Odżywianie nastolatka

lepiej oliwe, olej lniany, orzechy włoskie, migdały słonecznik oczywiście jest zrodłem tluszczy

slonecznik wywal - same o6

ale nie powiecie mi że rzepakowy jest złym źródłem, gdyż jest bardzo dobrym z tego co się dowiedziałem nie ustępuje oliwie :)

oliwa zawiera dodatkowo zawiera prozdrowotne zwiazki, poszukaj na forum wiecej o tym

niedawno w lodówce był olej z zawartością oliwy czy coś takiego, co o tym sądzisz?

sadze ze olej z zawartoscia oliwy nie jest oliwa z oliwek extra virgine :D

słonecznik dobry nośnik tłuszczu
Szprota94- a kto w diecie zapisuje jakie warzywa je ?

co za mlot :D
na pewno poczatkujacy powinni zapisywac

Panowie bez spiny bo wam spadną mięśnie :D
A co brać do szkoły? Moim celem nie jest jakaś straszna rzeźba, czy ogromna masa. Chciałbym trzymać stałą wagę powoli zbijająć zły tłuszcz, oraz umięśniając ją. Dopiero jak osiągnę ładny brzuch, zdobędę trochę mięśni zacznę typową mase, na zime tą co dopiero bedzie :) Czy przykładowo dwie kanapki chleba razowego z białym serem + banan + ogórek świeży + serek wiejski, to byłby moje 2 sniadanie i posilek do obiadu :PP

najlepszy bylby posilek w pojemniku: mieso+warzywa+jakies ww
jak nie da rady to zamiast sera i wiejskiego daj miecho