[...] zaniedbać reszty ciała. - Nie wiem czy coś jeszcze umknęło mojej uwadze, w razie czego dodam, ew. może Wam uda się coś od siebie dopisać. Myślałem też nad sobotą i tutaj mam dwie koncepcje, albo pełny trening brzucha, albo HIIT. Tutaj jednak wstrzymam się i poczekam na Waszą opinię co lepsze i czy w ogóle. Moje dane : - ok. 178cm - ok. 67kg [...]
[...] kogoś kto się zna na temacie ? od czego powinienem zacząć co jest najlepsze ? Smarowałem bliznę troszkę maścią contractubex przez niecały tydzień, ale wydaje mi się że bardziej czerwona się robi. Co powinienem stosować najlepiej maść ? jak tak to jaką ? słyszałem też o paskach silikonowych ? czy może dwie rzeczy naraz stosować ? Proszę o pomoc.
[...] zacząc i w jakich dawkach brać symex (inhibitor aromatazy, tak na wszelki wypadek przeciw ginekomastii) i hcg (to mam z apteki, całe opakowanie symexu, 25mg, 30 tb a hcg dwie butle 500 jednostek ale jak będzie mało to pójdę do apteki dokupię), a novaldex na sam koniec cyklu rozumiem. I proszę hejterów o powściągliwość - jestem dorosły i robię [...]
/SFD/Images/2015/9/24/ff85c7058f6443fdb9dbe8bc342417f9.jpg Opis - Kompletny produkt oparty na bezpiecznych i działających substancjach - Nasila termogenikę organizmu - Wysoka zawartość cynku Dwie grupy aktywnych czynników funkcjonalnych zawartych w produkcie przyczyniają się do procesów termogenicznych i funkcji hormonalnej. Zawartość witaminy B6 [...]
[...] Pyt nr.2 Dieta Mogę przeznaczyć na dietkę jedynie 200zł miesięcznie. (wiem, mało. Daltego proszę o opinie czy jest w ogóle sens.) Śniadanie: -3 jajka gotowane -szklanka lub dwie mleka z niską zawartością tłuszczu ewentualnie -płatki owsiane na mleku 2 śniadanie: -kanapka z szynką -banan/ ewentualnei jakieś jabłko 3. obiad(nie wiem czy lepiej [...]
[...] ręce i nogi - Wyciskanie koła od sztangi 20 kg za głową siedząc 5 x 10 - Unoszenie sztangielek 5 kg (na rękę) w przód 5 x 10 - Unoszenie na ławce sztangielki 10kg w dwie ręce, leżąc za głowę, wyprostowane ręce do lini ławki 5 x 10 - Wiosłowanie sztangą 30 kg 5 x 10 - Wymachy sztangielką 5 kg w tył w skłonie 5x10 Czwartek - ODPOCZYNEK - [...]
[...] ziołowe. Kombinacje tych składników wyczyszczą przewód pokarmowy i pomogą organizmowi efektywnie funkcjonować w codziennym trudnym życiu sportowca. Zalecane dawkowanie Brać dwie kapsułki przed spożywanym posiłkiem. Stosować 2-3 dawki na dzień. Nie przekraczać więcej niż 6 kapsułek dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Ravenous [...]
Witam! Chce niedlugo zrobic cykl na ph-epistane od IBE 90 kapsułek i mam do Was pare pytań. Z tego co sie dowiedzialem nie warto robic cyklu z jednej puchy, dlatego kupiłem dwie puchy, i mam zamiar zrobic cykl 6 tyg 3/4/4/5/5/5. Jest to moj pierwszy cykl na ph, nigdy nie mialem cyklow na saa ani ph, dlatego wybralem na pierwszy cykl epistane. I [...]
[...] ( z przymrożeniem oka ;) ) W dniu, gdy nie idę na siłownie wygląda to tak: 6:00 - zażywam białko 7:00 rano - posiłek np. płatki owsiane, jajka 10:00 rano - owoc 12:20 - dwie kanapki z twarogiem 16:00-17:00 - obiad ( co popadnie, ale w niewielkiej ilości ) 20:00 - kolacja, najczęściej tuńczyk 20:30-21:00 - zażywam białko Dzień treningowy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nano_X9_hardcore_i3594_d400x400.jpg Nano X9 hardcore Opis To rewolucyjny preparat zawierający w składzie dwie postacie argininy. Arginina to aminokwas, który zwiększa produkcje tlenku azotu. Tlenek azotu to substancja, która pełni w organizmie wiele ważnych funkcji: zwiększa pobór glukozy, ma wpływ na utlenianie [...]
