dwie

[...] nie została jeszcze podjęta - powiedział Włoch. Myślę, że potrwa to kolejny tydzień, może przed następnym weekendem będziemy w stanie znaleźć rozwiązanie. Nadal są tylko dwie możliwości - Michelin i Pirelli. Nie widzę innej opcji. Choć podczas weekendu w Monako firma Pirelli była uważna za zdecydowanego faworyta, to oferta Michelin - pod [...]

[...] dokupić czy wystarczy to i dieta (no i trening)? Ściągłem z forum taki program do liczenia diety (załączam screena). Po prawej stronie pod pytaniem jak długo ćwiczysz są dwie kratki odnośnie tłuszczu i białka. Mam coś tam zmienić czy tak zostawić? No i teraz ostatnie pytanie: Jak wogóle mam sobie policzyć moje dzienne zapotrzebowanie? Dobra [...]

[...] traumon, diklonat, altacet, ogolnie przeciwzapalne. Zalecil mi to lekarz, ale mialo pomoc po tygodniu, jednak minelo juz 11 dni i nie powiedzialbym, ze jest lepiej. Prosze tutejszych specjalistow o porady, bo nie stac mnie zeby z tym latac po lekarzach, stracilem juz prawie 200zl na dwie wizyty i conajmniej drugie tyle na te masci...

[...] ale nie jestem pewien czy zadziała. Zamieszczam ją poniżej , proszę o konkretne uwagi ew podpowiedzi. I zestaw I posiłek -płatki owsiane górskie 100g -otręby pszenne 10 g (dwie małe łyżki) - Banan niedojrzały - jogurt naturalny 150g -25g orzechów laskowych II posiłek -2 jabłka III posiłek -łosoś/makrela/tuńczyk 120g - kasza gryczana 50g (lub [...]

[...] problem z takimi których wycisnąć sie nie da, są dość duże, twarde no i nawet gdybym chciał to nic z nich nie leci... a jak próbuje je "usunąć" to tak boli że , teraz mam dwie na brodzie, jedna na policzku i okolicach pulsu... są czerwone i przez 2-3 boła jak ju zpisałem, a pozniej nie bolą ale zostaje taka grudka... eh no bardzo [...]

[...] 2. Plecy: - Unoszenie tułowia z opadu 15x12x10x7 - Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 15x12x10x7x5 - Wiosłowanie sztangielką w opadzie 12x10x8 (x2 bo dwie ręce :P) 3. Biceps - uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośne(z supinacją nadgarstka) 15x12x10x7 - uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem [...]

[...] problem brak odpowiedniej ilości kalorii w diecie. Z normalnego pożywienia czasem trudno osiągnąć wynik 5000 - 7000 k/cal na dobę. Z Super Hard Gainer, to jest możliwe. Zaledwie dwie porcje zawierają 660 k/cal i co najważniejsze stosunek węglowodanów do białka wynosi 3:1 w konsekwencji przyswajasz aż 40 g tego drugiego komponentu. Ponadto białko [...]

[...] ,bieg na 1000 m oraz koperta bodajże 100 m. Jeśli chodzi o bieganie i podciąganie nachwytem to oby dwa treningi mam już rozplanowane (zaraz podam linka). W domu posiadam dwie hantle 5 kg ,ekspander oraz "chwytak" czy jak to się nazywa do wyrabiania uścisku. Może ktoś mnie zganić ,że powinienem zajrzeć do różnych tematów co zresztą zrobiłem [...]

[...] ciało a szczególnie brzuch i boki. Wyliczyłem że moje zapotrzebowanie na kalorie to jakieś 2500-2700kcl przy siedzącej pracy i treningach cztery razy w tygodniu po około dwie godziny. Już na samym początku postanowiłem że zaczne od 2000kcl mimo tego iż czytałem że jest to dieta raczej głodowa. Ćwiczenia raczej podstawowe: Klatka-Biceps [...]

[...] ponizszego plany. Odrazu podkreslam na plecy mam 18 serii a to poniewaz dodalem przenoszenie sztangi w lezeniu z tego powodu iz zalezy mi na miesniu podgrzebietowym, czy te dwie serie wiecej na tydzien w jakis sposob przeszkadzaja? Poniedziałek (Klatka piersiowa + Barki) - Wyciskanie sztangi skos 10=10=10=10 - Wyciskanie sztangi poziomo 10=8=6=6 [...]

