dwie

[...] sie pojawial w odcinku ledzwiowym (akurat wypadl na laczeniu profili od rackow, wiec ciezko stwierdzic na pewno). Martwe ze sztangielkami tez znacznie lepiej, ale mam tu dwie uwagi: 1. mniejszy ciezar - z tego wzgledu, ze nie bylo juz mind-muscle tylko "byle zrobic" dany ruch. Chcialbym, zebys szedl do gory napinajac dwojki i posladki po czym [...]

[...] :-) ). Gorącą wodą zaparzasz płatki owsiane, śliwki suszone i otręby/mąkę/sklejacz ( w przypadku mąki musisz to trochę powyrabiać do konsystencji ciasta). Dzielisz na dwie równe połówki i odstawiasz do ostygnięcia. W tym czasie miksujesz twaróg (jaki Ci pasuje), jogurt/kefir naturalny (pół porcji) + ewentualnie protoproszek (dla smaku, [...]

[...] pulsometr z możliwością podpięcia do kompa i zapisywania wyników w czasie rzeczywistym. Teraz coraz mniej ćwiczę w miejscach gdzie można rozłożyć laptopa i wolałbym wrzucić dwie stówy do skarbonki odkładając na Garmina, Polara albo Suunto. Ale w przyszłości... W zimie... Chociaż chodzą za mną ciągle Ruscy i ich podejście do treningu z kulami :-) [...]

[...] na slodko z bialym serem i jezynami, ale sredni to czit, bo slodkosc realizowana za pomoca odzywki bialkowej ;) Za to jezynki przewyborne, ledwo sie ruszam teraz. Wczesniej plywalnia, 45 minut lekcji plus 250 metrow na koniec i juz mial absolutnie dosc, jutro musze jeszcze wymeczyc bieganie i beda dwie doby odpoczynku niemal, nareszcie :)

[...] Na redukcji nie bylo zmiluj sie, wozilem wszedzie posilki w pudelkach, a dluzsze podroze byly do miejsc, gdzie mam dostep do kuchni. Sluzbowo wyjezdzam gora na dwie doby, mozna spokojnie zabrac jedzenie na taki okres. W razie problemow, jadlem bardzo prosto to co mozna dokupic i zjesc bez obrobki, mozarelle, warzywa, owoce, orzechy. [...]

Goloneczka ma tylko dwie wady, przyrzadza sie ja w moim wydaniu 6-7 godzin, no i ogolnie mimo iz nie zwracam na to wielkiej uwagi jednak zawiera mordercza liczbe kalorii. Poniewaz jednak oboje lubimy, wynegocjowalismy wczoraj wzajemnie ze bedziemy ja robic 1-2 razy w miesiacu :) Od tlustych mies stronic nie bede, dzis ciag dalszy, pewnie cos [...]

[...] Zrobilem troszke podciagan z roznymi katami chwytu, tam bede mial pod tym wzgledem raj. Troszke zabawy na maszynach, jakies wioslo, na koniec nieco brzucha. Znow obwodzik, dwie maszyny i plank, w filmie planka juz Wam daruje :) Nieco z tego co nagralem zawarlem w jednym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=yiMlCxVqD5w Silownia znacznie [...]

[...] dopiero w roku 2014, wiec bez stresu postaram sie podejsc do tego, choc bieg w Gdyni na 10km bedzie tak czy siak obciazeniem psychicznym, bo to moj domek, i to tak rzadko odwiedzany ostatnio, a i towarzystwo biegowe mocne - Gdynie mam zamiar, jesli bedzie zdrowie, leciec w trupa, a co wyjdzie sie zobaczy. Z tym zimnem powalczymy, mam osobna [...]

[...] na stół dla biegaczy, bo za jakiś czas stał z nią przy drodze. Akurat był sezon na gruszki i jabłka i tym nas usiłowano częstować. A co do tej płci pięknej. Podejrzewam dwie sprawy. Po pierwsze krój i konstrukcja nowoczesnych strojów do biegania. Po drugie - i podejrzewam, że mocniej to działa - można pospekulować - włącza się jakiś atawizm: [...]

[...] czystej - nie byly potrzebne. Z tego co piszesz to chyba były :-) Ja po swoich 30 km na drugi dzień zrobiłem regularny trening z kulami :-) Ale ja jadłem i to sporo. No i dwie połówki banana w kieszeni jak ostatnio biegłem 17 km też dały mi sporo radości. Nawet zawodowcy na półmaratonie korzystają z punktów żywieniowych. A BCAA Cię nie odżywi [...]

