dwie

[...] treningu nie odczułem żadnej różnicy ani w pompie ani poziomie energii itp ;) Ale teraz ten pre i post rzeczywiście zacznę sobie leciutko solic i nie mówię o 5g hehe tylko dwie szczypty właśnie bo takie słono-słodkie tez mi smakuje, tym bardziej jak mam smak białka jakis ciasteczko, czy te s'mores co hi tec ma to tym bardziej fajnie to na slono [...]

Sodę. Enan jest na nowym oleju i kilka osób mi pisało ze boli. W moim otoczeniu z 10 osób bije enana sody a dwie narzekają na ból a innych nic a nic. Typowo reakcja na olej

Haha tez tak miałem, dwie armaty.

Masakra dzisiaj prawie dwie godziny sie golilem... teraz do zawodów postaram sie tak nie zapuscic chociaż nienawidzę tego golenia :D Ale nie o tym chciałem, dzisiaj tak spojrzałem na tą swoją sylwetke i pierwszy raz od dawien dawna jestem zadowolony z tego jak teraz wygladam. Nie chodzi mi tutaj że forma jest super czy proporcje itp. Bo formy to [...]

[...] 109kg (-0,1kg względem poprzedniej niedzieli) ;) Tak więc od dziś lecimy z nowymi wytycznymi czyli cardio u mnie 60min ed Niby Adam pisał że moge rozbijać sobie cardio na dwie sesje ale nie wiem czy nie zostaje przy jednej bo tak to sie z rana zmusze a później będzie myslenie że jeszcze trzeba robic kolejne w ciągu dnia ;) Dzisiaj off od [...]

Haha siłownie u nas w zakładzie znów otwarli ale tylko dla zaszczepionych dwiema porcjami szczepionki :D Śmieją się już ze mnie w pracy że dwie na raz juto przyjmę na szybko :D

[...] cos dzisiaj była. Ogolnie trening spoko na skupieniu pełnym i zrobione tyle ile mogłem no ale na skosie 125kg x6p czyli 1p mniej niż ostatnio. W EMOM na płaskiej tez dwie pierwsze 130kg nastepne juz zszedlem na 120kg Przy wąskim ogolnie parodia bo zszedłem do 80kg a i tak ledwo 6p wyrobiłem co jeszcze niedawno (2tyg temu 100kg x5 [...]

Siemka Dzisiaj waga 105,7kg czyli 0,1kg więcej niż wczoraj. Cardio dzisiaj standardowo 40min na czczo + wleca dwie rundy pozowania razem z ćwierć obrotami ;) Wczoraj tez pozowalem i juz wpajalem sobie odpowiednią kolejność póz ;) Dzisiaj w planie trening klatki i rąk ;) Na nogach domsy jeszcze gorsze niż wczoraj xD

W swoim zakresie. Dokupilem brazerow, mam nadzieję że na 4 starty dwie buteleczki ultra 1 mi starcza. Overnight tez mam, i jeszcze pół buteleczki ultra1 z sopotu wiec może jakos :)

Chyba też jakoś tak zacząłem swoje pierwsze podrygi właśnie ;) mieliśmy dwie hantelki 10kg i sztangę z 30kg obciążeniem z kumplami xD hehe

No nawet nie wiesz jak mi gorąco. dwie ostatnie noce z przejęcia to spie po 3h nawet nie xD

Michał dawaj nogi ;) masz dwie maszyny hack siad 2 suwnice Wyciskanie i wypychanie, prostowanie, 3 rodzaje uginan stając leżąc siedząc (aczkolwiek wczoraj leżąc była zepsuta no ale może zrobią) do tego masz jeszcze jda suwnice taka maszynę do odpychania, przyowdzania i ododzenia. A tak z doświadczenia powiem to na takich zjazdach lepiej ustawić [...]

Dlatego ja na bieżąco lece nie planuje jakoś mocno w przód :) Teraz słodki i npc myślę że się odbędą na bank więc te dwie imprezy jeszcze bym zaliczył tak jak pisałem. Damian siłowo to raczej ciągle będą te gorsze dni teraz xD hehe

[...] a zwykle kosztuje 6 wziąłem 50 opakowan 200zl w kieszeni. Indyka po 14 dorwałem 70kg. Mam 4 lodówki w domu i trumnę i jakos milionów za prąd nie płace. (Jedna rodziców, dwie moje foto do raportów na ich tle robię, bo żona do swoich wypieków potrzebuje jedna, trumna i 1 w garażu na napoje browary itp bo mamy sporo imprez rodzinnych) co innego [...]

[...] i znów 20s to chyba ta objętość taka mała nie jest. bo nawet jak ktoś robi push pull legs off push pull legs off to tez co 4 dni powtarza partię a tam przeważnie w takim planie leci 4-5ćw na plecy i seria glówna i back off a niektórzy robią dwie główne i back :) Mati właśnie tak z Adamem tez uzgodniliśmy że co 2-3tyg te nogi będą robione ;)

[...] odkładaniem na 1s na ziemie ale tak żeby nie tracić za bardzo tego napięcia na dwugłowym, tutaj chciałem jedynie te dwugłowe porązciągać więc obciążenie też malutkie bo zaledwie 70kg gdzie na 8p zrobiłem dwie serie ;p  Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 102x10 87x12 77x11 105x9 90x11 80x10.5 107x9 90x11 80x11 2. Unoszenie hantli na boki [...]

[...] robić trening klatki do którego jeszcze dołożyłem dwugłowe uda ;) Trening siadł całkiem fajny, siłowo raczej lekki regres dzisiaj :) Podejrzewam co było przyczyną, przez dwie ostatnie noce coś słabo sypiam ale to wina "życia" że tak powiem ;) Więc dopiero jak ogarnę i zamknę pewne tematy to sie to unormuje ;)  Ale mimo wszystko trening jest [...]

Dobra u mnie to 115,8kg tak wygląda dzisiaj. Jak zawsze daje link do dysku google kto będzie chciał w lepszej jakości zobaczyć A tutaj dam z dwie foto. https://drive.google.com/drive/folders/1-waC9QF5eLucVwTuVjB1GGs7WWk23jQj?usp=sharing /SFD/2021/12/18/70d15b77d85845d990e1ff6ef8c1d0d4.jpg /SFD/2021/12/18/3a17a4f0bf644c748ef5a369f602573f.jpg

mam zrobione podobnie, dwie śruby m12 utwardzane. dają radę ale czasem i one są za wysoko :-)

[...] 1p więcej czyli 205kg poszło na 10p później regres na 185kg i tam też zrobiłem 10p. Ogólnie nie wiem jak to też jest ale odczucia podczas siadów a to co widać na filmiku to dwie różne rzeczy, na filmik jak patrzę to widzę tam jeszcze z 2p zapasu a jak siadałem na treningu to już ten dziesiąty czułem że ciągnę mocno plecami ;) No ale bardzo [...]