[...] Męska Sylwetka - pod patronatem i wyłącznym sponsoringiem Hitec Nutrition ( open i debiutanci) Kulturystyka Klasyczna - pod patronatem i wyłącznym sponsoringiem UNS ( dwie kategorie wzrostowe i debiutanci) Kulturystyka Ekstremalna - pod patronatem i wyłącznym sponsoringiem IHS ( 90, 90+, debiutanci) W dwóch ostatnich konkurencjach [...]
Sevrondsporego zapasu w podciąganiu nie mam , ciężar jest jak w sam raz . Mowa tu o programie który po wpisaniu swoich maksów oblicza ciężar którym ma być wykonany poszczególny trening w określonym makrocyklu . King_Odintakie ciężary taka progresja , więc raczej nie będe kombinował . Senegroth moja życiówka na poręczach to właśnie 5x50 ale przy [...]
[...] Foto/Video/Komentarz Na treningu była próba wyciskania wielokrotnego połowy ciężaru ciała. Założone 45kg i chciałem sprawdzić dwie rzeczy - ilość wyciśnięć bez odkładania sztangi - ilość pod sylwestrowy konkurs w 3 minuty Poszło chyba całkiem nieźle, bo pierwszy punkt poszedł w 50 powtórzeniach, [...]
[...] to podstawa... tylko ze jeden rodzaj cwiczenia... zwykle wyciskanie... ale mozesz jeszcze robic zwykle pompki...(najlepiej na krzeslach) pozniej mozesz zrobic biceps... dwiema rekami na raz uginajac w lokciach... mozesz rowniez chycic sztange w dwie rece i na prostych rekach podnosic tylko barki(wiadomo ze wtedy sztanga podnosi sie troche do [...]
[...] 80kg? Zapewne jesteś mezomorfikiem, ciesz się :) Ale dla większości osób, a dla chudzielców tymbardziej twój sposób raczej nie pomoże. Przede wszystkim należy rozgraniczyć dwie rzeczy - budowanie masy mięśniowej a następnie jej rzeżbienie to są dwa oddzielne etapy. Skupie się na pierwszym. Aby zbudować masę mięśniową należy: - ustawić [...]
Jesli mówisz - mów szczeroscia, Jesli gardzisz - gardz podloscia, Jesli cierpisz - cierp wytrwale, Jesli kochasz - kochaj stale. Milosc to wielkie slowo, I ten je tylko rozumie, Kto raz kochal I wiecej kochac nie umie. Trudno jest zyc w nieszczesciu Kiedy placze sie i szlocha, Lecz jeszcze trudniej, Jest zyc bez kogos, Kogo sie kocha. Milosc to [...]
OK, teraz cześć druga, czyli to co tygryski lubią najbardzie. To co powyżej jest dosyć pobieżne, nieco szerzej pisze o tym w swoim art. Kruszek Ćwiczenia i ketoza Zasadniczo na standardowej CKD jesteśmy około 6 dni wię pojawia się jedno pytanie. Jak możliwie najszybciej wprowadzić organizm w stan ketozy. Wpływ tak aerobów jak i anaaerobów jest [...]
[...] W Złotych Tarasach /SFD/Images/2015/12/31/41b9924a8c764ecdbb5536bb95f2d318.jpg 2-3-4 Posiłek TORTILLE Zrobione na cały dzień, każda troszeczkę inna, pierwsze dwie zjedzone już rano Bazą była pieczona z chili, papryka słodką, imbirem, kurkumą, goździkami, i cynamonem oraz salsa pomidorowa jako sos Jedna Tortilla była na słodko, z [...]
nikt Wam przecież nie broni się mąką objadać, na chooj mi dwie blachy jak to co chcę tam zmieścić mam na niecałej połówce, a to co na górze jest dla mnie istotniejsze ;-),
[...] z Hi Tec doszły :D są mega, materiał nie wygląda na gruby ,a ciepłe są :) dobrze bo zima idzie to się przydadzą bardzo ;) starannie uszyte co na firmę suplementacyjną mało spotykane na razie daje im 5/5 zobaczę jeszcze jak się będą zachowywały na treningu czy w praniu :) Creasteron i AMG powoli sie kończy AMG jedna porcja została no może dwie.
