[...] stwierdzicie iż zdecydowanie jest to przesada. Może macie jakieś dodatkowe rady? Posiłki starałem się rozłożyć czasowo tak jak będę w stanie je przygotować i żebym był w stanie je zjeść :D Nie ma tu dużej ilości warzyw bo samego jedzenia jest dużo, jeśli będę głodował wrzucę michę czy dwie :p /SFD/2016/9/3/becfbd6e5ec54e2bae74d4234cd268a5.jpg
[...] Serwis nie stwierdził żadnych usterek i wgrał nowe oprogramowanie co jest widoczne na zdjęciu na nalepce. Co do stanu uważam go na dobry telefon posiada wg serwisu dwie minimalne ryski, i wyszczerbienie na 2 krawędziach i bardzo maleńki odprysk z przodu obudowy (wszystko spowodowane przez kochane dzieci :P) ale nie wpływa to w żaden [...]
[...] najszybciej zrzucić do pięknego grzejnika Śniadanie I : 7:00 Płatki owsiane lub kaszka ryżowa Chude mleko + rodzynki. Śniadanie II : 11:00 Pełnoziarniste pieczywo szt 4 (dwie złożone kanapki) Indyk na kanapkę. Pomidor lub inne warzywo. Tran w kapsułkach. Posiłek III : 13:00 Tuńczyk w sosie własnym + 2 jajka. Posiłek IV : 16:00 Ryba lub [...]
[...] = ok 420 I tak łącznie wszystkiego wychodzi ok 2200kcal. b:156g, t:77g, w:220 Jeśli chodzi o koktajl to tutaj jest on napisany jako jeden posiłek ale wychodzą z tego dwie szklanki i będą one rozkładane na dwa posiłki. Nie pisałem warzyw bo ich nie wliczam do diety ale będzie ich sporo, zwłaszcza dużo zielonych, oprócz potreningowego. W [...]
[...] odbędzie się właściwy turniej eliminacyjny z udziałem 28 reprezentacji podzielonych na siedem grup po cztery zespoły. Awans do turnieju finałowego Mistrzostw Europy uzyskają dwie najlepsze drużyny z każdej grupy oraz najlepszy zespół spośród tych, które zajęły trzecie miejsce. Grupa 1 Dania Węgry Holandia Łotwa Grupa 2 Polska Białoruś [...]
[...] siła skoczyła o 30 %.Wystartowałem z hgh 5 iu ed po kilku dniach zaczely mi drętwieć ręce po przebudzeniu pomyślałem aha coś się dzieje zredukowalem do 4 iu i było gorzej dwie noce nie przespane odstawiłem na 3 dni i przeszło. Wystartowałem z 3 iu i po tygodniu to samo teraz pisze i muszę przerwy robić bo mnie tak nap*****laja rece ze masakra. [...]
[...] 10:00-10:30 10km rowerem po ulicy ok 25 minut mi to zajmuje bo jade na basen, tutaj troche odpoczywam 11:00-12:00 plywam na basenie ok 3 km, drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z masłem migdałowym,trochę dżemu,2plastry chudego białego sera 14:30-15:00 wracam do domu 10km rowerem ok 25minut, obiad: kawałek chudego [...]
[...] bym o poradę dlatego, że wydaje mi się iż za dużo trochę tych ćwiczeń jak na jedną sesję treningową ( no chyba że się mylę ) Prosił bym o pomoc w podzieleniu tego planu na dwie/trzy sesje oczywiście FBW i pomoc w ustaleniu serii i powtórzeń ( tak żeby nie przybywało mi tylko siły ale głównie żeby nabrać tej masy której ja jako 16 letni chłopak [...]
hej! potrzebuje małą rade: jaką piłę kupić-Spaldinga/Bostonke/z marketu/tandeta/inną(podaj firme).Miałem w swoim życiu dwie piłki-jedną z Adidasa(przeżyła 5 lat po czym się podziurawiła) i Nike'a-2 tygodnie i zjajczyła się ****a(nie kupujcie piłek z naja za 30 zeta!!).Teraz planuje porządną mieć, najlepiej spaldinga(chodzi mi o [...]
