dwie

tego 2 dnia też bym robił dwie serie wiosłowania, ja osobiście szrugsy bym wywalił, ale to nie będzie jeszcze takie straszne jak zostaną, szkoda naprawdę że nie masz drążka aby móc wrzucić podciąganie, ale wyciąg masz bo miałeś w planie ściąganie na triceps z tego co pamiętam...

Przysiad z 20 kg jest bo trzymam dwie hantle ;) Co do podciągania sztangielki w klęku podpartym na ławce moge dołożyć ciężar z drugiej hantli lub dać "Ćwiczenie ze sztangielką na pierścień rotatorów .? Bo inverted rows nie mam jak zrobić .. ;c Co do rozpiętek to nie rozumiem.. ?

Rady powiadasz :) Na myśl przychodzą mi dwie myśli : 1) Nie isc na randke 2) użyc pampersik-a ;) A tak na poważnie to raczej nieda sie tego obejsc tzn. tego lania :( __ pozdrawiam Piotr "Arni" Ulczok

[...] to leszczyna. Twardziel dużo by niegadał tylko nap*****lał. Więc ten koleś nie jest chyba taki straszny. Wybór należy do Ciebie. Ja do niczego nie zachęcam. Pamiętaj w życiu wszystko ma dwie strony, wiele rozwiązań i rzadnego idealnego. Zawierz swojej intuicji. Pozdrawiam Michał "Świat to skrzyżowanie rzeźni z burdelem" (Singer)

DUDEK trohe to zle zrozumiales. Przypinka w domu jak sie jest samemu a "bujanie sie w koszulce" itp to dwie rozne rzeczy. Wrecz przeciwnie ukrywam wszystko co jest pod koszulka jak najbardziej, najchetniej to bym chodzil w bluzie poki nie bedzie 40 w rece . A w domu to mozna sie poprzypinac i****

Mozesz pomyslec o FBW dzielonym na dwie sesje z progresja ciezaru. Mi odpowiadal jako ekto.

[...] zeby polozyc sie po jednym strzale, nawet jak wyłapie to bedzie dalej gnał do przodu i naciskał, jak dorwie Machide pod siatka to moze go rozbić Całym sercem kibicuje Hendo, zawsze! Fajnie, ze nie zestawili Jonesa z Machida, bo bysmy mieli powtorek z rozrywki, a tak zapowiadaja sie dwie zayebiste walki: Machida - Hendo oraz Jones - Belfort :-)

[...] ankiecie i zdjęciach widać, że wiesz co i jak, więc zrobisz to dobrze;-) Możesz jeszcze spróbować z deka: 1-11 deka 400mg/week 7-9 HCG 500jm. eod (jedna sztuka 5000jm.) 1-13 cypio 500mg-600mg week 12 HCG 1000jm. eod (dwie sztuki 10000jm.) trzy dni po HCG clom 50mg/dzień przez 21 dni. Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-04-06 22:27:41

Też kiedyś dostawałem maile od czarnucha z Nigerii, chciał żebym mu wpłacił jakąś kasę na konto w Holandii i wtedy podzieli się ze mną swoją fortuną. Przeczytajcie to, chyba najlepszy sposób postępowania z takimi oszustami: "WŁAŚNIE DOSTAŁEM DWIE PROPOZYCJE Z NIGERII Z MIASTA LAGOS Z PROWINCJI PIERON WIE JAKIEJ (MURZYNA NA DRZEWIE) ZAKUPU TV [...]

[...] lekko kolan tylko prawie sie siada z dupa na ziemi zeby ciagnac ten ciezar nogami i jak najmniej plecami moze pogladaj zawody w trojboju silowym i zobaczysz. po drugie sa dwie techniki ciagniecia albo na bardzo duzym rozkroku (cwicza to szczegolnie male wagi takie do 90 kg) pozniej widzi sie przewaznie lekki rozkrok u wiekszych wag ale nie [...]

[...] tyłem albo prostowanie rąk na wyciągu. Liczba serii taka sama jak u ciebie. Ogólnie najbardziej krucho sprawa ma się z robieniem pleców i nóg w ten sam dzień...są to dwie najbardziej złożone, wymagające grupy mięśniowe...Zobacz na klate robisz więcej serii niż na nogi, a nogi są o wiele większą grupą mięśniową Jeżeli robisz plecy i nogi w [...]

e..wiec po kolei - dziekuje wszystkim bardzo wodór - chcesz zrobic spotkanie sfd w dwie osoby? Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] sobie maszyny w FBW Skorzystaj z innych ćwiczeń na nogi-np. wykroki, syzyfki, przysiad przedni, przysiad sumo... Dlaczego na biceps masz aż 4 serie izolacji? Powinno być ze dwie...A na triceps-nic? Na łydki-też nic. Na brzuch osobno-też nic. Jak już się bawisz w izolacje w FBW-nie zapominaj o innych partiach. ha no i podciąganie sztangi wzdłuż [...]

wg mnie solo sprawdza się średnio. Natomiast myślę że będzie bardzo dobrze się sprawdzał przy połączeniu z czymś o innym składzie, bardziej "buzującym". Jeszcze dwie rzeczy: Smak ohyda, ciężko wodą zapić i odbija się.

nowy xp tzn ten czarny tak? stosowalem energized i syf 2x to dwie percje? przed i po treningu bo tak stosuje zazwyczaj. KA mam to fitness authority i dawkowanie bylo 2-4kap ed myslalem ze jak wezme 4 to bedzie ok a tu piszecie ze 10-12. dodam chyba ten xp i KA do 10zwieksze. rozklad miej wiecej tak planuje bialko 2,5g ww4-5g t1

podstawowe pytanie jaki masz t_a_b niebieskie kapsy czy kolorowe? odblok robiles? co do supli po cyklu standartowo dwie porcje matrixa kreatynowego dziennie-polecam xp dodatkowo 3-4 aklalynu olimp omega 3 olimp koniecznie zma-kaizen bedzie git takze przezz 6 tyg tt mysle ze ok bedzie hiteca 80% 3-4 caps na dobe czekam na odpowiedz odnosnie [...]

To ja troche skrytykuje Wallis'a. Wallis uderza jak by miał dwie lewe ręce, poza tym ma słabą szybkość. Brak szybkośći to wina tego że jest duży i ciężki, ale taki np. Hunt przy wadze nawet większej jest o wiele szybszy. Powinien poprawić uderzenia z obu rąk bo inaczej z mocniejszymi zawodnikami nie ma szans.

[...] do ilości treningów. W mojej 'rozpisce' ( tworzyłam ją sama, więc jest pewnie bardzo niedoskonała( mam trening 6 razy w tygodniu, jeden dzień to taka przerwa, że i tak mam dwie godziny WF, więc trochę polatam, ale mniejsza o to. Mam sprzęt w domu, więc jeśli będzie to konieczne i będę miała ułożony plan na te 6 dni to będę się go trzymała, [...]

a mógł bym na śniadanie dodać np. dwie kromki chleba?

[...] A co z ułożeniem? bo wszędzie jest napisane że co dzień treningu dzień przerwy i co 3 dni, 2 dni przerwy. Więc moge zachowywać tę zasadę właśnie robiąc rano i wieczorem dwie różne rzeczy? Bo rower to już inne mięśnie więc tamte będą odpoczywać wtedy. Ps. Jeśli bym robił pompki i drążek to można tak, że na zmianę pompki szeroko, drążek wąsko [...]