acha teraz to jest juz jasne,czyli cellpump lepszy bedzie przed treningiem niz mono,ale czy moge go jak mono mieszac z reszta suplementacji okolo treningowej tj.20 gram izolatu serwatki+ok.40 gram carbo na 30min.przed tren.?czy z racji ze wolniej sie on wchlania niz mono i moglby przez te 30 minut niedotrzec do krwobiegu i wziasc go jakos [...]
Pokaż swoją dietę np.Tyce w fitnesie, "zje" Cię i zbełta w dwie minuty za to co rozpisaleś A skoro my nie przedstawiliśmy kosmicznych teorii na Twoją ziemską dietę to sory
"Pokaż swoją dietę np.Tyce w fitnesie, "zje" Cię i zbełta w dwie minuty za to co rozpisaleś" jestes tego pewny ?o to udowodnij to Swoja droga nie pisz juz nic w tym poście bo żal mi serce sciska jak czytam Twoje wypowiedzi stary.
[...] smalec czy margaryna/masło oprócz tego powinna włączyć do diety zdrowe tłuszcze a więc oliwa z oliwek a najlepiej olej lniany (naprawdę byłoby to optymalne wyjście) w ilości dwie-trzy łyżki dziennie do posiłków. Tłuszcze zdrowe (jedno i wielonienasycone właśnie w ilościach optymalnych występują w oleju lnianym) mają to do siebie że obniżają [...]
Kiedys tez tak mialem. Jak mialem ze 16 lat, moze 17 Nauczylem sie na prawde ciezko trenowac. Teraz wracajac z treningu mam w glowie tylko dwie rzeczy - nażreć się i wyspać.
[...] będą w stanie nadrobić braki techniczne. Trafiają na osobę np. 10 kg lżejszą, lepszą technicznie i z tym "luzem" o którym pisze raKhu1. Wszystko idzie dobrze przez pierwsze dwie minuty. Późnej taki adept siłowni nie ma już siły, para z niego zeszła i ten mniejszy robi co chce. Piszę to, abyś doświadczając tego się nie zniechęcał. To normalne. [...]
[...] pisałem żebyś zrezygnował z klatki i innych głównych grup mięśniowych na siłowni. Tylko z bicepsów i tricepsów. Co Ci dadzą burpees @@-) Zrób przynajmniej trzy serie po dwie minuty a będziesz wiedział ;-) To bardzo dobre ćwiczenie na wytrzymałość/kondycję....sporo nasłuchałem się że powinienem być super umięśniony i silny by trenować MMA, a [...]
technika jest po to aby ją dostosowywać do własnych potrzeb i choc nie namawiam do wiekszych odstepstw to jednak należy zwracać na dwie zasadnicze rzeczy na to czy mięsień właściwie pracuje- pomocne jest tu tzw. czucie mięśniowe- i na technikę aby odstepstwa nie były za wielkie. sprawa jest analogiczna do tzw. oszukiwania- wlaściwie pojęte dac [...]
[...] kciukami tez he he , w życiu nie czytałem czegoś takiego o kciukach , kompletna paranoja jak dla mnie popracuj raczej nad napięciem klaty w górnej fazie przez około sek lub dwie, rób powolne ruchy jak teraz, bo tu jest dobrze, zwiększyłbym pow do 12-15 i odstępy maksymalnie po 100 sek pomiędzy seriami..acha i pamiętaj o oddechu, bo chyba [...]
szklanke, dwie jasne ze nic ale ponad 2L to jest 9-10 szklanek a moze i wiecej i to juz raczej sie powinno wliczac a dwa to niewiem czy taka ilosc to nieprzesada, nie szkodzi?
lecz na dwie ostatnie partie siłą rzeczy musisz wrzucic wiecej nic jedno ćwiczenie o jakich partiach mowa ;/ podaj w przykladzie jak mozesz idę spac jutro ułożę plan poprawiony Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-13 22:36:37
Jeszcze jedna sprawa: Ile powtórzen powinno sie wykonyeać w trakcie serii pierwsego poziomu w książce lafaya, pisze tylko o tym, zeby robic dwie serie kazdego cwiczenia,a o powtózeniech nic oprocz cwiczenia c6-7(12) Zmieniony przez - sonep w dniu 2015-08-08 15:07:09
[...] z aspiryny ponieważ działa niekorzystnie na układ pokarmowy, głownie żołądek. Dlatego najbardziej popularnym obecnie połączeniem jest efka+kofeina. Ma to znaczenie, gdyż te dwie substancje działają synergicznie podane razem. Co do dawkowania to sprawdzona opcja to 2 razy dziennie 25mg efki+ 200mg kofeiny (takiej w tabsach). Proponuje zacząć od [...]
[...] na bramce odchodza albo dostaja sanki a zostaja leszcze i idioci z licencja ktorzy jak cos sie dzieje uciekaja. Akcja z przed dwoch weekendow? Stoje na bramie, leja sie dwie laski, akurat bylem gdzie indziej podchodze a koels mnie szturcha w ramie z ktorym stalem i mi pokazuje na nie palcem. Ze on tak spokojnie stoi i nic nie robi to [...]
Co mówią na ulicy? chodzisz po mieście i ludzie komentują Twoją figurę? albo masz za wysoką samoocenę albo to troll :) Wrzuć zdjęcie bez twarzy (pamiętaj że jak ściągniesz je z neta to koledzy znajdą je w dwie minuty poprzez szukanie za pomocą obrazu %-) )
[...] byle zdać,angielski licze na wysoki wynik,zobaczymy co da sie wycisnąć -zdać technika(tu już bedzie cieżko tym bardziej,ze składa sie on z 3 części (pierwsze dwie pół biedy,ale 3 cz. 75%,zeby zdać to już tak łatwo nie pójdzie,ale zawsze warto mieć nadzieje) -przejśc klase maturalną Dotyczące celów na siłowni -Przedwszystkim zająć [...]
[...] 60 g białka, aby zapewnić właściwy stosunek 1:1 między węglowodanami a białkiem.” Jay Cutler – „w ciągu ostatnich 30 minut treningu zjadam dwie miarki sproszkowanych białek serwatki wymieszanych z niskowęglowodanowym napojem. Mieszanka ta zawiera 60g białka i 35g węglowodanów. Zjadam też kilka wafli ryżowych, z [...]
jesc mniej czy ograniczyc weglowodany ? mysle ze najlepiej to ti to po trochu mam JUZ SPIESZE WYJASNIC JAK PISALEM WYZEJ ZASADA JEST ABY WIECEJ SPALAC NIZ ZJADAC NAJBARDZIEJ POPULARNE SA OBECNIE DWIE DROGI PRZEZ LICZEBIE KALORII (I ICH OGRANICZANIE W DIECIE, CZYLI MNIEJ JEMY) LUB PRZEZ LICZENIE WEEGLOWODANOW (WW) I LICZENIE WLASNIE ICH, PRZEZ CO [...]
Jaka kobieta dla koksa, pakera? ;)
