Walka o upragnioną sylwetkę

Im fight: z Tobą jest coś nie tak, tylko nie wiem co. Kolego, pod tym postem masz taki link: Wyślij odpowiedź Naciśnij tam lewym klawiszem myszy, będziesz mógł tam naciskać ENTER ile razy będziesz chciał....

albo moze z shiftem, tez jest napisane



dziala ;)

Faktycznie jest Dzięki Odnośnie moich pytań,jest szansa na odpowiedz

jest. Dieta calkowicie do zmiany. To sie nie nadaje do niczego. Czytaj posty na gorze dzialu i uloz porządną michę

Ok czytam Co konkretnie jest nie tak w mojej diecie ? Czegoś za mało ?

Pierwsze co to wylicz zapotrzebowanie bo jak bez tego chcesz cokolwiek ukladać??

Tak przy okazji zapytam innych czy ten wzór mozna traktować jako podstawe??

24h X waga X współczynnik aktywności

1,1- brak aktywności
1,2-mała aktywność
1,3-średnia aktywność
1,4-duża aktywność


Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-04-13 17:23:33

Podstawiają pod wzór
24h X waga X współczynnik aktywności

24x112x1,3=3494

Dieta

sniadanie
-dwie kromki chleba razowego z łososiem

obiad
-0k 200 ryżu białego
-pierś z kury ok 150 gram na ostro,smażona na kilku kroplach oliwy z oliwek
-sałatka ,50 gram jogurtu 10%,2 pomidory,seler,rzodkiewka
podwieczorek
-jabułko
-brokuły ok 300 gram

Kolacja 18-00
-dwie kromki ciemnego chleba 50 gam łosoś
-warzywa,2 pomidory,kilka rzodkiewek
serek z szczypiorkiem

Trening
-przysiad z sztangą (50kg x 10 /8 serii)
-martwy ciąg (50kg x12/12 serii)
-rower 60min

12 serii MC???? 8 serii przysiadu 50 kg???? jakoś ci nie wierzę, albo nie wiesz o czym piszesz! co do diety to wpisz ją w tabelę

Ostatnio czytałem kilka artykułów o dietach i wreszcie znalazłem jeden który mówi że powinno się jeść tyle by się dobrze czuć i starać się ograniczyć słodycze. Ja próbowałem najróżniejszych diet i dochodzę do wyniąsku iż są BEZ SENSU nie przynoszą efektów (może jedynie kobietą) jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni i mieć mięśnie to musisz jeść, chyba że wolisz być na ścisłej diecie być głodnym i nie mieć na nic sił to ok. Zwiększ jedynie wysiłek fizyczny. Mój "rozkład" tygodnia to 3 dni siłownia (pn,śr,pt) a reszta to areoby: pływanie, bieganie, praca w ogrodzie, gra w noge itd.

To jest moje zdanie.

Kapitalna musiała być ta Twoja dieta, skoro nie miałeś na nic sił i byłeś głodny