[...] bokiem w górę - 4 serie 10-12powt. Triceps : Ściąganie wyciągu stojąc 4 serie 12/10/8/6 francuskie wyciskanie hantelką 4 serie 12/10/8/6powt. pompki w podporze tyłem (dwie ławki) 4 serie B1 Nogi : przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 15/12/10/8 powt. wykroki 4 serie wspięcia na łydkach 4 serie Plecy : martwy ciąg 2 serie [...]
[...] unikania ciosów, poprawę czystego uderzenia. Właśnie dzisiaj (rozmowę prowadziliśmy w nocy z poniedziałku na wtorek, a więc w USA był jeszcze poniedziałek - przyp. red.) dwie godziny treningu poświęciliśmy z Rogerem na ten element. Zresztą ostatnio codziennie to robimy: w przeciągu sześciu-siedem rund uderzam w tarczę poprawiając swoje stare [...]
[...] wykonywać-samemu trochę się boję aby nie zrobić sobie krzywdy-postaram sie kogoś zahaczyć aby mi pomógł.. ) Tak wiec suwnica lub przysiady progresywnie 5 serii (wczesniej dwie rozgrzewkowe) 15,12,10,8,6 *ćwizenia na maszynie (nie wiem jak ona sie nazywa - na siedząco podnosi się dolne części nogi od kolana w dół).. Każdy wie o co chodzi - 15 [...]
[...] amino acids: a randomized, double-blind, placebo controlled study. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22569039 w skrócie: 12 zawodników futbolu i rugby zostało podzielone na dwie grupy: -bcaa -placebo Grupa BCAA przyjmowała bcaa w ilości 20g w kazdy dzień przez tydzień czasu przed wykonaniem testu (bcaa 2:1:1) Grupa placebo piła napój placebo. [...]
[...] samym możemy mieć hipka a jej nie czując tzw hipka ukryta o której wspominał uriel. Prawidłowe poziomy cukrów: >> na czczo: 80-120mg% >> godzina po posiłku: do 180mg% >> dwie godziny po posiłku: do 160mg% >> przed posiłkiem: 80-135mg% Tabela z przeliczeniem mg% na mmol/l http://cukrzyca.webpark.pl/jednostki.html Jeśli glukoza we krwi wynosi [...]
[...] (dzieci też dają w kość). Powiedzenie, że jak się chce coś osiągnąć, to trzeba ciężko pracować na to i się poświęcić jest jak dla mnie ok, ale poświęcić się a wykończyć to dwie różne sprawy. Nie jest to jednak koniec moich problemów, bo podobny problem przychodzi jeśli chodzi o dietę. Generalnie tutaj jest chyba jeszcze gorzej. Internet wygląda [...]
[...] możliwe ostre krawędzie zostały zasłonięte przez zaślepki. Jedynym mankamentem, a raczej - zagrożeniem są wystające śruby kolo podstaw do ćwiczenia łydek - przydałyby się dwie zaślepki gumowe na śruby (postaram się o zdjęcie bo mam takie pozostałe z rozłożonej ławeczki yorka). Gumowe osłonki do pompek i łydek jak najbardziej spełniają swoje [...]
[...] podobać, to zrywam przyjaźń \-) *pomiary* Będą najregularniej jak się da. Pierwsze jak tylko minie @ *foty* Póki co lepszych (w świetle dziennym) się nie dało zrobić. Tylko dwie na dowód, że żyję %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbb6e901eb564880b327717415e10da3.jpg Zapomniałam dodać, że są w trakcie @. W międzyczasie na 100% będą wpadać jakieś [...]
[...] dzielnie stawiał mu czoła - mówi promotor gali w Turning Stone Casino Ziggy Rozalski. Rozalski nie chce zdradzić, ile zarobi Gołota za ten pojedynek. - Zapłacę Andrzejowi dwie czapki śliwek - żartuje. - Napisz, że Gołota nie zarobi na tym prawie nic, bo to jest mój show. Obydwaj bokserzy walczą dla sportowej idei, a nie dla pieniędzy. Sala [...]
[...] daną grupę w zupełności wystarcza. Nie może dojść do jakiegokolwiek bólu. Rozciąganie przed treningiem ma być całkowicie bezbolesne! TRENING WŁAŚCIWY Przez pierwszy miesiąc dwie serie każdego ćwiczenia. Co miesiąc dodawać serię aż do pięciu. Obciążenie stopniowo zwiększać w ciągu pierwszych serii i utrzymywać w dwóch ostatnich. Ilość serii [...]
