Zdecyduj sie czy chcesz trenowac SW czy Combat.... Bo to dwie rozne rzeczy. A tak pozatym bas3 to nie TKD tradycyjne jest tam tylko kilka kopniec i uderzen reszta to combat. "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"
duze miesnie rób po 2-3 ćwiczenia i 3 serie.małe partie po 2 ćwiczenia i dwie serie. Chłopie, co to za bzdury są??? mozesz mieć problem z nogami ze względu na brak sprzętu. ehehehe, no mistrz, czytasz troszkę słowo pisane? Poza tym nogi robi się praktycznie samą sztangą i hantlami! Więc idealnie można je ćwiczyć w domowych warunkach (pomijając [...]
Witam i mam pytanie Czy ciekawe by było jeśli dwie osoby trenują na tej samej siłowni maja tą samą diete i treniują tym samym treningiem w tych samych godzinach wziel udział w jakimś konkursie z odżywkami Mam tu na myśli siebie i mojego znajmoego jest tylko jedna różnica ja waże około 20 kg wiecej i jestem wyższy o 15 cm Czy firma hi tec była by [...]
[...] byl rodzaj progresji zawsze sie sprawdzala jedna 12,10,8 co-seryjna, zapomniana zostala progresja liniowa, ktora caly czas obowiazywala przy FBW narosl konflikt skupiajacy dwie grupy ludzi: - zwolennikow systemow calosciowych - zwolennikow systemow dzielonych Ci pierwsi oskarzali tych drugich o to, ze cale efekty zawdzieczaja sterydy, z kolei [...]
[...] i tu jeszcze raz dalem podciaganie wzdluz tlowia wydawalo mi sie za malo na barki wiem ze biora one udzial tez w innych cw ale sam nie wiem Jezeli wg ciebie jest to nie potrzebne to tez wywale !!! 1s --tutaj zrób poprostu dwie serie tego podciągania, a przy plecach juz odpuść + uwaga jak wyżej Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-08-03 21:30:01
[...] jakie podalem w swoim pierwszym poscie. Jeszcze ta sprawa podciagania, czy rozsadnym by bylo tak jak pisal smoq wyzej, zeby zawsze na poczatku treningu podciagac sie dwie serie, na ile dam rady, a jakbym doszedl do jakiejs rozsadnej lizby ruchow wtedy wrzucic to podciaganie zamiast sciaganie drazka? Zmieniony przez - coverley w dniu [...]
[...] + jajka 2-3. 2. 9:30 - 2 kanapki (każda składa się z 2 kromek chlebka żytniego z gotowanym? mięskiem ze świnki wiejskiej :]). 3. 11:30 - serek wiejski + pajda chlebka albo dwie bo to małe kromki są. 4. 14:00 - jedna pierś (połowa nie podwójna) z opakowaniem ryżu/kaszy (przepis na pierś po staropolsku z tego forum) + suróweczka (papryczka, [...]
W decydującą fazę wkraczają rozgrywki w czołowych ligach piłkarskich w Europie. We włoskiej Serie A bardzo ciekawie zapowiadają się dwie konfrontacje: Interu Mediolan z Lazio Rzym i Romy z Milanem Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]
Moje pytania: 1. Czy ilosc powtorzen ma byc: PON-15, SR-10, PIA-5 ? Dwie mozliwosci: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń 2. Czy zmieniac obciazenie co serie czy co [...]
Kolejna ciekawa walka, nie to co w wadze ciężkiej. Maidana to utalentowany pięściarz. Obecnie ma dwie przegrane z czego jedną z Kotelnikiem w której wygrał. Ale to jest sport, moim zdaniem ta porażka była niesprawiedliwa. Bardzo podobało mi się jak zamiótł ring Ortizem. I mimo tego, że przegrał dał siebie wszystko w walce z Khanem. Chłopak nie [...]
