w Krakowie jest Chow Gar ( jow ga), i to w dwóch odmianach - jedna bezpośrednio w Krakowie druga w Bolechowicach pod Krakowem. Dwie bardzo różniące się od siebie odmiany. Czy treningi w tych szkołach są ciężkie to nie wiem, bo tam nigdy nie trenowałem. Styl ten dawno temu trenowałem w wersji takiej jak w Bolechowicach ale nie tam, i treningi [...]
[...] choć klatke to mam niezbyt dobrze rozwiniętą i wydaje mi się, że więcej ćwiczeń angażujących różne części cyca są dla mnie lepsze, mogę się mylić..... zgoda...dlatego sa dwie metody: - raz,a dobrze, - czesciej obie sa dobre. rotacja cwiczen wg tego,co podales-bardzo dobre rozwiazanie(cczyli wlasnie czesciej) sprobuj pompek na poreczach-wersja [...]
W dalszym ciągu wydaje mi się, że 6x w tygodniu to za dużo, to prawie jakaś specjalizacja. Jeżeli chcesz priorytet to zrobiłbym albo na ramiona albo na barki a nie na dwie partie na raz. W 4/5 dni treningowych jesteś spokojnie w stanie zrobić bardzo dobry trening. Połączenie: Nogi Klatka + przód/bok barków izolacja + triceps off Plecy + tył [...]
Teraz powinno być dobrze. 1) Śniadanie 8.00: - Płatki Owsiane. - Dwa jajka smażone - Dwie kromki chleba z ogórkiem i pomidorem. 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym + ogórkiem i pomidorem. - 3 kromki chleba z jakąś rybą z puszki. 3) Obiad 13.00: - Różnie. 4) Posiłek przed treningowy 17.00: - Ryż lub makaron. - Kromka Chleba z [...]
[...] więc jeśli w treningowy mam dawkę 10g, to mogę wziąć np wg takiego schematu: godz. 16 - 5g kreatyny godz 17-18.15 trening godz 18.30 - 5g kreatyny ? chodzi mi ot o czy dwie dawki w ciągu 2,5 godziny to jest w porządku, czy jednak za krótki czas między nimi. Czy ta pierwszą wziąć po prostu dużo wcześniej. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu [...]
OK:) dzieki. 1)Platki owsiane na mleku, 2 jajka, garsc siemia lnianego 2) kanapki na chlebie razowym z mieskiem, żóltym serem, i warzywami,jablko 3)Obiad, jem to co mama daje. Dwie szklanki mleka. +ryż brązowy(50g.. wiecj nie zjem po obiedzie , jakis owoc(jablko, mandarynki, pomarancz, banan) 4 zaraz po treningu : woreczek ryzu brązowego/kasza [...]
[...] jeden powazny ze wzgledu braku czasu nie wepchne w grafik jeszcze dwoch pelnych treningow silowych , ktore trwaja w przyblizeniu godzinke , wole po macie zrobic jedna, dwie partie Tjujka dzieki za stronke dosc ciekawa rowniez duzo zestawow jest na you tube... oczywiscie staram wykonywac cwiczenia wielostawowe plus jakies normalne izolowane [...]
Zastanawiam sie jeszcze czy mozna wypic ''FINAFLEX Stimul8'' dwie godziny po posilku , np. PIERS z TWAROGIEM , CZOSNKIEM i SZPINAKIEM , czy niejest to zbyt duza przerwa przed treningiem ???
Masz jeszcze pytanie co do hcg 5000 m.j mam 3 opakowania to wykorzystać czy dwa wystarczy ? dodam że podczas deki nie bałem tylko teraz z propinatem zaczne , wbic do strzykawki 2 ml i po dwie kreski co dwa dni tak ? do odżywek dokupiłem też : Hi-Tec PEAK PLUTONIUM 1kg +50kaps Zmieniony przez - kosa3000 w dniu 2011-04-30 11:40:12
A nie moge np. Pregnyl taką metodą jechać poniedziałek 2500iu czwartek 2500iu niedziela 2500iu środa 2500iu piątek 2500iu poniedziałek 2500iu wsumie 3 amp. bym wykorzystał ... bo troche ciezko tak po dwie kreseczki co dwa dni ... Zmieniony przez - kosa3000 w dniu 2011-05-02 21:23:53
zdrowe tluszcze tzn jakie? moze ja napisze swoja diete Radno - dwie kanapki, serek(taki gdzie tam ryz jest), dwa jajka W szkole - 3 banany, jablko, serek, 2 kanapki ok 16 - normalny obiad, potem jakies owoce/warzywa ok 21 - ryż z przecierem pomidorowym przed snem - serek z zaw bialek w ciagu dnia 0,7 litr mleka tez pije po treningu - batonik, duzy [...]
proponuje układ z HIT'a moze cwiczyc tym układem 2 x tyg albo rozłożyc sobie ten plan na dwie czesci - tam gdzie oddzielilem kreską i wykonywac cwiczenia raz w tyg(plan podzielony na 'góre' i 'dol' ciala - efekty dobre) ja cwicze obecnie tym programem i polecam wyciskanie na skosie wiosłowanie sztangą przenoszenie sztangielki wiosłowanie ze [...]
[...] ze środy możesz wyrzucić i bedzie dobrze Tam gdzie nie ma opisu ilosci seri - rob jedna po 8-10 powtorzen, powoli (tak aby caly ruch trwal ok 5-6 sec). Tam gdzie sa dwie, rob pierwsza 5 powtorzen, druga 8 wykonywana - faza pozytywna 2, negatywna 4. Poniedzialek. 1. Wyciskanie skos (2) 2. Rozpietki na plaskiej 3. Podciaganie sztangi w [...]
tez tak myslalem, ale nie bylem pewien nie probuj tego prostowac ani nic z tych rzeczy, znajdz glupka i sprzedaj Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein
ok, dzięki za dalsze wypowiedzi. Dziś zacząłem brać Nolve, jedna tabletka rano, druga przed chwilą. Na razie nic negatywnego nie czuję. Jutro walnę dwie przed snem. Co do spadku libido - czułem przez jakiś czas (ok. 2 tygodni) w trakcie cyklu. Obecnie wróciło do normy. Ogólnie jestem dość podatny na blokady (saa nie było, ale w mojej [...]
podalem Ci dwie dobre opcje do superki, odpowiedziales mi ze 5omki mniej obciazy watrobe niz 20propa ;), dalej sie tych dwoch opcji trzymam. Wszystko jest w wyszukiwarce, duzo roznych cyklow z jednym i drugim, sam zobacz co Ci pasuje bo ja juz nie wiem czego chcesz.
[...] mial jedna puche HP to wal tylko raz albo dokup zwykle mono i walnij mono zamiast druga porce HP w DNT a w DT mozesz dodac mono po treningu. A jak zamierzasz zakupic dwie puchy to wal normalnie 2 porcje. Zadnej przerwy nie rob, pociagnij cykl przez 6 tygodni. cyceron85- Pompa zalezy od tego co wezmiesz przed treningiem, dla mnie [...]
