[...] piosenkarza, przedsiębiorcy), który kilka razy w roku podróżuje prywatnym samolotem. Szacuje się bowiem, że cały rok niejedzenia mięsa może „pójść na marne” przez lot w dwie strony poza Europę (i to w transporcie zbiorowym). Warto zatem zaznaczyć tutaj, że weganizmu nie powinno się łączyć wyłącznie z jedzeniem roślin, ale przede wszystkim z [...]
[...] czasie do kategorii cięższej. Przykładem może być właśnie Krzysztof. Szerokie masywne barki, kuliste pękate bicepsy, na których można „wypatrzeć” podział na dwie głowy, wąska talia, która zachowała swoje gabaryty pomimo sukcesywnie zwiększanej masy ciała, głęboka separacja mięśni prostych brzucha i bardzo wąskie mięśnie skośne [...]
[...] które wnikają w głąb deski. To powoduje, że trudno ją domyć - do pokrojonych na niej warzyw mogą przedostać się trujące bakterie. Najlepiej wyposażyć kuchnię w przynajmniej dwie deski lub zainwestować w deskę szklaną. Gotowanie warzyw zbyt długo W tym wypadku warzywa co prawda nie stają się niezdrowe, jednak tracą one swoje wartości. Ugotowane [...]
Jeśli bolą cię kolana, odczuwasz sztywność w ramionach oraz bóle w innych stawach, nie jesteś jedyny. Według naukowców z Amerykańskiego Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób ponad 14 milionów amerykanów cierpi z powodu bólu stawów, zwykle spowodowanym stanem zapalnym w organizmie. Istnieje wiele związków przeciwzapalnych, które można znaleźć w [...]
Zbliża się termin pierwszej (z czterech) wielkiej imprezy międzynarodowej w Polsce w tym roku: IFBB Diamond Cup na Warsaw Ptak Expo. Niedawno miałem przyjemność odwiedzić to, jedno z największych w Europie, centrum wystawienniczo-targowe i zastanawiać się z zespołem organizacyjnym jak najlepiej rozwiązać różne szczegóły tej dużej imprezy [...]
[...] doświadczenia, gdyż minimalny ciężar, na jakim będziemy pracować, będzie równy z masą naszego ciała. Pompki w wersji na triceps, w swojej technice wykonania powinny zawierać dwie ważne składowe. Tułów podczas wykonywania pompki powinien być wyprostowany, a łokcie prowadzone blisko ciała. Pochylenie w przód i skierowanie łokci na boki będzie mocno [...]
Końcówka roku to dla wielu z nas czas na podsumowania tego, co było i co możemy zrobić, żeby kolejny rok był jeszcze lepszy. Okazuje się jednak, że mało komu udaje się dotrzymać własnych obietnic i wytrwać w postanowieniach do końca kolejnego roku. Sport nie musi kosztować Karnet czy sprzęt treningowy może być drogi, ale kto powiedział, że bez [...]
[...] na komputerze przez co najmniej cztery godziny dziennie, mają ponad dwukrotnie większe ryzyko wystąpienia choroby sercowo-naczyniowej niż ci, którzy spędzają mniej niż dwie godziny dziennie przed ekranem. Jeśli większość dnia spędzasz siedząc za biurkiem, postaraj się w tracie pracy wybrać się na krótki spacer lub poświęć chwilę na [...]
[...] obniża stężenie cukru we krwi, korzystnie wpływa na mikroflorę jelit i system odpornościowy. Podsumowanie Z tego wynika, że berberyna może mieć wpływ na przynajmniej dwie kluczowe dla raka endometrium kwestie: nadmiarową masę ciała (nadwagę lub otyłość) i stężenie insuliny. Najnowsze badania wskazują, że na tym jej działanie się nie [...]
[...] udowej. Tylna część uda z kompletną separacją - widoczne mięśnie dwugłowe, półbłoniaste, półścięgniste, smukłe i przywodziciele, podkolanowe. Brzuchate łydki dzielą się na dwie głowy. Poza “mięśnie brzucha i ud” to „kumulacja anatomicznych szczegółów” (polecam studentom AWF do nauki anatomii…). Prezentacja [...]