U nas start o 15.00 - jak dasz rade napisz z komorki czas jak sie porozciagasz, bede mial motywacje ;) Trase znam na pamiec bo to w koncu moje rodzinne miasto - jest dosc plasko i szeroko, koncowka jest idealna bo wiedzie bulwarem nadmorskim, tam mam zamiar zajechac sie jak jeszcze nigdy - beda tysiace ludzi i samo bedzie nioslo podejrzewam. [...]

[...] 2km w ten gdzien gdzie jest sredni bieg bez interwalow, wiec korzystam. Wiecej juz mi pewnie dolozyc wolno nie bedzie. Zimno i deszcz, ale nie ma tragedii. Po drodze dwie sesje delikatnych cwiczen na rotatory bioder, jedna po drugiej w krotkim czasie, widac na wykresie. Wedlug zalecen bieg prowadzony tak, by serce pracowalo w calej [...]

[...] mg/dl. Poziom spada nastepnie na przestrzeni 10 dni. Maratonu nie bieglem, ale lacznie w sobote i niedziele przelecialem znacznie wiecej niz maraton - a klujnalem sie w zyle dwie doby pozniej. To chyba wszystko wyjasnia. Dla cholesterolowych malkontentow: http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/531/ptype/print [...]

[...] szans na obezwładnienie osoby z nożem, która nie szantażuje( wiem, że istnieje możliwość obrony przed szantażem), a atakuje agresywnie, ponawia ataki. Używa drugiej ręki. Ma dwie kosy. Pracuje nogami. Atakuje na pełnej prędkości. Chwyta za ubrania. Nie sądzę by to trwało 30 sekund. Może samo zejście tak, ale wykończenie takiej osoby przez [...]

[...] o parterze nie mial zielonego pojecia, wiec udalo mi sie zlapac jego grabki gdy machal mi przed oczami, i zakonczylem temat gilotyna nogami. Majac go juz w gilotynie dostal dwie bombki na leb. Gosc mi zmiekl, wiec moglem zaczac szukac dalszych wrazen... Pierwsza rzecza, ktora po tej akcji zrobilem bylo rozejrzenie sie skad moge ewentualnie [...]

[...] kierunku ataku a w tym czasie dostajesz z tylu bombke nr 2 od drugiego napastnika. Deorientacja sie poglebia wlacznie z urazami twarzy/glowy. A co bedzie, gdy dostaniesz dwie bombki z dwoch roznych kierunkow? Sprobuj przetrenowac ta sytuacje z trzema pseudo napastnikami majacymi zalozone rekawice box., w porze nocnej, na full kontakt. [...]

SNIADANIE 1 GODZ 7:00 CHLEB ZYTNI RAZOWY (KROMKA) SZYNKA Z INDYKA 3 PLASTERKI JEDEN POMIDOR SEREK WIEJSKI ACTIMEL Za mało węglowodanów i białka szybkowchłanialnego. Brak zdrowych tłuszczy jak i tłuszczy wogóle. KCAL 422 B-37G T-13G W-40G SNIADANIE II GODZ 10:00 JABłKO DUZE 200G SLIWKI 120G Posiłek nie jest pełnowartościowy. KCAL 150 [...]

[...] dla Derby County 17 goli, choć dołączył do tej drużyny w połowie września 2004 roku i nie wystąpił w pierwszych dziewięciu spotkaniach ligowych. Piłkarze Manchesteru United pokonali w towarzyskim meczu w Chinach zespół Hyundai Pekin 3:0 (2:0). Bramki dla angielskiej drużyny zdobyli Paul Scholes - dwie (41, 44) i Koreańczyk Park Ji-Sung (48).

[...] Londyn, ale piłkarz postanowił zostać w Hiszpanii, mając nadzieję na otrzymanie obywatelstwa tego kraju. W minionym sezonie dla Sevilli zdobył 18 bramek, w poprzednim dwie więcej. Do klubu tego trafił w 2003 roku z Sao Paolo. 23-letni Baptista jest trzecim nabytkiem Realu Madryt w przerwie między sezonami. Wcześniej kontrakty z tym klubem [...]

[...] Rafael Benitez z Liverpoolu kontra Portugalczyk Jose Mouringo w Chelsea) w ostatnim czasie często rywalizują ze sobą. W poprzednim sezonie oprócz dwóch meczów ligowych (dwie wygrane londyńczyków), spotkały się w finale Pucharu Ligi Angielskiej (triumf Chelsea) oraz półfinale Ligi Mistrzów, gdzie lepsza okazała się ekipa z Liverpoolu (0:0, [...]