SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy taki trening ma sens

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 379

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50309 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, czy taki sposób progresji ma sens:

Przysiady: 60kgx8/70kgx8/80kgx8/90kgx8/100kgx6 i po dojściu do 100kgx8 usuwam 1 serie i wtedy zaczynam od 70kgx8 i dodaję ostatnią serie cięższą o 5-10kg.
Ten sam plan na MC i wyciskanie na klatkę.
Wyciskanie na barki siedząc: 30kgx8/40kgx8/45kgx6/45kgx6 - po dojściu w 2 ostatnich seriach do 8 powtórzeń, usuwam 1 serie i zaczynam od 40x8 i dwie ostatnie 50x6.
Biceps 3 serie po 12 powtórzeń bez kombinowania
Plecy podciąganie 4x5 powtórzeń z dodawanym ciężarem i identyczny schemat jak podczas wyciskania na barki.

Cel to siła w podstawowych ćwiczeniach.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 11707 Napisanych postów 49151 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 380488
Witaj,
rozumiem, że poza tymi seriami właściwymi są też serie rozgrzewkowe?
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Które interwały lepsze?

Następny temat

Pizza bez sera

Wheya