...
Napisał(a)
Im fight: z Tobą jest coś nie tak, tylko nie wiem co. Kolego, pod tym postem masz taki link: Wyślij odpowiedź Naciśnij tam lewym klawiszem myszy, będziesz mógł tam naciskać ENTER ile razy będziesz chciał....
...
Napisał(a)
Faktycznie jest Dzięki Odnośnie moich pytań,jest szansa na odpowiedz
pzdr
...
Napisał(a)
jest. Dieta calkowicie do zmiany. To sie nie nadaje do niczego. Czytaj posty na gorze dzialu i uloz porządną michę
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Ok czytam Co konkretnie jest nie tak w mojej diecie ? Czegoś za mało ?
pzdr
...
Napisał(a)
Pierwsze co to wylicz zapotrzebowanie bo jak bez tego chcesz cokolwiek ukladać??
Tak przy okazji zapytam innych czy ten wzór mozna traktować jako podstawe??
24h X waga X współczynnik aktywności
1,1- brak aktywności
1,2-mała aktywność
1,3-średnia aktywność
1,4-duża aktywność
Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-04-13 17:23:33
Tak przy okazji zapytam innych czy ten wzór mozna traktować jako podstawe??
24h X waga X współczynnik aktywności
1,1- brak aktywności
1,2-mała aktywność
1,3-średnia aktywność
1,4-duża aktywność
Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-04-13 17:23:33
...
Napisał(a)
Podstawiają pod wzór
24h X waga X współczynnik aktywności
24x112x1,3=3494
Dieta
sniadanie
-dwie kromki chleba razowego z łososiem
obiad
-0k 200 ryżu białego
-pierś z kury ok 150 gram na ostro,smażona na kilku kroplach oliwy z oliwek
-sałatka ,50 gram jogurtu 10%,2 pomidory,seler,rzodkiewka
podwieczorek
-jabułko
-brokuły ok 300 gram
Kolacja 18-00
-dwie kromki ciemnego chleba 50 gam łosoś
-warzywa,2 pomidory,kilka rzodkiewek
serek z szczypiorkiem
Trening
-przysiad z sztangą (50kg x 10 /8 serii)
-martwy ciąg (50kg x12/12 serii)
-rower 60min
24h X waga X współczynnik aktywności
24x112x1,3=3494
Dieta
sniadanie
-dwie kromki chleba razowego z łososiem
obiad
-0k 200 ryżu białego
-pierś z kury ok 150 gram na ostro,smażona na kilku kroplach oliwy z oliwek
-sałatka ,50 gram jogurtu 10%,2 pomidory,seler,rzodkiewka
podwieczorek
-jabułko
-brokuły ok 300 gram
Kolacja 18-00
-dwie kromki ciemnego chleba 50 gam łosoś
-warzywa,2 pomidory,kilka rzodkiewek
serek z szczypiorkiem
Trening
-przysiad z sztangą (50kg x 10 /8 serii)
-martwy ciąg (50kg x12/12 serii)
-rower 60min
pzdr
...
Napisał(a)
12 serii MC???? 8 serii przysiadu 50 kg???? jakoś ci nie wierzę, albo nie wiesz o czym piszesz! co do diety to wpisz ją w tabelę
...
Napisał(a)
Ostatnio czytałem kilka artykułów o dietach i wreszcie znalazłem jeden który mówi że powinno się jeść tyle by się dobrze czuć i starać się ograniczyć słodycze. Ja próbowałem najróżniejszych diet i dochodzę do wyniąsku iż są BEZ SENSU nie przynoszą efektów (może jedynie kobietą) jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni i mieć mięśnie to musisz jeść, chyba że wolisz być na ścisłej diecie być głodnym i nie mieć na nic sił to ok. Zwiększ jedynie wysiłek fizyczny. Mój "rozkład" tygodnia to 3 dni siłownia (pn,śr,pt) a reszta to areoby: pływanie, bieganie, praca w ogrodzie, gra w noge itd.
To jest moje zdanie.
To jest moje zdanie.
...
Napisał(a)
Kapitalna musiała być ta Twoja dieta, skoro nie miałeś na nic sił i byłeś głodny
Poprzedni temat
Prośba o ocenę diety przed zawodami
Następny temat
DIETA POMOCY!
Polecane artykuły