dwie

[...] rzodkiewek 5.4jajka+oliwa+pomidor 6.sie jeszcze zastanawiam albo 4jajka albo 20og twarogu+oliwa twarog miałem odpuscic a ckd ale kurde rodzce mi kupili dwie kostki wiec jak nie zjedza to ja zjem spalacz był na czczo i przed treningiem 10g BCAA przed treningiem i 10g BCAA w czasie treningu, pod koniec solaros mam jeszcze do [...]

[...] by sie wystawienie produktu w opakowaniu starczajcym wlasnie na 1 cykl(okolo 50dni), zeby nie bylo trzeba kupowac kilka opakowan, a cena bylaby napewno nizsza... to samo w przypadku massacry, lepiej byloby kupic dwie wieksze puszki niz 3-4 mniejsze... zreszta wiekszosc stakow jas pakowana w duze puszki starczajace na 1 cykl, lub dwie mniejsze...

PIERWIASTKI ŻYCIA I WITAMINY Składniki mineralne stanowią wprawdzie zaledwie 4% tkanek organizmu ludzkiego, trudno jednak przecenić ich znaczenie. Stanowią materiał budulcowy tkanek ciała ludzkiego, wchodzą w skład niektórych enzymów ustrojowych, regulują procesy przemiany materii, odpowiadają za utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi, równowagi [...]

dajecie hardziora. ja dzisiaj 8 serii przysiadów progresjo regresja. dwie pierwsze serie na 30 i 25 powt, trzecia na 15 powt. 4-5-6 na 12-6 powt. a potem dwie serie na 12-15 powt. 2x w tyg tak robie. rekord w podciąganiu na drązku 25 kg obciazenie na 15 i 12 ruchów.-szeroko nachwytem to chyba ta koszulka sfd tak działa Zmieniony przez - Don [...]

[...] ze mogę więcej i dlatego przeskok taki między I a II serią. Z 30kg Ciężko było panować nad zatrzymaniami. 4. Zaczęłam wyżej i już ciężej szło ale udało się bez pasków, dwie ostatnie serie chwyt przemienny. W ostatniej serii coś pomieszało mi się w liczeniu i zrobiłam 6p a nie 5. Zauważyłam dopiero jak zaczęłam liczyć oglądając film %-) Ale [...]

[...] i dosc duze a kasy jest tyle ile wynika z kalkulatora). Ja na pcozatku jak bylem malo obczajony, to odpalalem excela, wpisywalem rozne dane do kalkulatora (na przyklad dwie osoby an full time, + ksozty przedszkola, albo jedna osoba na part-time, albo dwie osoby pracujace na part-time) i wszystkie obliczneia zapisywalem w excelu, potem [...]

[...] kg, 10x41 kg Uginanie ramion z hantlami 3s 12-15 12x7,5 kg, 12x2,5 kg, 10x12,5 kg, 8x12,5 kg - uginanie ze sztangą, waga orientacyjna bo nie wiem ile waży taka mała sztanga (dwie pierwsze serie była sama sztanga, dwie ostatnie + obciążenie 5 kg) 15x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x5 kg 12x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x5 kg Brzuch: przyciąganie nóg do [...]

[...] i zupełnie nie chciało mi się już tego ćwiczenia robić 12x7,5 kg, 12x2,5 kg, 10x12,5 kg, 8x12,5 kg - uginanie ze sztangą, waga orientacyjna bo nie wiem ile waży taka mała sztanga (dwie pierwsze serie była sama sztanga, dwie ostatnie + obciążenie 5 kg) 15x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x5 kg 12x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x5 kg, 12x2x5 kg + rozciąganie.

[...] jakie masz czasy na te 5, 8 i 10 km A nawet nie wiem. Jak zmierzę, to podam. spid1979: Jak wyglada twoja dieta w dni kiedy biegasz?/i] To się ciągle zmienia. Teraz biegam ze dwie godziny po śniadaniu (owsianka z dodatkami) albo po południu po pracy, też ze dwie godziny po posiłku (np. ryba z warzywami). Od razu po bieganiu piję ostatnio carbo, a [...]