Wykorzystanie obciążenia treningowego, jak i zakresów powtórzeń zazwyczaj powiązane jest z tym, jak postępuje większość. Na siłowniach spotykamy się z treningową presją, która wskazuje na to, aby wykorzystywać niskie zakresy powtórzeń i spore ciężary. Wtedy w oczach otoczenia jesteśmy godni szacunku. Podsumowanie Opisywany zabieg treningowy [...]
[...] awansowała do ścisłej czołówki, zajmując 3 lokatę, za Oksaną Olejnik (Rosja) i Ivaną Escandar (Hiszpania). A teraz, w Johannesburgu, wyprzedziła i Ziauberyte, i Escandar, i dwie słynne Węgierki: Karinę Gavrikovą oraz Virag Kiss (wygrała Overall na Arnold Classic Europe 2016). Sytuacja w bikini fitness Pro wygląda obecnie następująco: Awans na [...]
[...] bikini, wellness, fitness sylwetkowe, fitness plażowe oraz classic physique). Zobaczymy, czy ta impreza utrzyma się na dłużej w kalendarzu. W weekend 6-8 marca mamy kolejne dwie imprezy. Siberian Power Show w Krasnojarsku, przeznaczony dla zawodników z Rosji i krajów byłego Związku Radzieckiego oraz Bliskiego Wschodu. Warto zaznaczyć jednak, że [...]
Pszenica i jęczmień są uprawiane przez ludzi od tysięcy lat. Nawet dziś są to dwie główne rośliny uprawne, które są wykorzystywane do produkcji żywności, napojów, a także paszy dla zwierząt. Wyglądają dość podobnie, ale oczywiście występują między nimi różnice. Co warto wiedzieć o ich przetwarzaniu i zastosowaniu? Pszenica Zanim pszenica będzie [...]
[...] 5 serii po 20-30 sekund Wykonanie: ćwiczenie polega na uruchomieniu mięśni brzucha oraz mięśni głębokich przy pomocy kończyn dolnych i górnych. W Internecie spotkać można dwie wersje wykonania: jedna z rękoma nad głową, druga z kolei z rękoma wzdłuż ciała. W mojej opinii wersja z rękoma nad głową jest dużo bardziej wymagająca i skupia się na [...]
[...] suma naszych narządów wewnętrznych, kości, mięśni i skóry. Waga to nie wszytko... Tłuszcz może się odkładać w różnych miejscach na ciele, dlatego warto zwrócić uwagę, że dwie osoby tej samej płci i o tej samej masie ciała mogą wyglądać zupełnie inaczej. Aby uzyskać bardziej szczegółową informację na temat parametrów naszego ciała, warto [...]
Wśród napojów dedykowanych osobom aktywnym, które można umownie podzielić na napoje izotoniczne oraz energy drinki, zdecydowanie to te drugie dominują pod względem wielkości sprzedaży ogółem i to nie tylko wśród sportowców. Potencjalne zastosowania i zasady dotyczące bezpieczeństwa spożycia energy drinków podsumowało w 2013 roku (z późniejszymi [...]
[...] Arnold Schwarzenegger uważa też, że Bumstead odniósłby sukces na scenie Arnold Classic i zwrócił mu na to uwagę. Popularność Men's Open zawsze była duża, ale Arnold Schwarzenegger wielokrotnie opowiadał się za Classic Physique. W sumie są to dwie najbardziej popularne kategorie w tej chwili. Która z nich zdominuje w przyszłości kulturystykę?
Ćwiczenia siłowe zazwyczaj dzielimy na dwie grupy. Jedna z nich to ćwiczenia oparte o ruchy złożone, gdzie wykorzystujemy wolne ciężary, jak hantle i sztangi. Grupa druga to ćwiczenia wykonywane na maszynach, gdzie charakter pracy mięśnia jest bardziej izolowany. Ruchy złożone nie tylko wykorzystują ciężary wolne, ale i wykorzystują więcej grup [...]
