I jeszcze jedno pytanie :) jesli zalezy mi na rozwijaniu sily ogolnej to co jest lepsze dwuboj czy trojboj ,czy lepiej polaczyc te dwie dyscypliny w nastepujacy sposob: Poniedzialek: Przysiad(ATG) 5x5 Podciaganie na drazku z obciazeniem 5x5 wyciskanie sztangi na lawie 5x5 zolnierskie wyciskanie sztangi 5x5 silowe rwanie 5x5 silowy podrzut 5x5 [...]
[...] wiejski" smaczy, poręczny i nie ma wstydu że wyciągniesz zwykłą kostke i zszamiesz na raz tylko elegancko łyżeczką Ja osobiście wkładam pół kostki serka chudego między dwie kromy chlebka pełnoziarnistego wkładam w kieszeń i... zawsze mam jak by co a to "jak by co" sie często zdaża że godzine mojego posiłku spędzam poza domem. [...]
zrobił bym jak pisze TomQ-MAG,czyli bez dodatków, wtedy lepiej będziesz mógł ocenić działanie tej kreatyny. syp ja zwykle na cyklu kreatynowym czyli 10g krety. wyjdzie około 14g prochu podzielone na dwie porcje
Dzisiaj na treningu dwie próby z 20 kg w dipsach i podciąganiu później trochę więcej niż zwykle bo będę miał jutro i w piątek przerwę od treningów,więc zrobiłem plecy triceps i biceps https://www.youtube.com/watch?v=ndRI0rJvfCI https://www.youtube.com/watch?v=JIO6uVsx2NA 1.wyciąg wyprosty ramion w dół 2.wyciąg francuz linką 3.podciąganie na drążku [...]
[...] poziomie 60 proc twojego max.Przykład jeśli twój max w wyciskaniu na płaskiej wynosi 100 kg to twój pierwszy trening na tą grupę mięśniową powinien wyglądać tak. Pierwsze dwie serie 5px50kg,5px55kg i 3 serie zasadnicze z ciężarem 60kg. Nie będziesz tak ćwiczył w kolejnym dniu tj trening B tutaj ciężary będą o 20 procent (prócz przysiadu tu [...]
[...] zle poinformowany poczytaj sobie wiecej na ten temat :) Polaczylem tak tylko dlatego gdyz robie tylko jedno cwiczenie na nogi wiec wiec bede mial jeszcze duzo sil aby zrobic dwie male partie. Odnosnie twojego polaczenia cwiczylem tak juz kiedys i np. jak robilem klatka+biceps to jak klatke dobrze wymeczylem to biceps mi za bardzo nie wchodzil a [...]
[...] techniki tego stylu są takie a nie inne dla pokazu, czy aby były skuteczne? Wiesz, trenowanie czegoś z pominięciem tradycji (przy czym nie musi być to równoznaczne z jej wyśmiewaniem), a wmawianie "a, tego to się nauczysz z filmików albo 1-2 treningi, albo najlepiej sam po swojemu sobie rób", to jednak dwie inne bajki. Nie mam racji?
[...] znaczy to że się zapomina o kopnięciach i boksie ale bez klinczu nie powalczysz bo prędzej czy później znajdziesz się w narożniku. Uderzyć łokciem a umieć nim zaatakować to dwie różne rzeczy. Nie pisz że nauczyć się łatwo bo tak nie jest. Jeśli chcesz sprawdzić to załóż ochraniacze na łokcie i posparuj w samym zwarciu z trenerem szybko zobaczysz [...]
[...] nie trwa długo (40min, góra 1h) więc myślałem, że będzie dobrze jak i dorzucę do tego HIIT z aerobem na przemian... Co do supli to nie wiedziałem jak mocne mają działanie i jak będę po nich w miarę wyglądał więc założyłem z góry "kupie dwie będzie dobrze" ;] W takim razie do treningów dorzucę HH no i oczywiście dietka... dzięki.
[...] domowych na sztandze i hantlach Uprawiane inne sporty : piłka nożna - WF ; basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, dwie hantle, obciążenia 1,25 kg, 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 20 kg Dieta : brak, jedzenie narzucone z góry(internat) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]
ja kiedys byłem u kolegi i ojciec kolegi ma cos z nerkami i lekarz kazał mu dużo pić. i stara mojego kolegi mówi do swojego męża: -Napij się czegoś przecież lekarz kazał ci dużo pić -Przecież już piłem rano... ...dwie kawy i herbatę to dopiero jest gwóźdź do trumny Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-03 19:16:01
ja ******le, podaj adres a wysle ci tą jedną kapsulke, nawet w promocji dwie ... albo nie bo, kapsulke maasz to ci wyse sam proszek sobie wsypiesz na konkurencyjnym forum ludzie dostawali po 20 mniej regularnie i było spox a tu jedna pusta i ps w now foods tez mialem kilka pustych (na kilka tysiecy) i nie plakalem, a lepsza firma suplowa [...]
[...] jak sie nie znamy bo mnie to w****ia. -jak dołączasz sie do ćwiczenia to trzymaj tempo pierwszego który ćwiczy,bo ja nie lubie jak ktoś mi sie wpieprza w kolejke gdy mijają dwie minuty odpoczyku-w****ia mnie to. -nie gadaj ze mną bo siłka to nie jarmark-w****iam sie wtedy. -kładż recznik na tapicerke(ławeczki) bo ja nie mam zamiaru wycierac po [...]
ok, zaraz to poprawie. A czy mozna by do tego cyklu dorzucić jedna lub dwie puszki mety ? Moim celem, jest troche suchej masy, bo i tak mam tendencje do tycia, wiec moze troche tluszczyku mi zredukuje. I jeszcze sila sie przyda :) Odpowiedzcie co do mety :)
co do wersji to mam właśnie tą "HP". wczoraj jednemu kumplowi dałem do stestowania dwie porcje tego supla a innemu 1,5. pierwszy z nich jest bardziej doświadczony w tych tematach i miał odczucia podobne do moich, drugi, który przedtreningówki nie stosował nigdy żadnej powiedział, że cyt.: "coś tam daje" a dzisiaj zyebał mnie, że zasnął dopiero o 5 [...]
[...] hardcorowy lek wszystkich na twarz. Ma dużo możliwych działań niepożądanych, w tym zaburzenia psychiczne, trzeba się dobrze zastanowić, czy warto podejmować ryzyko. Są dwie teorie dotyczące jedzenia w kwestii trądziku: ma znacznie i nie ma znaczenia. Osobiście skłaniam się do tej drugiej. Oczywiście brak witamin itp. ogólnie osłabia [...]
[...] w tym zaburzenia psychiczne, trzeba się dobrze zastanowić, czy warto podejmować ryzyko. Warto również dodać, że ten lek nie da Ci 100% pewności, że się wyleczysz. Są dwie teorie dotyczące jedzenia w kwestii trądziku: ma znacznie i nie ma znaczenia. Osobiście skłaniam się do tej drugiej. Oczywiście brak witamin itp. ogólnie osłabia [...]
Czerwiec -Konkurs Sportowa Sylwetka - drazekm