[...] Nitrobolon'u Energizer. Jeśli mogł bym się przyczynić do nowego produktu na pewno zawierał by inne substancje niż w/w suplement. Przede wszystkim oparł bym owy produkt o dwie w mojej opini najlepsze formy kreatyny mianowicie orotanu i chelatu magnezowego. Obie formy cieszą się sporym uznaniem w środowisku kulturystycznym jeśli takowe mogę [...]

[...] "góra-cy". -A co to jest? Wytłumacz mi pan to. -No to panocku tak: bieremy kociołek, lejemy do niego piwo, dwa, góra cy. Potem bieremy wódecke, lejemy jedną, dwie, góra cy, potem bieremy wino i lejemy jedno, dwa, góra cy. Potem dla smaku bieremy samogona i lejemy jednego, dwa, góra cy. Mieszomy to panocku chochelecką przez minute, [...]

[...] 12 x 46kg(70.5% MC) 10 x 48kg(74% MC) 8 x 50kg (77% MC) 6 x 52kg (80% MC) B: 12 x 40 (61% MC) 10 x 44 (68% MC) 8 x 50 (77% MC) 6 x 52 (80% MC) Z tego co czytałem to dwie pierwsze serie powinny być jako rozgrzewkowe od 60-65% MC czy coś takiego, a dwie ostatnie 75-80%. Który zestaw byłby efektywniejszy? Co do tego dodawania ciężaru co [...]

[...] opalenizne:D Machnalem sobie dzisiaj dla odmiany dół 1.odwodzenie 3x15 2.uginania siedzac 3x15 3. Prostowania 3x15 4. Ślady na smithcie 4x8 5. Mcnpn 3x10 6. Wyciskania na Platformie 4x15(dwie wąsko, dwie szeroko) 7.przywodzenie 2x20 Cardio 20min Tu fotka z wczoraj nogi po treningu góry /SFD/2020/8/21/b938f160983d49278e97d0b69aaebbeb.jpg

a moze byc tak w dni nie treningowe dwie rano dwie popoludniu dwie wieczorem w dni treningowe dwie rano cztery po treningu i dwie wieczorem??oczywiscie chodzi o kapsolki

[...] 15x 20kg / 20kg / 20kg / 20kg 15x 20kg / 20kg / 20kg / 20kg 3 serie przechwytem i ostatnia z paskami nachwytem. Dwie początkowe serie spokojnie i łatwo weszły. Następne dwie już czułem ciężar Ogólnie BDB Czas: 75min Wrażenia: Dobry trening. nic dodać nic ująć. Po wczorajszym treningu DOMs'y na nogach bardzo duże. Już dawno tak nie było. Tył [...]

Erwi mam pytanie, jak robisz np te przysiady czy bułgary i masz tam te dwie serie, to przed tymi seriami robisz jakieś ,,lżejsze" serie ? Czy tylko te dwie właściwe ?

dwie zaległe wypiski, jutro lecimy na dwie noce nad morze, do niedzieli wpadną mi 3 dnt, a później zrobię krótki deload i ruszę z nowym planem ;-)

Na bickach takie stany zapalne masz czy taki kształt ? Bo łapsko sporo większe masakra jak ten czas mi ucieka, dopiero ogarnąłem, że kolejny raz zaspałem z wypiskami wszystko ładuje w łapy od jakiegoś czasu, bije w dwie głowy bicepsa i w dwie tricepsa i rzeczywiście czasami zdarza się, że złapie stan zapalny

[...] Trening wszedł dobrze, ale po ciężkich ćwiczeniach na początku, potem miałam wrażenie, że się obijam. Wyczytałam na forum, że na małe grupy mięśniowe przy FBW robić tylko dwie serie, niby jest mi ciężko z obciążeniem, które biorę i po treningu jest pompa, ale psychicznie odnoszę wrażenie, jakbym się obijała (po treningu dzielonym, gdzie [...]

i jeszcze jeden... dłuższy... Palaczom szkodzi nie tylko nikotyna czy dioksyny, ale także substancje radioaktywne zawarte w dymie papierosowym. Wypalając dwie paczki dziennie, w ciągu roku można otrzymać aż cztery razy większą dawkę promieniowania jonizującego niż ta, którą otrzymali w ciągu dwóch lat od katastrofy w Czarnobylu mieszkańcy [...]