[...] moze jak na 2 cykl moze byc za mocny ale chce spróbować) Chce kupić wersje w proszku. 1.Czy to prawda ze wersja w proszku jest lepsza ? Drugie czy jeśli wezmę 1 puszkę xp (dwie na cykl ale cena 100 zł to wiadomo nie kazdego stać)np mogę dokonczyc cykl na TCM olimpie. Czy może np w dni treningowe brać Xpanda a w nie treningowie brac TCM olimpu [...]
[...] No i to chyba tyle, nic więcej nie przychodzi mi do głowy i głównie te pkt staram się ich trzymać. Piszcie o sobie w jaki sposób o nie dbacie, sugestie, uwagi itp. Dołaczam do tematu ankiete, głosować możemy na dwie opcje pierwsza to - Dbam o swe zdowie, Nie nie dbam o nie. Jest wielu ludzi którzy poprostu żyją nie przejmując się niczym Pzdr.
[...] 3 posiłki ;) zawsze tak jadłam. Czy dobrze są dobrane? Szczególnie ta makrela, słyszałam, że jest tucząca? jutro chcę zjeść ; D : śniadanie: dwa jajka ugotowane na twardo, dwie kromki chleba typu WASA, pomidor, kawa rozpuszczalna obiad: pół makreli wędzonej (ok. 100g), pół torebki kaszy gryczanej, i pomidor :D kolacja: płatki owsiano-musli z [...]
[...] Chciałem zapytac jak najlepiej je zazywac? Trenuje 4 razy w tyg (poniedziałek, wtorek trening, sroda wolne czwartek, piatek trening, sobota, niedziela wolne) Pracuje na dwie zmiany po 8h (tydzien na rano od 6-14), (tydzien na po południe od 14-22). Gdy pracuje na rano 1 posilek o 5, 2 posilek o 9, 3 posilek o 15 pozniej odpoczynek (drzemka) [...]
Otoz ogladam ostatnio na discovery program pod tytulem "Walka o kondycje" (W kazda niedziele o 14:00, polecam, fajne masy sa, podzielili ludzi na dwie grupy i jedna trenuje pod okiem wojska a druga pod okiem naukowcow na koniec porownaja wyniki ) no i tam zawodnicy z grupy sportowej (trenujacej pod okiem naukowcow i sportowcow)brali ostatnio [...]
[...] a'la cross tyle ze mniejszym - niestety nie mogę teraz takowych znaleźć !!!! tzn są w tym rozmiarze ale niestety ze standardowym miejskim bieżnikiem. Wpadły mi do głowy dwie możliwości : 1. włożyć inne opony i inne dętki w te same koła 2. wymienić całe koła z oczywistych względów wolałbym tę pierwszą opcję jako TAŃSZĄ. Poradzcie proszę [...]
[...] triceps 1pompki w podporze tylem 15/15/15/15 2wąskie wyciskanie 10/10/10/10 niedziela nogi: 1przysiady 12-10-10-8 2martwy ciąg 12/12/10 dodam ze po kazdym treningu wykonuje dwie serie brzuszków po 30 razy jedna Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70,5 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok z przerwami Uprawiane [...]
Hej, mam taki problem, że ostatnio robiąc trening na rowerze, akurat podczas interwału gdzie moja prędkość oscyluje w granicach 35-50 km/h oraz przy wadze 100-105 kg, dwie kobiety z telefonem w ręku prowadząc wózek z dzieckiem postanowiły (nie widząc mnie) zajechać mi drogę, przez co ratując siebie i te dziecko byłem zmuszony trochę zmienić [...]
[...] wiem ze przy jajkach jak mi obrzydly starczylo ze polalem szczypta keczupu albo posypalem pieprzem i moglem jesc dalej a tu nie wiem co zrobic. Pomysl mam taki: Dodac dwie lyzki smietany :) moge tak na sen wcinac? wtedy mi smakuje znowu bo ma troche inny smak i jest taki bardziej kremowy :D Jak nie moge to podajcie co dodajecie do twarogu [...]
[...] naprawde mizerne mysle ze przez diete. Moj dzienny posilek wyglada teraz mniej wiecej tak: Rano jakies kanapeczki z szynka lub pasztetem. W szkole okolo 13-14 zjadam sobie dwie kanapki. Po szkole niestety pozno jem obiad okolo 17:30 ;/ Na obiad zazwyczaj Kotlety, ziemniaki jakas suroweczka ogorki lub czasami spagetti. Moze jeszcze wieczorem tak [...]
