Walka o upragnioną sylwetkę

zamiast spamowac jak głupi rozpisz w końcu michę i trening do poprawki.

Pierwszy posiłek

Mógłbyś podać swoje gg? Bo mam kilka pytań do cb a niechce tu pisać

Jak tu nie spamować Jesli jest tylko opcja wyslij szybką wiadomość I nie ma edycji Mój gg 13248986 Przez kliknięcie enter by zejsc linijkę niżej wysyła wiadomość Już nie będzie spamu Zaraz biorę się za michę i trening

Sniadanie

Znowu się zapomniałem enter

Ok więc micha

śniadanie
-dwie kromki chleba razowego z szynką
-sałatka (dwa pomidory,ogórek,oliwa z oliwek)

obiad
-ryż 2x100 gram
-pierś z kurczaka
-kiszona kapusta

podwieczorek
-banan

Kolacja
-płatki z mlekiem
-łosoś 100 gram
-dwie kromki chleba razowego

Trening po godz 16
-jazda rowerem 80 min
-brzuszki 4 x10
-30 min worek tenningowy
-z czasem cwiczenia (klata,barki,plecy)

Dzisiaj waga 111 po śniadaniu Chyba coś spadło ,lepiej się czuje brzuch jak by mniejszy
Wkręcam się ,myślałem że będzie gorzej Kryzys już minął Uciekam do pracy,po powrocie do treningu
Czołem :)

Czy podczas odchudzania,a zarazem treningu siłowego, organizm powiększa masę mięśniową ? Drugie pytanie czy picie wody pt

Sorki...

Czy picie wody przed posiłkiem coś daje ? Zakupiłem dziś wapno oraz omega 3 Jakieś specjalne wytyczne Odnośnie treningu ,co będzie bardziej efektywne Same aeroby i kardio Czy mieszane z treningiem siłowym Prosze moda o posprzątanie bałaganu Będę się bardziej pilnował :) pzdr