dwie

[...] W tym ja, bo jakby nie patrzeć, gdyby nie nakreślenie sprawy przez saiba, tematu by po prostu nie było. Oczywiście, pisanie czy aktywność na forum, a przeglądanie go, to dwie różne rzeczy, dlatego mogę powiedzieć, że to drugie, robiłem przez dłuższy czas, i rzeczywiście, zmian jak na lekarstwo. Mimo wszystko, była to dla mnie jedyna [...]

[...] powyżej (jednak faktyczne pomiary, po @, zamieściłam w tabelce w ostatnim poście) - na siłownię uczęszczam od dłuższego czasu, przez trzy miesiące byłam kontrolowana przez dwie różne osoby (szczególnie technika) - plany były nakierowane raczej na naukę jak największej ilości ćwiczeń (dzielone na 3 dni tygodnia), a konkretniejszy trening [...]

od Olimpa mamy na rynku juz dwie nowe przedtreningowki ale bede wdzieczny za opinie jesli masz porownanie do Redweilera oraz Massacra Episode 3 rowneiz poprosze :)

[...] łyżeczka masła orzechowego, trochę otąb, sałata, pieprz, sól, pomidor; - kasza (1/3 paczki) z piersią kurczama (1/3) i warzywami, kurkuma; - kawałek kabanosa, 5 daktyli, dwie marchewki a przede mną - pierś z indyka, pół jabłka, marchew; - gotowana fasola, siemie lniane, zierna słonecnzika, brokuł oraz zielona, czerwona herbata, 3 x tran, sok [...]

[...] jabłko, 10 migdałów, marchewka; => 33g ryżu ciemnego, ok. 70g piersi z kurczaka, warzywa, łyżka kurkumy, 10 orzechów brazylijskich; => ok. 100g czerwonej fasoli, dwie łyżki siemienia lnianego; marchewka x 2 ================================================================= trening: 5 renegade row na reke z 3,5kg ciężarkiem 10 pompki [...]

[...] ok. 100g piersi kurczaka, łyżka kurkumy, 10 orzechów brazylijskich, warzywa; => kromka chleba razowego z siemieniem lnianym, ok. 100g piersi indyka, marchewa; => dwie kromki ciemnego pieczywa z łososiem wędzonym(50g), marchewka; => ok. 100g soczewicy, łyżka siemienia lnianego, łyżka ziaren słonecznika, pół brokuła. Zmieniony przez [...]

[...] 100g piersi kurczaka, łyżka kurkumy, 10 orzechów brazylijskich, warzywa; => ok. 100g piersi kurczaka,pół banana, 10 migdałów, marchewa; => ok. 50g łososia wędzonego, dwie kromki pieczywa ciemnego, 10 migdałów, marchewa; => ok. 100g soczewicy, łyżka siemienia lnianego, łyżka ziaren słonecznika, 1/2 brokuła. cosik stawy mnie bolą, ale [...]

[...] chrupkie 40g 2.Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. trzy plasterki wędliny kilka kawałków śledzia kromka chleba ze słonecznikiem dwie przylepki małe grahamki 3 figi suszone kawałek karpia w galarecie pieróg z kapustą i grzybami wino czerwone półsłodkie 4.mięso z indyka oraz cielęcina /oba pieczone/ ok. [...]

[...] i nadziewa sie na trojkat, bardzo efektowna walka.W tej kategori startowal tez zawodnik z kickboxingu walki z jego udzialem przypominaly walki z pierwszych torniejow UFC, obydwie skaczyly sie po chwili w parterze o ktorym on nie mial zadnego pojecia. Bardzo dobre walki w kategoriach 90 i 100kg. Zawodnicy toczyli po dwie walki , co wymagalo [...]

