a ja mam jzu wszystkie oceny wystawione, Srednia 4.2- jestem z niej zadowolony, tylko dwie troje, a zachwoanie poprawne albo dobre Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..
Apropo przepisów...ja sobie zawsze zajadam jogurt 400g wsypuje do niego ze 100g płatków owsianych dodaje jednego pokrojonego w kostki banana dwie łyżeczki cukru i niezłe żarcie bogate w dużo białka i węglowoanów... joker
[...] - bo raczej w grupie "dla poczatkujacych" tego nie napisał. Swoją drogą zasady zasadami a jak ekipa dał swój plan to na klatke 12 serii, na trica 8 własciwych + dwie na spompowanie, he !? chyba jednak nie tylko ja trzymam sie tych niepisanych reguł!? no dalej - przyznac sie ile wam tvn nastukał iq !? Ja robiłem w necie, tak jakos [...]
[...] tak sadzisz to daj znac... stara ekipa....... jaki proponujesz trening.prosze o jakies wskazowki bo jak mowie nie mam najwiekszego pojecia na ten temat. moja sytulacja: -mam wolny czas kazdego dnia od 16:00 -mam w domku:gryf prosty170cm,lamany150cm,dwie chantelki,obciazenie do 140kg , laweczke(tylko prosta) -ogromne checi z gory dzieki strong07
Strasznie denerwuje mnie jak widze teksty typu :13 latek bierze 100 na klate; w 1.5 miecha przyrost sily z 50 na 90 kg. Są dwie możliwości, albo to są kozacy i naprawde są tacy silni, albo poprostu to wszystko to nie prawda. Szczerze mówiąc wolałbym żeby to było to drugie. Aż sie ćwiczyć odechciewa jak ja po 10+ miesiącach 70kg do połowy ledwo [...]
pompki na poręczach daj minimum 8 powt. i nie schodź niżej.- myślę, ze wystarczą 3 serie rozpiętek dwie serie wyrzuć wiosłowanie końcem sztangi dodaj z jedną, dwie serie do mcna brzuch jakieś skręty/opad boczny ze szt-ką wyciskanie sztangi na barki i dobre mds-y i praktycznie można by uznać trening za dobry, jesli dodasz unoszenie wzdłuż tułowia [...]
[...] skąłdający się z ćw. bez dodatowych obciążeń; -spinanie, jakiś rodzaj skrętow, jakiś rodzaj unoszeń nóg czy spinanie odwrotne, to w przedziale powt. nieco większym myslę, ze dwie serie po 15-20 powt. wystarczy przy plecach nie wiem czy wyrzucanie mc na koniec będzie najlepszym pomysem- po kilku wiosłowaniach, choc wiosłowanie bezpośrednio po mc [...]
[...] wyciągu ściąganie drążka do klatki 12/10/8/8 - wioslowanie sztanga nachwyt 12/10/8/8 - wyprosty tuowia z opadu 12/12/12 - "szrugsy" 12/12/10/10 (taki sam ciezar dwie pierwsze serie i wiekszy dwie drugie serie) bic albo: - uginanie ramion na modlitewniku 12/10/8/6 - uginanie ramion ze sztangą prostą 12/10/8/8 albo: - uginanie ramion [...]
[...] z zauważalnym lekkim działaniem jakbym był na jakiejś tablecie dyskotekowej (chyba to dzięki zawartej w nim taurynie). Przy czym dodam, że ja zapijam tablete czasem dwie na czczo z rana dobrym litrem wody, aby zmniejszyć jego toksyczność w organiźmie, co po jakimś czasie objawia się nieostrym wzrokiem, który oczywiście po odstawieniu na [...]
[...] zestawu ćwiczeń,w każdej serii stosując powtórzenia negatywne w tempie 1:4.Jedna sekunda to faza eksplozywna po czym następuje od razu 4 sekundowa faza negatywna. Pierwsze dwie serie mają posłużyć jako serie wprowadzające/rozgrzewkowe zaś kolejne dwie jako robocze na maksymalnych obciażeniach z którym jesteśmy w stanie wykonać 10powtórzeń. [...]
moim zdaniem to dwie bardzo podobne do siebie formy kreatyny wiec to czy damy mono czy jabłko czy damy dwie na raz efekt będzie taki sam Solaros te 2% to jest 0.2g jeśli liczymy z porcji w dzień treningowy widziałem kiedyś badania, że już nawet dawki 7-8g są wystarczające Zmieniony przez - BartoO w dniu 2011-03-01 17:01:54
[...] 15x 20kg / 20kg / 20kg / 20kg 15x 20kg / 20kg / 20kg / 20kg 3 serie przechwytem i ostatnia z paskami nachwytem. Dwie początkowe serie spokojnie i łatwo weszły. Następne dwie już czułem ciężar Ogólnie BDB Czas: 75min Wrażenia: Dobry trening. nic dodać nic ująć. Po wczorajszym treningu DOMs'y na nogach bardzo duże. Już dawno tak nie było. Tył [...]
[...] nigdy nie czułem takiego oporu. Z resztą potem wrzucę filmik, bo nagrywałem dziś sporo i sami zobaczycie jak mną rzucało :D 4. Dwie pierwsze serie ok, ale ostatnie dwie musiałem puścić 5 sekund przed czasem, bo tak mnie te dipy na kółkach dobiły. 5. W porządku, telepało, ale utrzymałem i jakiś trudności nie miałem. Starałem się trzymać [...]
Nagraj kiedyś wykroki ze sztangą jak możesz .Robisz 20p na nogę czy w sumie 20p na dwie nogi ;-)Ja po wykrokach mam dosyć a cieżar mam o połowe mniejszy.
Wiem :-) Jestem na etapie zamawiania skrzyni z surowców wtórnych albo pozyskaniu prawdziwej skrzyni gimnastycznej (się powodzi). Od grudnia przestawiam sporo w treningu i misce, to może się ten CF rozwinie. I w Lublinie podobno otwierają "namiot" to ze dwie, trzy lekcje bym wziął.
[...] Chcę zobaczyć czy dam radę. Czy będę umiał wyjść z ciepłego mieszkania w ten cały syf, zawieruchę i ziąb". Ktoś mądrze napisał ostatnio: "Ludzie na siłowni dzielą się na dwie grupy. Tych, którzy realizują jakiś cel za pomocą ciężarów i tych, którzy po prostu kochają ćwiczyć." Mam szczęście być w tej drugiej grupie (na razie) i dlatego każdy [...]
[...] nie można byłoby wyjść pobiegać :-) A mróz? Długie spodnie (a jak bardzo duży mróz to i drugą warstwę kalesonów, przepraszam, bielizny termoaktywnej ;-D), bluza (albo dwie cieńsze), rękawiczki (imo to podstawa) i czapka nie zawadzi :-) Sam się dziwię jak dawałem radę śmigać po 60 min na orbitrek patrząc się ciągle w ścianę %-) No i jeden [...]
[...] nie można byłoby wyjść pobiegać :-) A mróz? Długie spodnie (a jak bardzo duży mróz to i drugą warstwę kalesonów, przepraszam, bielizny termoaktywnej ;-D), bluza (albo dwie cieńsze), rękawiczki (imo to podstawa) i czapka nie zawadzi :-) Sam się dziwię jak dawałem radę śmigać po 60 min na orbitrek patrząc się ciągle w ścianę %-) No i jeden [...]
Dla 16 latkow