[...] do sportu i treningu siłowego czysto rekreacyjnie i pro-zdrowotnie. http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/guma.jpg Istnieją różne typy ekspanderów - poniżej możecie zobaczyć dwie podstawowe wersje tzn. ekspander sprężynowy i ekspander gumowy http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/ekspander.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/trening z [...]
[...] Minęły jakieś 2-3 cykle treningów i postanowiłem zadbać o swoją diete domową. Wiadomo, tani i potrzebny jest ryż, rozmawiałem z mamą i postanowiłem jeść paza innym jedzeniem dwie dawki 100g dziennie. Zadowolony z tego że zaczne jeść co mi potrzebne napotkałem konflikt, ale o nim za chwile. Jeśli chodzi o moją mentalność, znam znaczenie diety w [...]
[...] medyczne : Astma (Teoretycznie mam stwierdzoną, ale jakiś tam wielkich objawów to nie odczuwam. Zdarza mi się tylko czasem kaszel przez pierwszą godzinę, max dwie, po bardzo wzmożonym wysiłku.) Zażywane suplementy : Trec Clenburexin (2 kapsułki na 15-30min przed treningiem, w inne dni 1 kapsułka przed śniadaniem, zażywam to jak na [...]
[...] rowerek + brzuch wszystkie ćwiczenia po 3s, poprostu wolne lub jakiś inny małokontuzyjny sport - zapewne rower lub jakiś dłuższy spacer. Oznaczenia - np. 2s (15/12) - to dwie serie - 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń. DZIEN 1: uda łydki barki brzuch 1.wykroki ze sztangą 2s (12/12) 2.suwnica wypychanie 2s (12/12) 3.prostowanie [...]
[...] z ornityną, HYDROXYCUT HARDCORE NEXT GEN pomaga również wzmocnić skupienie. Zapewniając intensywny wybuch energii, pozwoli Ci trenować z maksymalną intensywnością już po zaledwie jednej dawce! Zalecane dawkowanie Indywidualna tolerancja na produkt różni się. Przed zwiększeniem dawki upewnij się że dotychczasowa dawka zapewnia Ci komfort. Stosuj [...]
[...] wiedza, miła rozmowa na temat, dobre porady i przydatne informacje ;) to czeka na Was u Pani Magdy którą pozdrawiam (P.S Kelton333 ) Zamówienie musiało zostać rozbite na dwie paczki, ponieważ poręcze HD16 nie były od razu dostępne, ale opłaciło się poczekać. Pieniądze wpłaciłem od razu po finalizacji zamówienia. Zaksięgowano następnego dnia i [...]
Witam, mam problem, poniewaz (swoj staz i to jak cwicze opisalem w tych odnosnikach ktore sie pojawily po zaznaczeniu, ze oczekuje na profesjonalna odpowiedz) od jakichs 4 tygodni sobie macham sztanga i za specjalnych efektow nie widze (mysle, ze maly progress, albo w masie albo w sile powinien sie pojawic), a w bicepsie te moje marne 33 cm to mam [...]
[...] jak naszła mnie chęć albo jak znajomi przyszli to coś tam przerzuciłem Dieta: Na śniadanie ryż z mlekiem,reszta to już niestety różnie bywa,ogólnie staram się jeść co dwie godzinki produkty z dużą zawartością węglowodanów i białka lecz bywa niestety i tak że następny posiłek po śniadaniu przypada na kolacje Cel: Oczywiście wyćwiczenie [...]
[...] - nie ma u nas "ginekologa". Co mogłabym wykonywać zamiast tych 2 ćwiczeń? Narazie dodałam sobie zamiast niego przysiady z obciążeniem, ale zdaje sobie sprawę, że pewnie to dwie różne rzeczy. Tak czy inaczej czy mogłabym sobie dodać do zestawu przysiady? Czy narazie wszystko dobrze? Byłabym wdzięczna za jakiekolwiek zdanie czy zmierzam w [...]
[...] Pracuję np. w takich porach jak: 9-17 wtedy wstaję przed 7, oraz 17- 24 minimum lub nawet 1,2,3 w nocy, wtedy wiadomo, wstaje później i cały dzień rozwalony. Planuję ustalić dwie wersje jadłospisów, w pierwszym zaczynając posiłki od 7, a w drugiej np. od 10-11. Proszę Was o porady, ocenę tych moich wypocin, następnie będę działać z dietą. [...]