[...] o pomoc i cenne wskazówki :) Pozdrawiam SoTTeR Aha zapomniałem też napisać jaki mam sprzęt, zwykła ławka, dwa gryfy jeden długi i jeden krótki, ten krótki ma takie zawijasy :D dwie hantelki po 7,5 kg (coś koło tego)do jednego gryfu mogę dać maksymalnie 60kg i plus te 2x 7,5 kilo z hantelek Zmieniony przez - SoTTeR w dniu 2011-07-05 00:29:51

[...] i sztanga lamana Czy taki trening na mase bedzie odpowiedni? Ile seri powtorzen i ile robic minut przerwy co serie i co cwiczenie. Posiadam sztange prosta lekko lamana dwie sztangielki ciezar i dobra lawke z pelna regulacja ze stojakami (jest sens dokupic modlitewnik?) Posiadam tez zwykly drazek w futrynie. Planuje kupic rozbudowany [...]

Z miesiac temu byla taka sytuacja ze musialem komus morde obic i jak walnolem kolesia w twarz z prawego prostego to pozniej bolaly mnie dwie ostatnie kostki w prawej dloni. No i po dwoch tygodniach juz prawie nie bolalo ale poszedlem i walilem w worek treningowy i bol wrócił. i znowu odczekalem tydzien i juz nie bolalo ale poszedlem znowu walic w [...]

[...] bo mi nie zależy. Nie zależy mi też na wyglądzie kulturysty, tylko na podkreśleniu męskiej sylwetki, więc trenuję na luzie, bez nastawienia na wielką masę. Robię klatkę po dwie serie 10-12 powtórzeń, najpierw płasko, potem skos w dół, skos w górę na najwyższym kącie, czyli prawie jakbym siedział, potem jeszcze dwa skosy dodatnie. Łącznie 5 [...]

[...] ( nic innego nie wchodzi w grę ). Nie mam pomysłu. 3 Posiłek Cyc - 100 Ryż - 100 Warzywa * TRENING * 4 Posiłek Cyc - 100 Ryż/Makaron - 100 Oliwa - 15 ( łyżka stołowa albo dwie ) Płatki owsiane - 50/100 ( nie miałem innego pomysłu ) 5 Posiłek WPC ostrowia - 30 Set twarogowy - 150 Oliwa Kcal - 3542 Białko - 210 ( Gruboo za dużo - co mam odjąć ? [...]

[...] i łatwym do przygotowania deserze dostępnym w 4 niezrównanych smakach. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Zmieszać dwie łyżeczki (około 50g) ze 150ml wody lub mleka do uzyskania łagodnej konsystencji. Dla osiągnięcia najlepszych wyników użyć shakera Myprotein i pozostawić w lodówce na [...]

[...] miąższu) i wyszło tego całkiem sporo, ale wykorzystałam jeszcze do czegoś innego, więc na jedną porcję można spokojnie połowę z tego. - 1 łyżka masła orzechowego (lub dwie %-) ) -pół łyżeczki cynamonu -szczypta chilli /SFD/2016/10/11/e75b953051ce49af9fe660b4024f5294.jpg Dynię obieramy, kroimy w kostkę i zalewamy w garnku wodą mnie więcej [...]

[...] tego cyklu to: 1. Trec Saw 2. Olimp BCAA 1100 3. Trec Leucine Fusion 4. Olimp Glutamina 1400 5. Olimp pure whey complex 100 % 6. Olimp Carbonox 7. Olimp Vita-Min Pracuje na dwie zmiany, jeden tydzień mam 1 zm a drugi 2 zm, ćwiczę jeden dzień nasępny mam wolny kolejny ćwiczę i tak na przemian gdy mam 1 zm ćwiczę o godz 17:00 a gdy mam 2 zm ćwiczę [...]

[...] na ulicach (tacy sa w kazdym miescie i wiadomo jak wyglaja). Jak taki gosc zaczepi was na ulicy i wiadomo ze bez walki sie nie obejdzie. To lepiej przyjac bombe lub dwie i sie poddac to moze wtedy odpusci (a moze uda sie przyjac na garde) albo byc twardym i podjac wyzwanie i nie wrocic o wlasnych silach do domu. A moze wtedy sie uda [...]

[...] cyklu jeden listek Clomidu. Czy to wystarczy na osłonki+odblok, czy lepiej dokupić chociażby Hepatil? Dodatkowo ze względu na lekkie problemy ze stawami codziennie zażywam dwie kapsułki Arthroblock Forte. Na uzupełnienie diety kupiłem gainera Gain Fasta (4,5kg) i białka Vitafit+Ostrowia (1,65kg). Tydzień przed końcem cyklu wjeżdżam z kreatyną [...]