Witam Serdecznie Kiedy zaczynałem treningi na siłowni od pierwszego dnia ładowowałem się kreatyną. Było wszystko ładnie dopóki jej nie odstawiłem wszystko zeszło. Kreatynę omijałem kilka lat tak więc czy po cyklu da się jakoś utrzymać to co się wypracowało na niej? I jeszcze jedna sprawa można zrobić potężne plecy bez martwego ciąg, czy lepiej [...]
Hej Otoz chce zaczac stosowac diete na minimalna redukcje i jako uzupelnienie do tej diety mam zamiar kupic odzywke bialkowe sp85. Przeczytalem gdzies, ze powinienem 30 minut przed treningiem zjadac 15-20g szybko wchłanialnego białka, najlepiej serwatki. I tu mam pytanie. Czy powinieniem ta serwatke dopisac do diety? Czy jesc ja indiwidualnie? [...]
[...] Jeśli chodzi o siłownię to jestem początkującym, jednakże wcześniej uprawialem dużo sportu oraz często ćwiczyłem w domu. Do tej pory ćwiczyłem FBW jednak myślę, oz powinienem to zmienić że względu na dwa dni pod rząd. I stąd rodzi się pytanie: na jakie dwie grupy najlepiej rozbić mięśnie, by wszystko w miarę możliwości współgrało że sobą.
Pracuję na dwie zmiany. Chce schudnąć. trenuję tak: I ZMIANA: pon i pt: 19:00-20:30 taniec ludowy, wt i czw: 19:00-21:10 aerobik i joga, śr 14:30-15:10 siłownia. II ZMIANA: pn ś pt: siłownia 8:15-9:30(mogę dłużej) wt czw basen. Czy w taki sposób schudnę. Nie mam mozliwości trenować regularniej ze względu na pracę. w weekendy mogę ćwiczyć [...]
Witam mam do sprzedania ciuchy marki diil cena do uzgodnienia bo zależy mi na czasie na pewno się dogadamy. Linki do aukcji: http://allegro.pl/hemp-gru-nie-dla-lamusow-jak-nowa-od-1zl-l-unikat-i3469523264.html http://allegro.pl/hemp-gru-hwdp-diil-jak-nowa-od-1zl-l-unikat-i3469526123.html [...]
Mam SAW z Treca i Crea Plus z Iron Horsa. SAW przed treningiem, a Crea plus niby 5 gr przed treningiem i 5 gr po treningu. No i tutaj mam problem, ponieważ wychodzą dwie kreatyny przed treningiem. W dni nietreningowe nie biore kreatyny. Zastanawiam się czy nie brać tak: Crea Plus w dni nietreningowe 5 gr na czczo, a dni treningowe 5 gr na czczo i [...]
Witam mam do sprzedania telefony Dwie Nokie 5230 jedna kolor czarny druga bialy Na gwarancji data zakupienia telefonu to 26.Maj.2010 Telefony sa nowe nie uzywane nie otwierane zapakowane z nie sformatowana bateria wszystko nowe. Cena 450 za telefon Zainteresowanych prosze pisca zdjecia podesle na maila. Pozdrawiam Zmieniony przez - InAndOut w dniu [...]
Gracie Open 2002 balacha w locie: http://www.shownopity.com/GracieOpen2002/StephMoon1.mpg balacha z rzutu poswiecenia: http://www.shownopity.com/GracieOpen2002/StephMoon2.mpg Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl
Witam > Mam Pytanie do osób które stosowały albo słyszały opinie na temat dwóch białek :trec ultimate protein vs Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein . Interesują mnie tylko te dwa białka. Wielkie dzięki za pomoc :) /SFD/Images/2016/3/31/337bacfc96164d91b824b25d1996babd.jpg /SFD/Images/2016/3/31/031716856bf2480b917b5ddec9df2405.jpg
Witam > Mam Pytanie do osób które stosowały albo słyszały opinie na temat dwóch białek :trec ultimate protein vs Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein . Interesują mnie tylko te dwa białka. Wielkie dzięki za pomoc :) /SFD/Images/2016/3/31/10dbf7ada0e84155906ae2f77bd7cb31.jpg /SFD/Images/2016/3/31/a3f678c9597a485eb8acf3180677888c.jpg
Witam was szanowni forumowicze, obecnie jade na tych dwoch suplementach od okollo 3 tygodni i chcialbym dokupic jeszcze bcaa hi tec'a oraz beta alanine. Saw wcinam tylko przed treningiem, a cm3 kazdego dnia naczczo oraz w dni treningowe bezposrednio po treningu. Dieta sie oczywiscie zgadza. Co o tym sadzicie? I jak z dawkowaniem tych 2 produktow [...]
siemka! mam 15 lat i chce kupic hmb + kreatyne i na allegro znalazłem swa zestawy hiteca i nie wiem które lepsze ?? wogóle hitec to dobra firma czy polecacie innej firmy ? prosze o pomoc , z góry dzieki ! Pozdro http://www.allegro.pl/item165289924_promocja_silna_kreatyna_2ookap_hmb_2ookap_hi_tec.html [...]
jak w temacie sprzedam telefony SE w960i , nokie n95 w pudełeczku i ze wszystkimi bajerami i nokie n95 sam telefon wszystkie telefony w perfekcyjnym stanie. Zdjecia wyśle na maila. ZAPRASZAM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie forumowiczów. Chciałbym się dowiedzieć od bardziej doświadczonych osób, czy jest sens ćwiczyć dwa razy w ciągu dnia dwie różne partie mięśniowe? Ściślej mówiąc: rano, około godziny 8 jeden trening, a natępny w okolicach godziny 19 (np. rano klatka, wieczorem triceps). Życie zawodowe nie rozpieszcza i taki podział znacznie by mi [...]
Witam! Od jakiegoś czasu zajmuje się pakowaniem, kiedyś ułozyłem sobie dietę opartą na twarogu i mleku, dzieki niej z 68 kg przytyłem to 93 w niecałe 9 miesięcy, ale w październiku waga stanęła. Nie utyłem już ani kilograma. Ułożyłem więc sobie dietę i proszę o jej ocenę: http://www.blackbirdph.webpark.pl/dieta_i.jpg [...]
Cześć ! nie mogę odnaleźć swego tematu a nie pamietam co tam juz pisaliscie :) Za pared ni zaczynam cykl 2x Clout i 1x no-xpolode mozecie jeszcze ra zpowiedziec jak najlepiej dawkować ? I drugie pytanie jestescie pewni, ze ten zestawik nie zaleje tluszczem/woda?? Bo jestem po redukcji zalezy mi na suchej masie :)
Witam, zwykle na to nie zważałem, ale teraz dało mi to do myślenia. Gram w kosza i ostatnio zacząłem powoli ćwiczyć w domu. Tylko teraz pojawił mi się dylemat, skoro ćwiczę w poniedziałki środy i piątki to jak mogę to pogodzić z graniem? Teoretycznie jakbym poszedł grać w te same dni to mięśnie chyba sobie nie odpoczną prawda? Jak by ro było [...]
[...] pobudke , i potreningu dalej mialem moc , zazucilem tego Animal Cut , jedna paczke , tak samo jak tego od trec-a jestem po treningu jak zawsze i normalnie spie na siedzaco , na opakowaniu pisze druga paczka po 4-6 godzinach , ale co mi to da jak nie cwicze potem ? dlatego pytam sie tu czy ktos moze prubowal dwie paczki przed treningiem naraz ?
