dwie

Jedz dwie puszki tuna nic Ci nie bedzie Pozdrawiam

kurde bele! ale jaja, ja wpierdzielam przynamniej dwie puszki dziennie od kilku miechow. Czy jestem juz zywym trupem?!? R.I.P. Alibudda

[...] się" na środek ringu, jak długo nierzadko sędziowie układają zawodników przed wznowieniem walki. 4.Smirnovas zaczął walkę przed jej wznowieniem - Saku dostał jedną albo dwie bomby na głowę (nie pamiętam dokłądnie, a szkoda mi czasu na sprawdzanie) zanim walka została wznowiona. 5.Saku pokazał klasę wygrywając z takiego położenia. 6.Błędów [...]

dzieki naprawde jesteście super goście PS: pochwale sie w tym sezonie strzeliłem 9 goli i 17 asyst i dwie zólte jak na 16 lat to chyba nie źle??? Zagrałem przeciwko kadrze u-14 u-18 polski i Poloni W-Wa ale tak sobie mi wyszło z u-14 to super zagrałem a wtedy miałem 14 lat i chcieli mnie do MKS-u Ciechanów żebym juniorom pomagał w Makro regionie [...]

po cholere Ci te wszystkie długopisy i kartki ? raz liczysz w domu i zapamietujesz dwie cyferki ..... potem jedynie starasz sie cwiczyc w okreslonym przedziale HR (z okreslonym tetnem)

[...] nic trudnego ale dla ciebie pseudo bold bedzie górą ahaha pedał jestes fotek boldów ze mna sie zachcialo:D mlody to ty jestes Bede pisał co bede chciał a pisze prawde, Poczytaj sobie posta b-50 co pisał o boldach alchemi I nigdzie nie pracowalem w obu firmach bo to dwie marki polaczone razem nauczyc sie czytac. baran jestes i tyle nie sluchasz

Dwie partie na każdy dzień, 3 razy w tygodniu . Ćwiczyłem tak wcześniej i przynosiło jakieś efekty PS. Chyba że "twoja metoda" jest korzystniejsza to mogę spróbować na próbę Zmieniony przez - SataN809 w dniu 2016-09-17 21:25:13

ja z rana wcinam płatki (chockapick nestle) z mleczkiem , albo kakao (dwie łyżeczki) to chyba nie zadurzo ? pozdrawiam +Cahir+

A mój staż treniengowy- tak sumiennie ćwicze ok 2 lata. A jesli chodzi na dzienny czas treningu to ogranicza sie on na 1 godz, moze i dałby rade 2 godz co drugi dzien dwie partie miesni, ale chodzi tez o to ze po cwiczeniu jednej partii miesni nie mam powera na cwiczenie drugiej, i wydaje mi sie ze wtedy ta druga partia nie bedzie dobrze [...]

To przecież dwie różne wersje i służą czemu innemu. Po co to zestawiać razem?

połaczyc możesz z aero2. bierzesz bez nasycania 2 x dziennie. np. w treningowe przed i po treningu a w nietr. rano i wieczorem. porcje to około 9g.- dwie miarki z czubkiem lub niecale 4 płaskie. w aero jest bodajże 800mg. cytruliny więc zależnie od ilości dawek, 3-5 kaps. naraz- z tym, że najwieksza raczej przed treningiem.

ja tam jem z glukozom 4g przed siłowniom i 4g po siłowniz glukozom i niejest zle są dwie rzeczy na świecie nieskonczone wszechświat i głupota ludzka choc co do tej pierwszej to jeszcze niewiadomo.

nogi dorzuć gdzieś. dwie godziny to za długo

Wrzucam z przodu, z boku, plecy, i dwie z napietymi miesniami zebym mial pozniej porownanie. zaraz dorzuce nogi. /SFD/2019/4/17/5002551143af4d0bb9a1ba4edca4606d.jpg /SFD/2019/4/17/e38169c78487440892ce01e9bfded707.jpg /SFD/2019/4/17/1da7954ef8e648ca840cdd52f3418803.jpg /SFD/2019/4/17/c2fe792009fc4b878a4577f785e80c74.jpg [...]

Dziś za mna dwie mocne jednostki treningowe, stójka i trening wytrzymalosciowy pod sporty walki, jutro walne od rana jakis tlen po lesie z podbiegami/sprintami i wieczorem drugi oczywiscie obowiazkowo wleci. Dzis 2500/2500 kcal; 138/135g B 69/69g T 341/335g W koncza sie swiateczne resztki, zaczyna sie czystsze zarcie. +30g blonnika. Sniadanie;50g [...]

Dziś rowniez mega szybkie posiłki, dwie mocne jednostki treningowe(8km tlenu 4:59/km tempo) a rano parterek. Dzis juz z jakoscia posilkow lepiej, skorzystalem z duzej ilosci chleba i masla po prostu z braku czasu na gotowanie i jakos wszystkiego braklo pod reka. Sniadanie: 50g platki owsiane i 257 g mleka 0.5 % . 2 śniadanie ; 450g [...]

hmm to może coś w tym stylu... robił bym na dwie wersje pon. A środa B i pt znowu A Wersja A : Przysiady ze sztangą 3 s. 10 pow wyciskanie na płaskiej ławce 3 s 10 pow. uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s 10 pow. wyciskanie francuskie hantelkiem 2s 10 pow. wyciskanie sztangi zza głowy 2s 10 pow. wiosłowanie ze sztangą 3s 10pow. na koniec coś [...]

witam! dawka bcca x od activa to na 90kg dwie miarki przed i po treningu. Czyli tzw podwojna dawka. Tylko dolej wiecej wody bo kwasne

Śniadanie obniż wagę płatków, mleko 2% i dodaj dwa jajka, jak sie boisz zalać to wywal z kolacji bułki, i dzem przed treningiem i już jest mniej wegli i kalorii. Tuńczyk gór dwie puszki na tydzien, jaja jedz.

Jedz co dwie trzy godziny(ryże,makarony,ziemniaki,piersi indyka,kurczaka,warzywa,chude sery,oliwa z oliwek...itd),a z czasem sam wylicz zapotrzebowanie kaloryczne(dzienne 24xwaga ciała i współczynnik intensywnosci dziennej,1,1 1,2 1,3 1,4 i dodaj z 300-500 kcl itd)Poznaj wartosci produktów np 100gr piersi kurczaka ma 20 gr białka,0 ww,1 gr [...]