maniac97

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

635

napisanych postów

Imię Kacper

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.03.2015 (15:27)

Data rejestracji 11.10.2012 (22:28)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening siema! ćwiczę już około 3,5 miesiąca na siłowni. efekty są, zwracam się do was forumowiczów w celu ocenienia mojego treningu. robię split 3 razy w tygodniu. pn. klatka + biceps + brzuch klatka 1. wyciskanie ławka prosta 4x10 2. rozpiętki	17	2013-02-24 20:46
Trening dla początkujących	Szybkie pytanie. aeroby po treningu siłowym ( robię normalny split ) spalą mi mięśnie czy pomogą w nabraniu beztłuszczowej sylwetki? mam na myśli 20-30 minutowe bieganie. bananki zjeść po siłowym czy po bieganiu? czy w ogóle warto?	3	2013-01-13 14:06
Trening dla początkujących	Porządne zabranie się za wszystko. pn. klata biceps ( większa intensywność ) śr. plecy triceps pt. klata biceps ( mniejsza intensywność ) sb. nogi barki przedramie [color=red]na każdym treningu brzuch.[/color] klata : 1. wyciskanie leżąc serii 4 powtórzeń 10 (	4	2013-01-12 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze kombinuje? przeglądałem dział odżywianie i wybrałem przykłady posiłków, które jadam po treningu, albo na śniadanie. po treningu: 1.ryż (paczka) na mleku (250ml) + ok 250g piersi z kurczaka smażonej na oleju rzepakowym/oliwie z przyprawą gyros. 2. ryż (	3	2013-01-12 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie nastolatka siemanko zacząłem chodzić na siłownię jakiś czas temu. w poniedziałek skończy mi się drugi karnet ( 2 miesiące minęły. ) pierwsze kilkanaście dni wiadomo było rozpoznawcze. teraz od od kilkunastu dni zmieniłem diametralnie moje odżywianie. nie	22	2013-01-05 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie nastolatka przy ćwiczeniach siemanko zacząłem chodzić na siłownię jakiś czas temu. w poniedziałek skończy mi się drugi karnet ( 2 miesiące minęły. ) pierwsze kilkanaście dni wiadomo było rozpoznawcze. teraz od od kilkunastu dni zmieniłem diametralnie moje odżywianie. nie	11	2013-01-05 20:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźbienie - pierwszy raz na siłowni. Porady co do ćw. witam mam 15 lat. około 186-187 cm wzrostu. waga 75kg. byłem już dwa razy na siłowni. od tygodnia w domu ćwiczę tak: maks powtórzeń na prawą rękę siedząc hantelką5 kg to samo na lewą. 3 serie po 15 pompek 3 serie po 10 razy wyciskanie	9	2012-10-11 22:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż z kurczakiem	2013-03-02 00:11
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki na mleku - kompozycja własna	2013-03-02 00:10
Trening dla początkujących	Trening	2013-02-25 22:15
Trening dla początkujących	Trening	2013-02-25 16:50
Trening dla początkujących	Trening	2013-02-25 16:07
Trening dla początkujących	Trening	2013-02-25 15:55
Trening dla początkujących	Trening	2013-02-25 15:48
Trening dla początkujących	Trening	2013-02-25 15:44
Trening dla początkujących	Trening	2013-02-25 15:33
Trening dla początkujących	Trening	2013-02-25 15:23
Trening dla początkujących	Szybkie pytanie.	2013-01-14 11:42
Trening dla początkujących	Szybkie pytanie.	2013-01-13 14:50
Trening dla początkujących	Porządne zabranie się za wszystko.	2013-01-13 12:13
Trening dla początkujących	Porządne zabranie się za wszystko.	2013-01-12 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze kombinuje?	2013-01-12 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze kombinuje?	2013-01-12 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Domowej roboty gainer (bialko + platki owsiane+...)?	2013-01-12 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2013-01-10 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie nastolatka	2013-01-06 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie nastolatka	2013-01-06 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie nastolatka	2013-01-06 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie nastolatka	2013-01-06 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie nastolatka	2013-01-06 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie nastolatka	2013-01-06 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie nastolatka	2013-01-05 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie nastolatka przy ćwiczeniach	2013-01-05 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie nastolatka przy ćwiczeniach	2013-01-05 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie nastolatka przy ćwiczeniach	2013-01-05 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie nastolatka przy ćwiczeniach	2013-01-05 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie nastolatka przy ćwiczeniach	2013-01-05 20:46