[...] mówiąc szczerze, że tak można. Zawsze myslałem, że jeśli nie potrafię wykonać założonej liczby powtórzeń - to nie wykonuję. Cóż, jeśli drugą serię podciągania rozłożę na dwie serie, po 4 powtórzenia, to jasne, zrobię założoną ilość powtórzeń, ale takie coś prowadzi chyba do nadużyć. Ale, oczywiście, posłucham rad bardziej doświadczonych [...]
No dokladnie. Jezeli chodzi o gainerka. Albo czasami jak bialko robie rano na dwie procje w ciagu dnia pozniej to do tego 0,5 juz ciezko upchnac. Ale w sumie tak do bialeczka, czy mniejszej porcji gainera jest spox.
Coś w rozsądnej cenie to polecam: http://allegro.pl/speedo-okulary-plywackie-wyczynowe-merit-szare-new-i3689919037.html Nie ma sensu się bawić w drogie okulary, bo jak sam napisałem niepotrzebne Ci to. Ja sam posiadam dwie pary: te co kolega wyżej podał oraz Speedo Aquasocket.
Płeć : mezczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ponad rok, teraz mialem przerwe 3 miesiace Uprawiane inne sporty : regularnie brak, czasem tenis, aeroby w dni bez silowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 2000 kcal 160 b 150 w [...]
Albo skołuj se piąstkówki do Vale Tudo i umawiaj się na takie normalne bójki, to będziesz przynajmniej doświadczony, tylko duże prawdopodopięstwo kontuzji. Kwas: Czemu ty Olook i jeszce chyba z dwie osoby widziałem wstawiliście se takie flagi z napisem Strajk. Czy to tylko zbieg okoliczności? kasztan
nie. przy mniejszej wadze mozesz brac mniej, przy wiekszej - wiecej. trudno mi odpowiadac za inne osoby (czym sie kierwoaly proponujac trzy porcje kretki dziennie), ale rowniez uwazam, ze dwie w zupelnosci wystarczą. ja w DNT - biorę jedną.
to jeśli masz dwa dni treningowe w tygodniu możliwości są dwie 1) trening full body dwa razy w tygodniu 2) trening dzielony 1 dzień klata barki triceps 2 dzień nogi plecy biceps Jaki plan ułożysz daj do oceny pozdro
nie, nie -mysle, że plan jest dobry/rąk nie polecam odpuszczać a te dwie serie na każdą z grup nie zaważy wiele na objętości treningu a ww. mięśnie- a także innne- odczują to na plus. ja gdy ćwicze fbw to czasami robię mc po przysiadach albo odwrotnie- jednak naogól staram sie przedzielac to inna grupą- choc mozna powiedzieć, że da radę i w ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nabądź tzn kup około 1kg mięsa. wrzuć to do marynaty marynata:-) - kilka listków laurowych - dwie łyżki pieprzu kolorowego całego - łyżka ziela angielskiego - łyżka jałowca - 4-6 ząbków czosnku - 100 g soli - 2-3 ząbki czosnku - wody tyle, żeby mięso było przykryte po 2-3 dniach(lepiej jak poleży dłużej) możesz je wyjąć i teraz masz 2 drogi albo [...]
[...] na reklamację. Ten Storm ma polską etykietę - czyli od Was a nie od pokątnego handlarza. Rozbiłem bryły i jadę - są efekty, chociaż niesmak za zbrylony towar kosztujący prawie dwie stówy pozostał. Tak myślę , że Universal robi niechlujne zabezpieczenia. Co było to było, mimo brył działa, może bez brył by lepiej działał, albo i odwrotnie .
Kanarek jeszczejdena lub dwie odpowiedzi: 1. Wspomianle cos o tluszczach wewnatrzustrojowych - co to jest ?? 2. A moge tego HIITa na rowerku robic po pludni - czesto nawet po silowni bo zawsze wtedy jade do laski i nawet jade przez park wiec moglbym na chwile w parku sie zatrzymac i potrenowac Przypominam malo mam tluszcza do spalenia Aha i [...]
[...] w progresji a jednak kazdy mnie namawia do progresji... Takie pytanie jeszcze, poza rozgrzewka w regresji robie 2 serie na ciezarze 40% i 60% jaki bede podnosil, wliczac te dwie serie jako jedna wlasciwa czy w ogole ich nie wliczac, a moze w ogole ich nie robic? Od kiedy zaczalem cwiczyc regresywnie mam duzo lepsze efekty niz w progresji, [...]
Codziennie jem na sniadanie ok 250g owsianki bcaa trzy kapsułki i pięć jajek. Po godzinie izolat białkowy 56g . Po silowni znow izolat bcaa 100g rodzynek. Po godzinie steka wolowego ze 150 ryzu. Na kolacje piers z kury i salatka. Przed snem dwie puchy tunczyka i grejfruita. Mysle ze jest spoko bo masa idzie powoli ale idzie
sam mam i bede jadł nolvadex xt ale na bank nie bedzie szans by zjesc go przed spaniem na pusty żoładek hehehe bedzie szło 120g twarogu oliwa + 30g prochu białka i dwie lub trzy tabs nolvadexu ..... a ile wy tu proponujecie dac kaps?? dwa trzy?? a moze wiecej??
[...] ze doswiadczenia z grupami sportowców wyczynowych maja sie nijak do populacji zwyklych ludzi ... i) jesli uda ci sie wziac odpowiednio duza grupe ludzi, a w zasadzie ich dwie, i jednej zastosujesz trening 3x w tygodniu po 2 h aerobów a drugiej 3x w tygodniu po 1,5h silownia + 3x30 minut interwalów to jestem pewien, ze dla ich ogólnego [...]
odzywa18: ja mam rewelacyjny przepis na sosa - prosty, szybki i zayebisty ;) - do jakiegoś naczynia dajesz ok. 250g jogurtu naturalnego nofat, potem ze dwie łyżki stołowe majonezu light i - zależnie od pożądanej ostrości - posiekany na drobniuteńko czosnek. Mieszasz wszystko, polewasz pieczoną pierś kurczaka i teraz najlepsze... jesz ;D
teść dobry, Organon argentyna powszechnie nie działa, scana znam dwie wersje, jeśli ta pałaskie tabsy to może działać a może nie działać, z wypukłymi działała.
Ludzie mają mylny pogląd na temat alkoholu. Wydaje im się, że im więcej w swoim życiu wypiliśmy, tym więcej możemy wypić. Jest wręcz odwrotnie. Im więcej łoisz, tym mniej potrzeba do restartu. Naucz się asertywności. Odmów jedną, dwie, trzy kolejki.
Pomoc odnośnie diety
