dwie

Witam. Ułożyłem sobie dwie diety. Jeśli ktoś by mógł mi spardzić i doradzić którą wybrać z góry dziękuję. 1 DIETA: 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 [...]

Zerknijcie jeśli macie ochotę i poprawcie jeśli będzie trzeba Dzięki Waże około 68kg wzrost 178cm Mam dwie diety która lepsza bedzie która poprawic I I posiłek Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g * II posiłek Makaron 100g [...]

[...] Mam jak napisalem 16 lat, 80 kg wagi i ok. 180 cm wzrostu. Postanowilem, ze juz nie bede chodzil na silownie a zrobie taka w domu. Przywoze od ciotki atlas , zamowilem dwie sztangi nie wiem czy dobre. Zamierzam rowniez zamowic jakas laweczke? odwazniki? nie wiem sam. Musicie mi poradzic. Dysponuje ok 500 zł. Silownia bedzie w garazu (chyba [...]

[...] regenerację. Zalecane dawkowanie Należy wymieszać 2 miarki masówki (335 gram) w 340 ml zimnej wody lub mleka. Dokładnie wymieszać w shakerze lub mikserze, stosować dwie porcje dziennie. Można zwiększyć lub zmniejszyć ilość płynu w celu osiągnięcia pożądanej konsystencji. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Premium Mass Gainer [...]

[...] jogurt danone naturalny z ziarnami plus duzo otrab i platkow owsianych plus jablko plus garsc suszonych bananow potemw ciagu dnia owoce i kawa godzine przed obiadem : dwie spore kromy czysto razowego chleba obiad : ryba albo piers z warzywami kolacja jogurt lub twarog chudy i owoc Nie wiem co robie zle moze jem za duzo mam tez obsesje [...]

[...] samopoczucie było średnie, jak i regeneracja. Po cięższym treningu musiałem sie regenerowac nawet do 4 dni i nie miałem siły w tym czasie na dodatkowe treningi. Do tego dwie prace, studia itp. Po prostu nie wyrabiałem ogarniać tego. Wstawiam wyniki badań przed cyklem i w trakcie. W trakcie badania robione 4 dni od ostatniego strzału Leci sam [...]

[...] wnioskach podszedłem do obecnego cyklu bardzo zapobiegawczo. Zacząłem od Enana 250mg e4d hcg 300ui e3d Do tego oczywiście tudca 250 mg, Hepa x3, saw palmetto rozbite po dwie porcje rano wieczór 1000mg oraz cynk 100mg, ponieważ wiedziałem ze zaraz wleci meta. Po 10 dniach doszła meta 30mg ed i do tego momentu jeszcze nie leciało żadne ia, [...]

[...] ruchami mieszamy aby nie opadła nasza piana i również wrzucamy to miski z naszą masą i powoli mieszamy do połączenia się składników . W następnej części masę dzielimy na dwie w miarę równe części i do jednej dodajemy 40g kakao i mieszamy . Blachę smarujemy tłuszczem u mnie to 10g oliwy z oliwek i wykładamy na początku naszą kakaową masę a na [...]

[...] epithin e z GL. Mam ogromny problem jakim są napuchnięte sutki,Każdy tutaj na forum zapewniał że epi nie blokuje a jednak. Jutro kończę brać epi, i zaczynam novedex xt(dwie puchy) ale nie wiem czy to nie będzie za słabe I tutaj moje pytanie czy niezbędne będzie zaopatrzenie się w nolve? czy jest opcja że wróci to do stanu wyjściowego? [...]

[...] -1 duża cebula(100g?) -8 małych pomidorów(300g?) -6 ząbków czosnku(mała głowka) -130g tuńczyka w wodzie(puszka) -450g łososia w wodzie(puszka) -oliwa z oliwek do smażenia(ze dwie łyżki) -dużo przypraw(ja dałem to:pieprz,sól,czosnek granul,gyros-kebab,papryka,oregano,bazylia,tzatziki,czosnkowy sos chilli,gril klasyczny i ziołowy) Przygotowanie: [...]

