Ale przynosi efekty,schudłem przez miesiąc 3kg.To mnie zmotywowało!A co do diety-to wiem,muszę jeszcze się dużo dowiedzieć i ułożyć sobie najlepszą dla siebie.Będę miał tylko kłopot z jedzeniem posiłków co 3 godz bo pracuje cały dzień i mam dwie przerwy.
A powiedzcie czy jak mam na razie tak mało powtórzeń, to jak po godzinie po treningu zrobię sobie jeszcze ze dwie serie to się nic nie stanie czy lepiej nie ulepszać nic? Od przyszłego tygodnia mi się zaczyna wf na studiach i siłownię wybrałem. Na pewno w ten czwartek co będę miał rano siłkę to już pompek nie będę robił, ale czy ćwiczyć normalnie [...]
"Redukcyjna,czy nie redukcyjna-lepiej carbo,lub miód niż dwie torby ryżu!" jelsi chodzi ci o to ze jest gorszy przez index to rpzepraszam zapomnialem o tym zahcowalem sie jak gowniarz :( moja wina moja moja bardzo wielka wina przeto blagam najswietsza Maryje zawszedziewice i was bracia i siostry....
[...] na bodżce. Zaznaczam jednak, że nie ma to żadnego teoretycznego wyjaśnienia, w praktyce się jednak sprawdza przynajmniej na mnie. Po skończeniu cyklu budowania masy widzę dwie możliwości: -bezpośrednio po nim cykl rzeżbienia -albo drugie rozwiązenie, które określam mianem „pracy nad słabymi punktami” Jeżeli by Cię to [...]
Powiem szczerze drążek to podstawa, nie ma innej opcji - musi być. Nie wiem czy warto wywalać kase na zwykłą rurke, ja radze jedna rurka poziomo, dwie w pionie przyspawać i do sufitu na śrubach rozporowych. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-prosty-do-sufitu-120cm-d010.html wykombinuj coś takiego tylko w garażu, wyjdzie taniej, chyba że [...]
[...] znaczy że nasze problemy nie mogą być mimo wszystko z nią związane – pozostaje diagnostyka, we wcześniejszej bądź późniejszej perspektywie. Ja to widzę tak że możliwości są dwie – albo jest stan zapalny gdzieś w organiźnie i jego efektem jest wyrzut ferrytyny z wątroby (nawet ostatnio zastanawiałem się czy jest jakaś metoda na zlokalizowanie [...]
[...] takie jakie są, ale obciał po jedenj serii, kapturów też 3 serie. Co do nóg to wyrzuciłbym suwnicę, obciął po jedenj serii, a co do wspięć, robiłbym 2 serie siedząc a dwie stojąc, bo przy stojącym wchodzą jeszcze mięśnie brzuchate łydek. Co do klatki też moim zdaniem za dużo, wywaliłbym wyciąg, wyciskanie na skosie 3 serie zamiast 4 i 3 [...]
pomysł nie jest zły, załózmy w Polsce WABBA albo NABBA jak sie da to co wyprawia się obecnie wśrodowisku to woła o pomste do nieba. acha i tak myślę, sobie są dwie możliwości: 1- albo zero kontroli na doping, taka woln aamerykanka 2- albo pełan kontrola, nie tylko przed zawodami, ale i na tydzien przed, na miesiąc przed itp. wybiórcza.jak ktoś [...]
Powiem Ci że ciężko będzie pogodzić Ci te dwie dyscypliny sportu. Skupiłbym się na jednej a drugą traktował jako dodatek. 1) około godziny 6 jem płatki na mleku; Jaka ilość tych płatków? Można tutaj śmiało dorzucić suszone owoce do smaku jak również orzechy, dzięki temu uzyskujemy pełnowartościowe musli własnej roboty, dorzuciłbym ser twarogowy [...]