[...] jeszcze do soboty wiec musze byc bez goraczki na jasnym umysle:-) Bo się nie hartujesz ja wczoraj wieczorem u dziadka na dach wlazłem by dom odśnieżyć dach spadzisty na dwie strony i siedziałem sobie na czubku cały przemokłem, potem inne budynki gospodarcze, dzisiaj dywan wyskoczyłem na śniegu wytrzepać i daj Boże nic mnie nie łapie. 2g [...]

ale masz fajnie, że już po sesji. :-D u mnie jeszcze dwa egzaminy zostały i małe dwie popraweczki. :-( Zmieniony przez - natiwu w dniu 2014-02-01 21:15:11

ja jak nie wiem ile bylo to laduje dwie paki i odejmuje az jest dobrze%-)

[...] Ser, żółtka, odżywkę, rodzynki, owsiankę mieszamy. Białka ubijamy i dodajemy na końcu. Po wierzchu smarujemy rozpuszczonym w wodzie cynamonem lub przyprawą do szarlotki. Pieczenie temperatura 180 C czas 35 min Porcję dzielimy na 4 części dwie duże dla mnie i dwie małe dla Ani. 2773 kcal 243g białko 292g węglowodany 72g tłuszcz Smacznego :-)

Znowu się zapomniałem enter Ok więc micha śniadanie -dwie kromki chleba razowego z szynką -sałatka (dwa pomidory,ogórek,oliwa z oliwek) obiad -ryż 2x100 gram -pierś z kurczaka -kiszona kapusta podwieczorek -banan Kolacja -płatki z mlekiem -łosoś 100 gram -dwie kromki chleba razowego Trening po godz 16 -jazda rowerem 80 min -brzuszki 4 x10 [...]

Podstawiają pod wzór 24h X waga X współczynnik aktywności 24x112x1,3=3494 Dieta sniadanie -dwie kromki chleba razowego z łososiem obiad -0k 200 ryżu białego -pierś z kury ok 150 gram na ostro,smażona na kilku kroplach oliwy z oliwek -sałatka ,50 gram jogurtu 10%,2 pomidory,seler,rzodkiewka podwieczorek -jabułko -brokuły ok 300 gram Kolacja [...]

[...] lat aby pozbyć się metali ciężkich, co można osiągnąć na takim samym poziomie używając przez 39 dni kolendrę (dodatkowe info od gymsherpa - widzialem to badanie. utrzworzyli dwie grupy osob z gornikow, ktorzy byli zawaleni metalami ciezkimi. jedna grupa przez 39 dni otrzymywala leki, a druga sam extract z kolendry. wynik po 39 dniach byl taki, ze [...]

[...] Ruiz dostaje co trochę tą szansę i jest never ending story z tym typem. Z całym szacunkiem dla Gołoty ale Andrzej też po przegranej z Byrdem dostał po kolei i to od razu dwie walki o mistrzostwo świata. W całej karierze miał ich dużo bo pięć. Całym boksem żądzą układy i układziki boks nigdy nie był i nie będzie czysty. Albo bieżący przykład, [...]

[...] ^_^ chleb razowy 1-2 kromki ~ 80g lyzka oliwy z oliwek LUB 2x jajko na twardo chleb razowy 1-2 kromki margaryna 10g 2 posiłek ~ okolo 9.30-10.30 chleb razowy 70g (dwie kromki) 160kcal,b4, t1, w 36 margaryna 10g 75 kcal,t 7 chuda wedlina drobiowa lub ser 50g 70 kcal, b8, t 3 owoc/warzywo/sok/jogurt/maslanka jesli da rade te ostatnie [...]

liczba po kresce oznacza liczbe powt, liczba po "x" liczbę serii. Czyli np 107,5/3x2 to są dwie serie po 3 powt. Zapis 110/3x2-1 oznacza, że robisz jedną lub dwie serie po 3powt w zalżności od tego jak będziesz się czuł. Zapis 120/2,1,1 oznacza ze robisz trzy serie na 120kg, w pierwsze 2powt, w drugiej jedno i w trzeciej też jedno. [...]

Musze zgodzic sie z shefu najladniejsza z pierwszej foty imo to druga od prawej, ale ogolnie te dwie ostatnie sa śliczne i na otatniej focie te dwie panie, mniam druga fotka tez ladna sog musi byc