Ułożyłem jeszcze drugi zestaw, proszę o sprawdzenie I Śniadanie: mleko 2% (300g)+ płatki owsiane(100g), Dwie kromki chleba razowego z masłem(100g) + ser biały(50g) B 39 WW 135,25 T 25,25 Kcal 812 II Śniadanie: gałka ryżu(100g) + puszka tuńczyka(100-120g) oliwa z oliwek(10g) B 32 WW 79 T 12 Kcal 547 Obiad Pierś bez skóry(150g) + 3 kromki chleba [...]
Dwie propozycje bliskie twojemu celowi, ponieważ nie ma takiego produktu, można dyskutować o anavarze, ale ciężko z autentycznością wcisną Tobie jakąś tanią substancję. Omka raz w tygodniu ponieważ ma estr dekanian , oczywiście cię zablokuje , potrzebne badania hcg i clomid , paczka nolvy też wskazana. Mało zablokuje cię undestor tabletki testa [...]
[...] podciaganie do drazka 4 x 8-10 sciaganie do siebie 3 x 8 przyciaganie 3 x8 biceps modlitewni sztnga lamana sztanga (niewiem ja sie nazywa ale mala i chwyt prosty) 3 x 8 przedramie: cwiczenie 3x7 i dwie serie i sztanga unosznie nagrast 3 max do tego wzystkiego po kazdym treniogu robie 3 cwiczenia na brzuch po max powtorzen czy cos modyfikowac?
Nieważne ile bym nad tym siedział i sę głowił, nie potrafie ułożyć czegoś, czego wcześniej nie robiłem - ja raczej albo trenowałem wszystkie grupy mięśniowe na jednej sesji - robiąc nawet przedramiona i tylne aktony barków, albo treningi dzielene - obie te opcje sprawdzały się tylko przez krótki czas, potem naczęściej pzychodziło zmęczenie [...]
[...] kcal na raz to zbyt duże obciążenie dla układu pokarmowego, nic by mi tak długa przerwa nie dała ( najpierw bym w siebie wmusił i chodził 3 godziny zamulony a potem kolejne dwie głodny z tym że nie mógłbym patrzeć na jedzenie i myśl że znów muszę wepchnąć w siebie tyle na raz), nie mowiąc o tym że wątroba czy trzuska przy tak dużych posiłkach [...]
kreatyne/cell pump bym polecał (najlepiej dwie duże puchy) z witamin olimp vita-min (witaminy i minerały) średnio 30zł-najlepsze witaminy moim zdaniem.
Jak na razie zjadłem 4 posiłki od godziny 9 rano. O 9:00 dwie parówki, trzy kromki z masłem, herbata, jabłko. 12:30 Jajecznica z czterech jajek z trzema plasterkami szynki i 1/4 cebuli, herbata.. 15:30 6 ziemniaków, kotlet (jakieś 150g), surówka z sałaty, kalafior, szklanka kompotu z wiśni. 19:00 zmiksowane: 135g sera białego+100g serka [...]
brzuch po rozgrzewce rób, to wpłynie to na talię a trening przedramion do jednego treningu wstaw sobie dwie serie nachwytem uginania nadgarstków, do drugiego 2 serie podchwytem Z tym, że przedramiona nie są tak kluczowe.
Moim zdaniem nie potrzebujesz żadnych środków. Najlepiej rano zanim sie zaczną lekcje tylko jak go spotkasz sprzedaj mu ze dwie tuby tak po prostu. Później są dwa wyjścia albo da Ci spokój albo nie. Jak Ci nie da spokoju to mu sprzedawaj tuby co chwile chodzby na w-f piłą do kosza w pysk itp...
[...] beda priorytetem gdy braki sa w diecie. i o mega massy: " Weider - Giant Mega Mass 4000 Weider - Super Mega Mass 2000 " clouta praktycznie wszyscy chwalą. bierz dwie puchy i testuj jak masz $ co jest badziewiem - napisalem, spalacze OK osobiscie zrobilbym tak: masa: - 2 x clout, mozna ew dokupic troche poj frmy kreatyny by podbic jej [...]
[...] zarówno z ćwiczeń fizycznych jak i wędkowania. Siłownia pobudza mnie i daje energię życiową, a wędkarstwo pozwala poczuć oazę spokoju i na te kilka godzin uciec od życia codziennego. Te dwie rzeczy niekoniecznie muszą się wykluczać. @Igor101 Taki właśnie mam zamiar. Dzięki Pzdr Mike Zmieniony przez - trustme w dniu 2012-06-30 21:57:00
@Ark no niby tak - nazywa się to niespojenie łuków kręgowych. Ale będę próbował z małymi ciężarami. BTW napisałeś żeby na klatkę robić tylko wyciskanie. ALe tylko dwie serie w ogóle na całą klatkę? W ogóle to dzięki, że chce wam się pomóc:)
[...] łuków kręgowych. Ale będę próbował z małymi ciężarami. Idz do działu zdrowie, może coś Ci doradzą z MC. BTW napisałeś żeby na klatkę robić tylko wyciskanie. ALe tylko dwie serie w ogóle na całą klatkę? W ogóle to dzięki, że chce wam się pomóc:) Nie, serii robisz tyle, ile potrzebujesz jesli miałes 2ćw. i robiłes 4serie w sumie, to teraz [...]
[...] piłkarza który rozegra kilka udanych sezonów w danym zespole, nazywali byśmy legendą, to każdy klub miałby w swojej historii kilkadziesiąt legend. Legenda klubu a legendarny piłkarz w danym klubie to dwie różne sprawy. Niech pogra jeszcze kilka sezonów w Arsenalu, wtedy na miano legendy zasłuży. Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-05-12 13:26:06
Czyli mamy dwie linie. Jedna linia to ta od Helio którzy wierzą że technika wszystko zwycięży i którzy są niby kompletni według Royca, podczas gdy kompletna jest linia ta od Carlsona która rzeczywiście stawia na kompletność i przede wszystkim atletyzm. Niech skomentuje to jakiś Cynik czy inny Jodan
to szczerze poproś tych co Ci tak radzili żeby poczytali więcej pompki na poręczach mają dwie podstawowe wersje 1) na triceps ciało maksymalnie wyprostowane łokcie idą do tyłu wówczas najmocniej pracuje trójgłowy 2) na klatkę stopy wysunięte do przodu , ciało zgięte w odcinku piersiowym broda przyklejona do klatki łokcie jeśli pozwalają Ci barki [...]
Drazekm możesz też spróbować poprawić wznosy :-) Oj Viki poczucie chumoru to Ty masz :), realia sa jednak takie ze to nie moje cwiczenie i niema sensu sie meczyc, dwie proby wykazaly ze zrobilem juz max.
przy takim treningu "na siłę" i przy powrocie możesz nawet doznac regresu... trening ów- w takiej postaci- to już porażka na samym wstępie proponuje jakis program masowy- dla średniozaawansowanego- tak aby ciało podzielić na dwie części
Krata na Lato 2018 wg drazekm modul II
