[...] 12*10kg 10*20kg/10*22,5kg/10*22,5kg Uginanie ramion młotki 10*12kg/10*12kg/10*12kg *Uginanie ramion w bramie wyc. górny (po serii odeszło z poprzednich na bicepsy, weszły tu dwie na max pompe, dla spróbowania bo kumpel zachęcił.) 12*7,5kg na łape 20*2,5kg na łape Ugnianie przedramion podchwyt 15*20kg/15*20kg/10*22,5kg/10*22,5kg Szybkie spięcia [...]
[...] jem go więcej. Tłuszcze? 8g+4x8g+8g+12g z oliwy = 60g + reszta z jedzenia - i tak nie jest liczone co do grama bo bym zgłupiał i nie piszę też że wypiłem kawę z mlekiem czy dwie Hubert - Jak tak ładnie prosisz to musze z Wami zostać... Wkońcu jakby nie Wasza pomoc na starcie w czerwcu to chvja bym zrobił. adzik - jak dołączyłeś do Huberta to [...]
No a vitargo zadziałałoby w dwie strony, tzn. że mógłbym od razu sypiąc do niego whey'a zrobić sobie gainera. Jeszcze pozostaje kwestia jakie to vitargo ma być, trec robi, FA też i jakieś szwedzkie jeszcze i chyba PVL robi... Tak jak piszesz, kupię mono i bcaa zwykłe a na pompe albo arginine zwykłą, albo aakg Z tym waxy maize to lekko wałek, bo [...]
no troche zalany jesteś lewy biceps na ostatniej fotce fajnie wyszedł pecy faktycznie tragedia- może spiąć nie umiesz dobrze? ale rób swoje o, usunąłeś dwie fotki Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-11-14 15:44:39
[...] Link do sklepu -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/27/1278 Kelton HOTEL & SPA profesjonalny drążek na dwie ręce PD7 Link do aukcji -> http://allegro.pl/listing.php/search?string=PD7&us_id=14358340 Link do sklepu -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/27/1279 [...]
odstaje ta część z syntholem ;) , a tak na serio ostatnio na zawodach w wyciskaniu widziałem kolesia w koszulce na ramiączka, ogólnie budowa całkiem, całkiem, ale miał naprawdę dwie chamsko odstające kulki na bokach barków - masakra !!!
[...] i GLUTAMINY Dotychczas stosowałem po 10 gram tych aminokwasów i glutaminy przed siłowym oraz pomiędzy siłowy a aerobami , Teraz dołożyłem poranne aeroby i daje tylko przed nimi 10 +10 BCAA i GLUT . Czy mam ta pule 30 bram BCAA i 30 gram GLUTAMINY inaczej rozdzielić w ciągu całego dnia treningowego tj np podzielić poranną dawką na dwie części.
[...] stosowałem po 10 gram tych aminokwasów i glutaminy przed siłowym oraz drugie tyle pomiędzy siłowy a aerobami , Teraz dołożyłem poranne aeroby 50 minut i biorę przed nimi 10 +10 BCAA i GLUT . Czy mam ta pule 30 bram BCAA i 30 gram GLUTAMINY inaczej rozdzielić w ciągu całego dnia treningowego tj np podzielić poranną dawką na dwie części.
Jacek... wielkie dzięki za szybką odpowiedź. Jak zaczełam pisać to mi wyszły dwie strony. Po krótce: jem i ćwiczę nieregularnie. Z reguły nie łączę białek z węglowodanami. Bilans kaloryczny około 1000 na dzień (gdy się biorę w karby). Stąd kiedy przestaję pilnować tego co jem i ćwiczyć, przybywa mi 4-5 kilo (mam 173 cm) w ciągu kilku miesięcy i [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dominick-Reyes-6-1024x1024.jpg Dominick Reyes Instagram Dominick Reyes wymienia dwie kluczowe słabości Jona Jonesa Na gali UFC 247, która odbędzie się w ten weekend w Houston w Teksasie, Dominick Reyes spróbuje zrobić to, czego nie udało się dokonać wielu innym – pokonać mistrza wagi półciężkiej Jona Jonesa. Choć [...]
[...] Valentina Shevchenko (18-3) i Katlyn Chookagian (13-2). Chookagian rozpoczęła swoją karierę w UFC od rywalizacji w wadze koguciej w której stoczyła trzy walki wygrywając dwie z Lauren Murphy i Irene Aldaną oraz przegrywając z Liz Carmouche. Następnie „Blonde Fighter” przeszła do wagi muszej w której stoczyła pięć walk. Po zwycięstwach z Marą [...]
praktycznie Muay Thai jest to to samo co Tajski boks lub Tajbox tyle ze to pierwsze jest po tajlandzku a dwie kolejne wersje to przetlumaczenie slowa Muay Thai proste
[...] związane z historią Tajlandii. Z tymi archiwami zaginęła duża część wczesnej historii MuayThai. Te małe ilości informacji, które znamy pochodzą z zapisków osób, które odwiedziły Tajlandię pochodzących z Birmy, Kambodży i wczesnej Europy, a także z kronik pochodzących z Królestwa Lanna - prowincja Chiangmai. Wszystkie źródła zgadzają się, co [...]
No to juz jestem po pierwszym treningu HST i wyglada calkiem smacznie ale cholernie duze problemy mam z wyliczeniem odpowiedniego ciezaru, dwie serie mialem niedokonczone i sie zastanawiam jak rozwiazac ten problem przy zwiekszaniu ciezaru na kolejnych cwiczeniach?? Co radzicie??? Moze ograniczyc cwiczenia tych partji do jednej serji bo teraz [...]
[...] 3 robisz tylko wiosłowanie? To trochę szkoda dnia treningowego na jedno ćwiczenie i można jakoś sensownie porozkładać te ćwiczenia na 4 dni treningowe. Poza tym jak masz dwie hantle do 15 kg to nie możesz na wiosłowanie dołożyć więcej tego ciężaru? ewentualnie jeśli krążki się nie mieszczą to spróbuj chwycić po prostu dwie hantle na raz jeśli [...]
[...] tydzień. Najlepiej 7-14 dni. Akczolwiek 7 dni to i tak ok, potem już można wskoczyć na nieco większą podaż ww - np. rano w DNT i przed treningiem w DT (lub rozłożyć na dwie porcje - przez i po treningu). Opas- ja rozłożyłbym to tak: w dni treningowe przed i po treningu, w dni bez treningu rano i w drugim posiłku. Odpowiedź na drugie [...]
[...] Co najważniejsze wszyscy grali bardzo fair play co mi się podobało. A, bym zapomniał. Co jak, co ale wytrzymałość Venom na pewno zwiększa! Zanim wyszedłem na boisko dwie porcję Izo Plus Olimpu. Wieczorem spróbowałem białko malinowe z PVL A miało być tak pięknie... Rozpuszczalność jak najbardziej na plus. Ale przynajmniej mi smak w ogóle [...]
[...] "D-day". Będzie co robić jutro. O 18:40 wybrałem się na boisko, na którym byłem do 21:30. Wszystko to wydaję się nudne ale wyciągnąłem z dnia dzisiejszego dwie ważne lekcje. Po pierwsze... Muszę jeść wszystko co naturalne bo po prostu białka, gainery czy inne cuda po prostu powodują u mnie odruch wymiotny. Żebym nie wiadomo co [...]
Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)
