Mam na sprzedaż: Obciążenia 30mm - 30kg (2*5kg.4*2,5kg.8*1.25kg)czarne żeliwne kupione dwie sztangielki gwintowane gryfy - 2,5kg*2 (kolor srebrny)kupione sztanga 100cm 5kg z zaciskami kupiona Czekam na propozycje, chętni pisać tu albo gg 426141. Podawać maila to wyśle fotki. Uwaga preferuje odbiór osobisty w Toruniu, w odległości około 50km od [...]
witam jestem na etapie redukcja/rzezba mam 29 lat schudlem z 116kg na 98, obecnie pracuje na dwie zmiany tj. jeden tydzien pierwsza, potem tydzien druga w tygodniu gdy mam pierwsze zmiany po pracy chodze 4x na silownie robie FBW i staram sie biegac okolo 30min po treningu silowym natomiast na drugich zmianach chodze na basen naczczo okolo 60min i [...]
[...] mięśnie brzucha i klatki(czyt. jakie ćwiczenia).Co do diety to odżywiam się czarnych pieczywem,twarogiem,jajkami,mlekiem,szynką+weekendowe obiadki z rodzinką.Do swojej dyspozycji mam dwie hantle po 3kg,oraz drążek.Podczas a6w starałem się robić codziennie po 50 pompek(innych ćwiczeń na klatke nie znam a jak jakieś robiłem to raczej zle).
[...] Aby to miało jakiś sens to muszą to chyba być maksymalne ciężary jakie zdołamy podnieść. I teraz nie zależy mi na opiniach tylko na badaniach naukowych które porównują dwie grupy mężczyzn - jedna robi zwykły trening kulturystyczny 3, 4 razy w tygodniu 12 serii na każdą partię ciała a grupa druga 1 serię na każdą partię ciała codziennie [...]
witam. mam 190cm, 70kg, 17lat. gram w piłke nożna w klubie, mam treningi 4razy w tygodniu po dwie godzinki, teraz szczególnie dużo biegamy bo to okres przygotowawczy do wiosny= strasznie duży wysiłek. a ja chciałbym przytyć.. wiem wiem muszę ułożyc dietę, ale mam pytanie czy jestem wstanie przytyć przy tak dużym wysiłku? marzyło by mi się 85kg [...]
Witam. CHcialbym cos zmienic w swoim trebingu. 5 lat ( z przerwami) trebuje glownie split 3 x w tyg po dwie partie na treningg. Klata-bicepc, plecy triceps, nogi barki brzuch. Kolega w rpacy dal mi core do push pull legs ale bie ma czasu an rozwiniecie jakie cwiczenia, ile serii, ile powtozen w danycc seriach i jaka objetoscia ciezaru. Wiec jezeli [...]
Witam, od niedawna co jakiś czas na worku mosznowym, w tym samym miejscu, pojawia mi się krosta, a teraz mam je nawet dwie. Krosta znika po około tygodniu od pojawienia się i boli przy dotyku. Na początku myślałem, że to nic poważnego, ale zaczynam nabierać obawów. Chciałbym się dowiedzieć czy to może być coś poważnego i czy należy iść z tym do [...]
[...] nie używana Informacjie techniczne i opinie na stronie producenta. gratis dołożę nową bluzę firmy EASTEN LITTSTAR Bluza jest rozpinana z kapturem, posiada firmową aplikację na lewej stronie oraz na ramionach. Ma podpinkę na wysokości ramion, posiada również dwie kieszonki na dłonie. Rozmiar XL Zmieniony przez - warqula w dniu 2010-03-07 16:41:12
biorę 1 tabletkę dziennie (pierwszy tyg) i jest taki lekko zielomy, co będzie jak będę brał dwie ,, mam się martwić czy to normalne ? nie biorę na razie żadnych osłonek na wątrobę, odłożyłem też kreatynę i witaminy by być pewnym, że to od tego.
[...] Przeciez taki Jogurt duzy 400g to 9g bialka 54 weglowodanow 10 tluszczu i 344 kcal , maslanka natomiast ma 12g bialka 32g wegli 4 tluszczu i 208kcal. Mysle ze to dla takich niejadkow jak ja ktorzy nie maja apetytu to w sam raz płynne i dosc odzywcze. Czy sie myle i jednak nie opłaca sie jesc ? Ja zjadam 2 duze Jogusie i dwie maslanki dziennie.
