dwie

[...] 17.30 - koktail witamninowy Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. Truskawki (dwie garście - mogą być mrożone) - mają witaminę C, obniżają cholesterol i neutralizują substancje toksyczne. Gruszka (lub 1/4 szklanki soku z czarnej porzeczki). Gruszka ma [...]

producent zaleca 3 kapsy ale ja biore 2 z rana i podczas dnia jak mi brakuje......ale dwie sa ok + np 200mg kofy to zalezy od dnia naprawde........ minusem tego stymulowania jest to ze jak nie bierzesz przestajesz brac to czujesz sie caly dzien jak dentka......ja tak mam bo mam maly detox od 2 tygodni i nie wiem o co chodzi zero energi......dieta [...]

"dodaj warzyw, mięsa, jajek i od razu lepiej wejdzie w gardziołko " hmm myślisz ze sam ryż wcinam ?? :d wogole bym nie zjadl wtedy hehe "sosu dodaj"- sos będzie zimny i zastygnięty przez dwie godziny Gdybym mógł to bym sobie nosił ryż zawinięty w kołdrę no ale gdzie tak do szkoły

no niby jest napisane ale jak brac dana odzywke, a to sa dwie rozne i obie pisze zeby brac przed treningiem i po obu pisze zeby zrobic tydzien przerwy

[...] S.A.W 400g słyszałem że to jest niezłe i nie widziałem żadnej złej opini o tej przedtreningówce a co do masakry i noxpumpie myślę że zrobię jak robiłem dotychczas czyli na dwie porcje podziele 250ml przed treningiem i reszta po połowie treningu jestem uodporniony na stymulanty jak napisałeś ponieważ piłem dużo kawy jak jeszcze paliłem [...]

Enathan 500 week rozbite na dwie iniekcjie najlepiej pon i czwartek meta na kicka ale zwiększ dawke do 30 mg i jedz przez 3 tygodnie ogólnie sam enan prze pół roku po 3 miesiącach stagnacja i bez sensu albo skróc cykl do 12 tyg i bedzie git Hcg po 6 tyg 2 po 2500 w tygodniu i w ostatnim tygodniu enana tydzień po ostatnim strzale enana clomid i [...]

jakieś 4-5 miesięcy, 3x w tygodniu po dwie grupy mięśniowe na jeden trening.

porcja cp to 4 płaski miarki lub dwie kopate,ja wziąłem miarke z MASS XXL i tam jest 22cc i to jest równe 9g

super odpowiedz wszystko mi wyjasniles ja mysle ze dwie i pol godziny biegania po sali to wystarczajaco duzo zeby pokrys ten jeden trening nog w tygodniu ktory mam w splicie

I dodam jeszcze, że mam czasem problemy z łokciem(możliwe, że kiedyś na początku wykonywałem źle ćwiczenia lub zbyt wielki cieża- nie prostuję łokci) Dodajcie jeszcze jedno ćwiczenie ponieważ ja robię wolno z oddechem 1min przerwy a dalej na dwie partie mięśni po 3 ćwiczenia zajmuje mi to 45min Zmieniony przez - oo333 w dniu 2013-06-17 11:31:18

[...] jeżeli jest dobra to odżywek potrzeba mniej, jeżeli zła to trzeba ją udoskonalić bo tych odżywek jest niestety mało, a jak rozpisać te ilości; kreatynę najpierw przez 15 dni dwie dawki po 5g. każda, następnie już do końca jedna dawka 5g., sp 65 pij w ilości 40g. przed snem a gainera ok. 50g. po treningu... i pamiętaj o dobrej diecie/w zależności [...]

DT ranoHP przed treningiemNOshotgun po treningu Clout DNT rono HP, w porze treningu Clout. i tak przez około 50 dni. Co ty na to ? zuzyje w ten sposób te dwie puszki...mam juz to zakupione wiec .....

Ja jem dwie puszki Tuny na dzień, dzień w dzień Zmieniony przez - Neverhood w dniu 2004-05-20 14:56:09

moze krecisz nie w tą strone a tak serio moze ci blokada ******lnela w kasecie i ci sie kreci w dwie strony

wiesz jak mam na rano do pracy to wieczorem chodzę na siłownie a po siłowni do łóżka i zasypiam w dwie minuty tylko że póżniej się budzę dopiero w nocy ....może psychol heheh:)

[...] wedłóg zasad Weidera. 3 miesięczny trening, nie pamiętam dokładnie jaki, ale np. w pierwszym miesiącu robisz po jednej! serii każdego ćwiczenia. W drugim miesiącu po dwie serie, w trzecim obciążenie lekko wzrasta. Mogę wyszperać ten program, ja nim ćwiczyłem na początku i świetnie sie wprowadziłem w trening, bez przemęczenia i kontuzji. [...]

Ani serwatka ani BCAA nie poprawią siły, poza tym są to dwie różne rzeczy choćby dlatego, że białko to odzywka a BCAA to suplement diety

Tez odradzam aeroby na czco , chyba ze wspomaga sie jakimis dobrymi suplami które chronio przed ubytkiem masy miesniowej.Lepiej je robic w dni wolne od silki tak gdzies z dwie godziny po posilku i tak gdzie do 40-50 minut.

[...] także odradzam raczej trening barków w dniu wcześniejszym niz klatkę. pozmieniaj to więc. jeżeli chodzi o suple to proponuje zaczac na czymś dość szybko działającym- cp- dwie porcje, w dni tren. mozesz dawac trzy. po skończeniu puszki cp wchodzisz na stak typu- xp, clout, KO, hp.- te trzyu ostatnie bardziej zalecane w takowej konfiguracji. [...]

[...] (niedziela wolna). Z tym, że mam dla Ciebie kilka istotnych wskazówek. 1. Musisz się wysypiać 9-10godzin snu MUSI być! 2. Bilans kaloryczny zdecydowanie na +. 3. Między treningami znajdz godzinkę-dwie w ciągu dnia na drzemkę. 4. Przydały by się jakieś odżyweczki typu BCAA, Glutamina. Zmieniony przez - maurycy666 w dniu 2013-01-19 17:42:00