[...] mi się odechciewa. Kolację jem po treningu ale raczej symboliczną – tylko szejk albo serek wiejski. TRENING Zwykle zajęcia funkcjonalne w grupach (trx, pump, etc.), godzina-dwie dziennie, 5-6 dni/tyg. Ostatnio crossfit i to mam zamiar pocisnąć w najbliższym czasie, ew crossfit + jakieś lajtowe cardio potem. Taka typowo siłownia mnie nudzi, tym [...]

[...] który nijak nie będzie potrafił Jonesowi zagrozić ze swoją surową techniką i przegra zapewne z kretesem jak wielu przed nim" "Ja się cieszę, że w ciągu miesiąca odbędą się dwie walki w których będzie walczyć 4 najwyżej notowanych bokserów. Niewątpliwie po tych pojedynkach (jeśli wygrają RJJ i Darek) sytuacja w LHW będzie klarowna, że są to 2 [...]

[...] ćwiczenia, wg nigdzie mnie nie bolało, tylko w jednym ( noga ciągnięta do przodu, ręką złapał mi nad rzępka i kazał ciągnąć do siebie palce, wtedy bolało , ale zrobił na dwie nogi i w obu przypadkach bolało) . I tym wywnioskował że mam całkowicie zerwane wiązadła, wyłącznie operacja itp... Strasznie mnie nastraszył, dał skierowanie na szereg [...]

[...] sama łopatka - przyprawy - sól, pieprz, cukier, gorczyca - woda - słoiki Wykonanie 1. Mielimy mięso i mieszamy-ugniatamy by było jednolite 2. Dodajemy 1 łyżkę stołową cukru, dwie łyżki soli i pieprz na oko i pół paczki gorczycy - mieszamy 3. Dodajemy 2 szklaki wody, mieszamy i nakładamy do słoików, zostawiając 2-3 cm wolnego miejsca na górze 4. [...]

[...] 2: rano - a6w, wieczorem ławeczka. 10 powtórzeń w 10 seriach (obciążenie sobie dobieram tak, żeby zrobić poprawne 10 powtórzeń - zaczynam nisko, wbijam więcej co serię lub dwie). Do tego hantle - wszystkie ćwiczenia stąd: http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/cwiczenia_z_hantlami,25,20,20,997,1043,1046,0,0.html Dzień 3: rano - a6w, wieczorem [...]

[...] razy dziennie. Pierwsza porcję rozmieszać z 120-180ml wody nad czczo 30 minut przed treningiem. Zażywaj swoją drugą porcję podczas treningu. Nie należy przyjmować więcej niż dwie porcje w ciągu 24 godzin. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Power Black Ultra Porcja 6g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 240g Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] kokosowego Potreningowy: 50 g kaszy manny, 30 g wpc, 50 g banana K: 150 g indyk, 50 g kaszy gryczanej, 200 g surówki, 10 g oleju kokosowego. Jutro do pracy rowerkiem. W dwie strony mam 16 km, mam nadzieję, że trening też wpadnie. Wstawiam zdjęcie formy z której byłam najbardziej zadowolona. Chociaż - takie wnioski dopiero teraz, po czasie [...]

[...] Jednak i do tego można się zawsze przyczepić. Weźmy na przykład ostatnią walkę Karo Prisyan kontra Ryo Chonan. karo dominował przez wszystkie trzy rundy. Chonan miał dwie szanse: nokaut albo poddanie. Przez to, że sędzia Mulhall wielokrotnie bezpodstawnie przerywał walkę, dawał Chonanowi niesprawiedliwe okazje, żeby odwrócić obraz [...]

[...] czas odpowiedzi (potwierdzenia w poscie i wysłania mi na maila odpowiedzi), w przypadku gdy więcej niz 3 osoby odpowiedza na wszystkie pytania - w przypadku gdy jedna lub dwie osoby beda miały zdecydowanie więcej i lepsze odpowiedzi od innych jest możliość podziału wygranej na 2x150zl lub raz 300zl - odpowiedzi muszą być krótkie i dokładnie [...]

[...] na maksa np. 10 serii to potem tym samym zrobie z 8 moze, ale jakbym mial jeszcze cos dorzucic to juz w ogole bym zrobil moze 4 a jaeszcze jak mialbym dokladac przez dwie kolejne serie to juz nic bym pewnie nie zrobil:). potem doczytalem, ze w tej progresjii nie robisz na maksa tylko w kazdej serii zostawiasz zapas na pare powt. ale tu [...]