POMYŁKA: W II śniadaniu i kolacji pomyliłem się. Po 200g jest piersi z kurczaka. II śniadanie rozbijam sobie na dwie porcje tak jak napisałeś, ponieważ na jednej przerwie nie daje rady zjeśc. Czyli odejmij 200g piersi czyli 44g białka (230g - 44g = 186g) WĘGLOWODANY: Dzięki za informacje produktami skrobiowymi (po ugotowaniu tracą połowę [...]
Pawlo, dieta na siłce a dieta SW to dwie różne bajki. Ty nie masz pakować tylko budować wydolność i siłę dynamiczną. W dużym skrócie kolesie skoksowani na siłce mają mięśnie rozbudowane w sposób który nie nadaje się do uderzanych SW, Po pierwsze ciężko je natlenić, więc kondycha - rzecz absolutnie podstawowa w SW leży. Po drugie większość [...]
Sam nostradamus by nie przewidział jak te dwie walki mogą sie zakonczyć :D War gracie ,War Kimbo Dada 5000 to ciekawa postać ma w ogródku trójkątny ring i organizuja walki na dzielni }:-( Zmieniony przez - Strecho w dniu 2016-02-19 13:11:30
bierz dostinex/cabaser to nie od dosti libido poleciało prl możesz mieć i na zero e2 w kosmosie jak będziesz wiedział co masz , napisz dobierzemy dawkowanie zamiast ari exe lepsze exe 3 dni po tab póxniej 1/2 tab co 3 dni dostiex pierwszy raz daj dwie tab jak cabaser jedną za tydzień powtórka i później dawka o polowe w dół i powtórka badań
tu łodzik napisał: exe 3 dni po tab póxniej 1/2 tab co 3 dni dostiex pierwszy raz daj dwie tab jak cabaser jedną za tydzień powtórka i później dawka o polowe w dół i powtórka badań
[...] cwiczeniem powinienes zrobic kilka serii rozgrzewkowych. zawsze zaczynaj od "smiesznej"seryjki na samym gryfie 5-8powt. w zupelnosci bedzie ok. ...a nastepnie: dwie kolejne rozgrzewkowe-zazwyczaj jedna na 50% ciezaru docelowego i druga na 75% po 5powt.) czegos nie bedziesz pewien-pytaj. pozdrawiam. Zmieniony przez - ulubieniec w [...]
[...] u ciebie bedzie wieksze ryzyko zbierania sie wody przy wiekszej dawce weglowodanów, wiec pamietaj, ze wzrost wagi z powodu zbierania wody i wzrost z powody tłuszczu to dwie rózne sprawy. " ===> czy mogłabyś to rozwinąć ??? co do ilości posiłków to ktoś w poscie o CKD wspominał --> chyba Tyka --> że to kwestia wysoce [...]
[...] kompromisu i nie wszystko udało mi sie przeforsować a Tobie nie wszystko musiało się podobać, to myślę ze jest ok. przynajmniej dla mnie. nic do dodania już nie mam, może dwie takie jeszcze ostatnie drobne uwagi: - skoro w wyciskaniu zostajesz na maszynach, to w push zamień kolejnościa 3 i 4 ćwiczenie, niech tutaj maszyna bedzie dopełnieniem a [...]
[...] masa. Chciałbym trzymać stałą wagę powoli zbijająć zły tłuszcz, oraz umięśniając ją. Dopiero jak osiągnę ładny brzuch, zdobędę trochę mięśni zacznę typową mase, na zime tą co dopiero bedzie :) Czy przykładowo dwie kanapki chleba razowego z białym serem + banan + ogórek świeży + serek wiejski, to byłby moje 2 sniadanie i posilek do obiadu :PP
[...] max 2 serie- przynajmniej na poczatek, wiec ilosc ćwiczen musisz dopasowac do ilosci serii co do drazka, mozeszz zrobic tak jak pisałes, tzn wywalic z programu i robic po dwie serie w dni nie treningowe na max albo mozesz spróbowac zrobci takie triko mianowicie zostawisz to w hst, na kazdym treningu bedziesz wykonywał 5 powtózeń, ale co drugi [...]
Plan treningowy na nadchodzący rok