[...] i do tej pory mój codzienny trening wyglądał tak: 1-hantelkiem 5 i pół kg. na jedną rękę 50 razy (seriami po 20,15,10,5) 2-pózniej 30 pompek 3-sztangę o wadze 20kg. na dwie ręce 105 ray(seriami 20.20.20.15.15.15) 4-na ławeczce odchylonej do tył 50 brzuszków. 5-i na koniec jeszcze 10 pompek I teraz mam pytanie czy troche nie przesadzam bo [...]
Siema mam dwie puszki do odsprzedania pw wersja USA zostały bo na testy musiałem zamówić większą ilość cena za jacka3d 120 zł cena za volcano 140 zł /SFD/Images/2015/10/1/cdbe12330eff4a3f9ad16b62faa11879.jpg
Witam. Slyszalem ze osoba z tendencja do tycia moze spożyć mniej kalorii i bedzie nabierala wagi np. Wziac za przyklad dwie osoby, ktore maja b. Podobna aktywnosc fizyczna i waza i mierza tyle samo i jeden z nich zeby tyc (hardgainer) bedzie potrzebowal 4500kcal a easygainer przy 3500kcal bedzie sie strasznie zalewal jak dzik czy to prawda? O co z [...]
Cwicze od pewnego czasu, ale teraz zaczyna się sezon wędkarski (moje drugie hobby) i problem tkwi w tym jak te dwie rzeczy ze sobą pogodzic. Na ryby wyjeżdżam zazwyczaj o 4 rano, wracam około 9. Jeżeli jade na ryby w dnt to pół biedy ale gdy jade w dt to kiedy zrobic trening? 1 opcja to wszamac coś po przyjeździe z ryb, zrobic trening (ok. godz [...]
[...] MC i wyciskanie na klatkę. Wyciskanie na barki siedząc: 30kgx8/40kgx8/45kgx6/45kgx6 - po dojściu w 2 ostatnich seriach do 8 powtórzeń, usuwam 1 serie i zaczynam od 40x8 i dwie ostatnie 50x6. Biceps 3 serie po 12 powtórzeń bez kombinowania Plecy podciąganie 4x5 powtórzeń z dodawanym ciężarem i identyczny schemat jak podczas wyciskania na [...]
Witam ,mam do sprzedania ławkę regulowaną ,dwie sztangi ,jedna łamana i jedna prosta (własnej roboty ) i dwa krótkie gryfy do hantli .Do tego jest obciążenie : 2 -15kg 4-10kg ,4 -5kg ,6-2,5 kg 4 -1,5 razem 111kg ławka jest przerobiona ,dzięki czemu jest regulacja stojaków Jest to kompletny zestaw do ćwiczeń ,polecam z powodu gabarytów ,odbiór [...]
Witam, Czy taki plan jest odpowiedni jak dla początkującego 'kulturysty'? Jest to trening obwodowy podzielony na dwie części, wykonywane z odstępem dwudniowym. 1: Klata: 6x12 wyciskanie sztangi prosto, 6x12 wyciskanie sztangi na suwnicy skos, 6x12 rozpiętki Najszerszy grzbietu: 6x12 maszyna szeroki uchwyt, 6x12 maszyna wąski uchwyt Biceps: 6x12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na samym początku dodam, że jestem totalnym początkującym więc proszę o wyrozumiałość :) Co moge dać na kolacje ? Nie mam żadnego pomysłu . 1.Trzy kromki chleba razowego z szynką sopocką(6 pastrów) =335kcal 2.Dwie kanapki z czterech kromek chleba razowego z szynką sopocką(4 plastry) =373kcal 3.Torebka ryżu gotowanego i pierś z kurczaka(170g) = [...]
Witam posiadam jedynie dwie sztangielki i sztange lamana ale bede kupowal laweczke i sztange. Moje pytanie nastepujace jaka lawke kupic dodam ze bedzie to moja pierwsza stycznosc z wyciskaniem. Myslalem o marbo za 349 skladana z pelna regulacja ze skosami itd. Czy warto kupowac modlitewnik? Trening nogi przysiad ze sztanga na barkach 3s 12 10 8 [...]
No to raz! Kostka twarogu, dwie nakrętki koncentratu mineralnego Mr Big truskawka, pół jogurtu naturalnego 0,1% tł. , 1/3 szklanki wody, łyżka stołowa miodu (lub słodzik jeżeli ktoś ostro ogranicza węgle) Do blendera/miksera i mamy jogurcik :) BWT ze słodzikiem; 275,0 kcal, 51,0 B, 17,8 W, 0,0 T z łyżką miodu 307,0 kcal, 51,0 B, 25,7 W, 0,0 T [...]