[...] 6.Rozciaganie najszerszego podchwytem 4 serie TYŁ BARKÓW 1.Hantle w lezeniu na brzuchu na ławce skos dodatni 4 serie , dwie ostatnie dropy SZRUGSY 1.Sztanga 4 serie BICEPS 1.Siódemkowanie "21" 3 serie /SFD/Images/2015/12/31/0ac4a10a0b704dffb67e7dc30e638c96.jpg AEROBY 15 min biegania na bieżni [...]
[...] serka 100g daktyli 150g jabłek III. 400g ziemniaków 200g piersi IV. 300g twarogu 100g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj bez wyciskania wąsko brak asekuracji , z dropsetami musiałem radzić sobie sam ale udało się :) po francuzie mega pompa na tricepsie :D co ciekawe przy młotkach 2 seria 6 powt a dwie olejne po 10 %-)
[...] DNT Jedyna dzis aktywność to bieg uliczny z którego jestem bardzo zadowolony bo czas dobry czyli kondycja dalej elegancka , nogi mi na 4 km tak spuchły ze miałem jak dwie kłody ale dałem rade :-) , aaa i bym zapomniał potem był maraton po sklepach z żoną haha czyli 2 biegi zaliczone [...]
[...] pieśń, śpiewam Wam, śpiewam Wam I serce swe dam Gdzieś w mieście starym jak świat Drużyna kochana gra My kibice wierni jej Zaśpiewajmy tę pieśń Piłka okrągła a brameczki dwie Dziś wygra Widzew, każdy o tym wie Niepokonany Widzew ukochany, Niepokonany jest nasz Łódzki Klub A my kibice mamy taką pieśń Łódzki Widzew potęgą jest! Miałem dziesięć [...]
[...] Kobydo Kenkyukai w Opolu, Aikibudo w Tarnowie na czele którego stoi Stanisław Cynarski oraz Centrum Goshin Jutsu na czele z dr Kondratowiczem. Osobno działają jeszcze dwie organizacje jujutsu. Jedą prowadzi Andrzej Trepte a drugą Michał Śliwka. Na początku lat 90-tych można było zauważyc pierwszy podziały niektórych z tych organizacji [...]
[...] ze ze zdj nic nie widac na nowo musiałem robic, noga gorzej wygladała niz od razu po złamaniu cala siwa i 3 razy większa, jak się okazało to trzeba było na śrubie skręcac dwie operacje itp troche męki sie przeszło, a noga do tej pory nie jest w 100% sprawna, ale gdyby nie kontrol u w miare ogarnietej babki to lepiej nie myślec co by było. [...]
[...] serii 1 powt mniej niż ostatnio na tych samych obciążeniach, juz z 75kg lekko nie było, na 85kg prawdziwa walka %) ad.2 - 5 serii głównych i w każdej +5kg , 3 z nich w tym dwie ostanie zrobiłem z hakami, robiło mi sie juz trochę lepiej niż ostatnio i mam nadzieję, że dzięki nim jeszcze trochę się w tym ćwiczeniu poprawię, chociaz juz na >100kg [...]
Majowy ksiezyc, grozne morze, Zima slowików spiew. Chcialabym Ci dac swiat Twoich marzen, Jak kwiatów polnych blekit snów, I moje serce przyjmij w darze. W milsoci, której brak mi juz slów. Chociaz odjedziesz daleko. Chociaz odjedziesz o 100 mil. Ja zawsze Ciebie kochac bede Do ostatnich zycia chwil. Smutne sa slowa, gzy gina bez konca. Smutna [...]
GP Opole 31.05.2015 - relacja od strony 13
