwie hantle, gryf łamany, sztanga prosta, drążek. można powiedzieć że wszystko. Dieta : nie trzymam, staram się jeść mniej więcej co trzeba Przeciwskazania medyczne : brak [...]