[...] pełnoziarniste. Ryba raz w tygodniu. Do tego warzywa. - 2/3 kanapki z własnym pieczywem, bez masła. Zazwyczaj wędlina, twarożek plus warzywa. Wypijam 2 l czystej wody i dwie kawy z mlekiem i łyżeczką cukru. Menu bardzo ogólnikowe, chodzi mi o ogólny pogląd. Moje pytanie czy dalej być na redukcji zy powinnam się skupić już na budowaniu [...]
[...] kolejny. Otóż okazuje się, że pijąc wino możemy zwiększyć poziom kwasów tłuszczowych Omega 3 w organizmie. Badania wykazały, że kobiety pijące lampkę wina i mężczyźni pijący dwie lampki dziennie mają we krwi wyższe stężenie kwasów Omega 3, niezależnie od spożycia ryb. Kwasy Omega-3, których źródłem są przede wszystkim ryby morskie, odgrywają [...]
[...] gdybym tylko robił to ćwiczenie jako pierwsze. I tutaj jest pytanie co mam zmienić na nogi? Przecież 12 serii na czwórki to powinno być idealnie. Dodać jeszcze jedną czy dwie serie w przysiadzie? Muszę też dodać, że od jakichś 3-4 tygodni mam mały problem z kolanami. Nie bolą mnie lecz je czuję tylko i wyłącznie w hack-siadach. Mógłbym je [...]
Witam Pierwszy raz układam trening 5x5 i nie jestem pewien co do swoich założeń, chciałbym poznać wasze opinie Rozważam dwie opcje (właściwie trzy?): SPLIT Poniedziałek Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 5x5 - Renegade row 2s/10,8 - Wiosłowanie sztangą 2s/10,8 - Ściąganie linki wyciągu dolnego 2s/10,8 - Martwy Ciąg 5x5 Brzuch: - Skłony w [...]
[...] napisane ze obciazenie do 100kg czyli nie za duzo, ale na szczescie waze z 80 kg. Ogolnie to dluga historia dlaczego odstawilem silke i musze sobie robic trening domatora - dwie terrorystki mnie tak urządzily(dziewczyna i mamuska). Czy oplaca sie to kupowac i zakladac czy rozleci sie szybko?? A jesli sie oplaca to czy moge to zalozyc na futrynie [...]
[...] to utrudnia oddychanie)... do tego jeszcze kilka razy zrobilo mi sie slabo, ogulnie zle sie czulem. Po kilku dniach wszystkie objawy mi przeszly na dobe moze dwie a teraz znow to samo, z tego co wyczytalem podobne objawy i przebieg ma zoltaczka(zauwazylem ze bialka w moich oczach sa lekko zoltawe-ale moze to przemeczenie z [...]
[...] biegać typem HITT ( czy jakoś tak ) będę biegać wieczorem bo rano nie mam czasu bo do szkoły dojezdzam. Ograniczyłem swoje jedzenie. Jem skromne śniadanie, później jedna dwie kanapki w szkole a na koniec obiad o 15 i jest to mój ostatni posiłek. Piwko pije jedynie w weekendy tak po 2. Na razie nie mam kasy żeby kupić jeszcze jakiś spalacz :/. [...]
[...] Zamiast podciągnięć na drążku to ćwiczenia z ekspanderem tzn rozciąganie ekspandera nad głową 12 powtórzeń, Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem też 12. Po dwie serie. Mam też dwa sztangielki po 10 kg i niedługo zaopatrzę się w drążek. Proszę o jakieś podpowiedzi i rady co do tego planu, wiem, że wygląda kiepsko, ale to mój [...]
[...] procenty musza zostac w srodku! Gdy nadchodzi czas spozycia, przelewamy napoj do butelki ( moze byc po mineralnej, szklana cokolwiek ). Wstawiamy do butelki lejek i tu sa dwie wersje. Jedna to przelewanie przez sitko lub wate/gaze zeby uzyskac czysty napoj, lub normalnie przez lejek do butli wtedy moze wlac sie troszke miazszu. Cytryny [...]
[...] się na ciasto z mikrofalówki wiec pomyślałem czemu by nie zrobić sernika w 10 min Składniki - 100g twarogu półtłustego - jedno gigantyczne jajko ze wsi (65-70g) - dwie łyżeczki budyniu - trochę tego okropnego cukru dla smaku (lub słodzik) - kubek - mikrofalówka mieszamy masę wlewamy do kubka i na jakieś 5-8 min do mikrofali B - 18g [...]