...gdzie cię jeszcze znajdę drugi temat już mysle, że można tak trenować, jednakże plan ktory wkleiles jest nie do końca dobry- trzeba rozłozyc cialo na dwie części. tak jak przy klasycznych podzialach 4-ro dniowych, jednakże wykonywanych tutaj w ciągu 3 dni.
[...] ziemniaki z jogurtem naturalnym śniadanie II (w szkole) 2 - 3 kanapki chleba ciemnego z serem i kiełbasą + owoc obiad ziemniaki z wieprzowiną/kurczakiem/kaczką i surówka lub zupa z mięsem (po treningu) 2 jajka + banan + jogurt naturalny + musli kolacja ok 100 g twarogu chudego bądź półtłustego lub dwie garści orzechów włoskich/ziemnych
[...] rzepka "łączy się" z piszczele), potem artroskopowo (czyli za pomocą takich dwóch dośc grubych igieł, które wbija Ci w staw kolanowy) wprowadza kamerkę, wierci dwie dziury (w kości udowej i piszcelowej) i za pomocą śrubek przykęca "nowe" więzadło krzyżowe tam, gdzie powinno się znajdowac. To tak pokrótce. Ahga, wszystko na [...]
[...] dla Ciebie wyznacznikiem ilości serii, jakie należy wykonywac na daną grupę mięśniową jest wyłącznie literatura i siec, to życzę powodzenia. Dodam jeszcze, iż praktycznie dwie pierwsze serie w wyciskaniu sztangi na ławce skośnej oraz siedząc zza karku sa seriami rozgrzewkowymi - po licznyc kontuzjach nie mogę łąpac sę od razu za konkretniejsze [...]
Powinien potrwac zdaje się do 4 stycznia. Ale nie wiem jak będzie, bo Cold Fusion mi się kończy... Sądzę, że jeśli go zabraknie to po prostu będę uderzał dwie porcje Cell Massa dziennie, no i skończę parę dni wcześniej. Zastanawiam się, bo 27 wyjeżdżam w góry. Troszkę boję się spadków, ale mam zamiar mocno zaprzec się, jeśc tyle ile trzeba i [...]
[...] nie pisałbym tyle tylko był teraz z dziewczyną ;) Grucha - to co on robi przez te 7 min to jedna seria. Mam ich robić więcej? nie wiem, ułożyć sobie jakiś plan, że np. 1 tydzien robie jedna serie, potem drugi tydzień dwie serie itp? czy jak? Zmieniony przez - Vederis w dniu 2009-09-28 17:56:44 Zmieniony przez - Vederis w dniu 2009-09-28 18:04:16
a dlaczego wg. Ciebie tamten trening jest lepszy od domatora? w tym treningu domatora są dwie wersje ćwiczeń, z ekspanderem i bez - zakupie, ale nie teraz. Mam tylko jeden ciężarek, nie wiem ile ma, ale max 2kg, może 3. Czy gdybym zamiast tych ćwiczeń, które ty mi podałeś robił trening domatora, bez ekspandera + te brzuszki z filmiku, będzie [...]
[...] sa to rzeczy na jakie mozemy sobie pozwolic raz w tygodniu jako NAGRODA dla nas za ciezko przeprcowany tydzien i 100% przyczymane koryto ( ja raz na tydzien zawijam pizze i dwie lamy wina ) jedzenie poczkow i zupek zony TO NIE DIETA SZKODA CZASU I WYSILKU albo w lewo albo w prawo , i z tego tez jestem zadowolony ze chlop dostal cisnienia . Dla [...]
diety nie trzyamm staram się zjeśc dwie kostki twarożku dziennie około 80-85 g białka, wypić z karton mleka , i czasem z puche tuńca dorzuce .. ale za bardzo kasy nie mam staży nei dają bo z dobrej sytuacji zrobiła się dupna i bedzie dupnie jeszcze przez kilka miechow ... ale skonczmy pogadnke o diecie wiem ze to jest ważne .. prosiłem o jakieś [...]
Pytania
