[...] jasne ryz i makaron i ziemniaki trzeba troche ograniczac zeby nie przegiac z weglami ale to styknie w dobrym przepisie zmienic proporcje i jak pisze 300 g makaronu na dwie piersi walnac 100 g makaronu na dwie, a warzyw i oleji zostawic bez zmian i wycho dzi wypas!!! A jak zjesz 6 x dziennie i w kazdym bialko i warzywa to bedzie wypas, nie [...]
[...] Polak, jeśli będę kręcił wolniej to ukradnie mi węgiel. Polak, Niemiec i Rosjanin założyli się, kto dłużej wytrzyma w budzie z capem. Pierwszy wszedł Rusek. Siedzi minutę, dwie, pięć i po pięciu minutach wyskakuje krzycząc: - Nie mogę, nie mogę! Następnie wszedł Niemiec. Siedzi minutę, dwie, pięć, dziesięć, aż w końcu wyskakuje po dwudziestu [...]
[...] z 5-7kg na swoj szkielet,a wtedy zobaczysz zmiane. co do treningu. mozesz sprobowac zwiekszyc objetosc.dodaj JEDNA SERIE DOCELOWA,czyli 50%CD + 75%CD + 100%CD + 100%CD dwie pierwsze serie sa takze twoja rozgrzewka.najwazniejsza jest ostatnia(ostatnie dwie w tym przypadku) serie. mozesz rowniez wprowadzic drugi zestaw cwiczen i robic [...]
kakao 'decoMorreno' korzysta ktoś może są dwie opcje tzn 'zwykła' i o obniżonej zawartości tłuszczu? wydawało mi się ze jest tylko jedna a w produktach na potreningu wyskakują dwie, orientuje się ktoś może?
kakao 'decoMorreno' korzysta ktoś może są dwie opcje tzn 'zwykła' i o obniżonej zawartości tłuszczu? wydawało mi się ze jest tylko jedna a w produktach na potreningu wyskakują dwie, orientuje się ktoś może? Na opakowaniu powinna być informacja na ten temat.
kakao 'decoMorreno' korzysta ktoś może są dwie opcje tzn 'zwykła' i o obniżonej zawartości tłuszczu? wydawało mi się ze jest tylko jedna a w produktach na potreningu wyskakują dwie, orientuje się ktoś może? Na opakowaniu powinna być informacja na ten temat. Google znajduje o obniżonej zawartości tłuszczu.
[...] i reakcjami publiki wywołanymi przez tych, dla których tutaj przyszli. Dziewięciu zawodników (z USA, Francji, Norwegii, Niemiec i Czech) zapewniło kilkutysięcznej widowni dwie godziny emocji, jakich zapewne długo nie zapomną i za które na pewno warto było wybulić 25 zł (250 Kcs). Zawodnicy mieli po trzy rundy, z których każda trwała 2 min. [...]
Podsumowanie piątku Miska czysta - dodatkowo były omegi i dwie spore łyżki soku żurawinowego. Trening wykonany z zapałem - trochę mniej zachowawczo jak pierwszy, co bardzo mnie cieszy. Od razu wklejam dzisiejszy trening w terenie. A teraz - spocona i szczęśliwa zabieram się za szykowanie na wesele. Z tego powodu miski dziś nie wklejam. Posiłek [...]
[...] a potem w ramach kontynuacji wzięłam się za TRENING nr 2 Z treningami podobnie jak z dietą - gdy już wpadłam w rytm, również nie miałam z nimi kłopotu. Miałam jednak dwie krótkie przerwy od treningu siłowego - jedną z powodu choroby i drugą - z powodu startu w półmaratonie, gdy musiałam na krótko przestawić priorytety. Mam więc za sobą 12 [...]
[...] z siebie dotąd dumna...liczyłam że dojdę w tym cyklu do 10 powtórzeń na 32kg. A tu mam problem z pojedynczymi razami :-( Wybiło mnie to - wiosłowanie - przyznam szczerze - dwie pierwsze serie zrobiłam już lekko na "odwal się", dopiero po chwili przerwy w pozostałych seriach wróciłam na dobry tor. Aeroby - wioślarz mnie masakruje. [...]
[...] to sobie na dwa odcinki po 5km, z pięciominutową przerwą pomiędzy na picie i rozluźnienie rąk. I powiem tak - wkręcające :-D W prawdzie muszę pamiętać aby: -zabierać dwie frotki na nadgarstki a nie jedną, bo inaczej będę miała zalane jedno oko :-D - przemyśleć taktykę jeśli chodzi o nogi a raczej buty - w trakcie drugich 5km spocone [...]
[...] przy wyciskaniu to był wypadek przy pracy. Niestety nie wystarczyło sił bo motywacja i walka była. Miałam problem od początku, już przy pushpress po przekroczeniu 30kg (dwie ostatnie serie) była masakra. Brakowało mi powietrza, pot mnie zalewał jak na końcu treningu a nie na wstępie. Musiałam na kilka sekund odkładać sztangę by złapać [...]
TRWA EDYCJA 22.03.2013 piątek SIŁOWNIA miska: czysta i głodna suple: vigor, tran i litr pokrzywy, plus rutinoscorbin warzywa: dwie fury sałaty, pomidor, ogórek, papryka Idealne zakończenie idealnego tygodnia :) Bez przerw, bez wpadek, bez wybicia z rytmu. Aż postanowiłam uczcić to dziś feerią smaków - i mój potreningowy to było po prostu [...]
15.05.2013 Sroda AERO miska: czysta suple: tran, vigor, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko) warzywa: ogórki, roszponki całe opakowanie, cukinie dwie, papryka i kilka pieczarek już bez leków, ale ogólnie dzień i tak jeszcze z deka przymulony :/ trenio - 40 minut na wiośle zakończone pęcherzem na łapie, dystans 6,8km [...]
[...] 5) wznosy tułowia z opadu 3xmax 10/13/11 11/10/10 10/8/10 20/13/10 6) wznosy łydek 100x 40/30/30/20 30/30/30/30 30/30/30/30 25/20/15/20/20 komentarz 1) dobrze poszło, dwie ostatnie serie już dużo wolniej, czułam dupsko jak należy :) 2) w wypadach był ból i niestety tylko 8mki dostępne 3) MCR muszę się kontrolować, jak robię pomalutku, to [...]
03.10 czwartek WYTRZYMKA łykam: euthyrox50, gold omega x 2, kombucha, ziółka x3, centrum warzywa: kapusta papryka,+ brokuły, szpinak, ze dwie marchewki w formie zupy-kremu jadłospis:tutaj dostarczono 1511 kcal b: 126 g (32%) ww: 143 g (37%) tł: 54 g (31%) ciężko było z tą wytrzymką, ale się dało :) 1) chodzę jak nakręcona 2) leje się ze mnie [...]
04.10 piątek DNT łykam: euthyrox50, gold omega x 2, kombucha, ziółka x3, centrum warzywa: kapusta pekińska papryka, rzodkiewki + brokuły, szpinak, ze dwie marchewki w formie zupy-kremu jadłospis:tutaj dostarczono 1533 kcal b: 124 g (32%) ww: 147 g (38%) tł: 53 g (31%) Rozpiskę dietetyczno-treningową z soboty uzupełnię post factum, ale z racji tego [...]
Przykładowe diety
