Michał Jekiel road to super heavyweight

ZOBACZYMY co będzie się dzialo z ich rozmiarem no ale mam nadzieje ze nie pospadaja z obwodów :)

Dzisiaj waga ponownie 110,5kg
Cardio na czczo 25min zrobione
Dzisiaj w planie plecy :D Pewnie jeszcze brzuch do nich wpadnie ;)

Kolejny dobry trening :)
A tak to nic ciekawego w sumie sie nie dzieje żeby opisywać. Dzień w dzień to samo i tyle :)

Plecy + tył barku
1. Wiosło końcem sztangi 2s 8-10p
105x10 95x10
107x9 97x11

2. Wiosło hantlami leżąc na lawce, z martwego pkt 2s 8-10p
45x10 45x8 45x7+2.5
45x10.5 45x8 45x7.5+3

3. Wiosło sztanga leżąc na ławce 3s
80x9.5 70x11 70x9.5
80x9.5 70x12 70x10

4. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki 1min
55x13 x11 x12 x11
55x14 x11 x11 x10

5. Ściąganie drążka podchwytem 1min
55x12 x11 x11 x11
55x12 x11 x11 x10

6. Ściąganie klamry
55x12 x10 x10 x9
55x12 x10 x10 x9

Allahy
55x11 45x15 40x16

Wzniosy nóg
16+10+8

Dobry trening to juz cos ciekawego

Czy dobrze kojarzę że ta objętość jest mniejsza względem poprzednich okresów masowych ?

.


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-10-13 20:02:40

Michał jestem przekonany że w Twoim przypadku dla utrzymania rozmiaru nog wystarczy je dobrze przetrenować raz na 2 tyg :)

No tak Łukasz tutaj masz rację ;)

Co do objętości to zacząłem trenować jedna partię na treningu. Bo dalej jeszcze ze mną nie jest do końca dobrze pod względem zdrowia ;) jutro robię off i idę do lekarza bo dalej się za mną to wszystko ciągnie, dzisiaj już czułem jak bylo gorzej, gardło znów z rana zaczęło boleć więc nie ma co przeciągać bo od zawodów to się ciągnie ;)
No a co do tej jednej partii to nie trenuje teraz nóg, w sensie wpadną raz na 2-3tyg ale teraz nawet boje się je robić bo zwyczajnie się dojadę i rozłozy tez mnie na maksa ;) No ale trenuje 5-6dni w tygodniu to mimo tego że robię jedna partię to ją powtarzam co 4-5dni? tak więc objętość jest i tak spora wg mnie no i 20s na plecy do odcięcia każda to mała objętość na jednej sesji? a biorąc pod uwagę że za 4-5dni znów zrobię plecy i znów 20s to chyba ta objętość taka mała nie jest.
bo nawet jak ktoś robi push pull legs off push pull legs off to tez co 4 dni powtarza partię a tam przeważnie w takim planie leci 4-5ćw na plecy i seria glówna i back off a niektórzy robią dwie główne i back :)

Mati właśnie tak z Adamem tez uzgodniliśmy że co 2-3tyg te nogi będą robione ;)

ale zobacz jak Ty odbierasz czyjeś pytanie, czy ktoś tu napisał, że objętość jest mała, albo zbyt mała?

tylko zapytal czy jest mniejsza niż bywalo to kiedyś i tyle

Heh no spoko. To tylko będę odpowiadał od teraz tak lub nie i tyle :) nie będę rozwijał swoich wypowiedzi ;)
Przepraszam jeżeli uraziłem kolegę swoją wypowiedzią...