oki juz wszytsko mam oczywiscie nie obeszlo sie bez dziwnych rzeczy ale po kolei *sniadanie: dwie polowki grahamki z lyzeczka masla i chudym bialym serem z pomidorem(lub lyzeczka dzemu) *2 sniadanie: twarozek ze szcvzypiorkiem i rzodkiewka *obiad salatka z piersi kurczaka kapusty pekinskiej lyzeczka oliwy z oliwek zielona papryka ogorek [...]
Pomysł ciekawy jak również sama dyskusja w moim odczuciu są dwie możliwości: -albo sport i wynikające obowiązki ,ograniczenia dla zawodników -albo show i hulaj dusza Moje zdanie sport to ranga tej imprezy, ewentualnych sponsorów łatwiej będzie pozyskać i zainteresować media.Polski Związek też nie jest takim czarnym charakterem organizowałem M [...]
Kiepsko mi znaleźć cokolwiek na temnat tego treningu . Fuc.kmaster "grubasie" , ułóż mi jakiś boski planik na max siłę . W chacie mam gry, dwie sztangielki i obciążenie. Byłbym wdzięczny. To ja na fotce kilka tygodni temu - nie polewajcie z fryzury. Jak chcecie, to mogę więcej wrzucić. Pozdro!
[...] do 60 kg) - Stanisław Gralak z Bydgoszczy (kat. grand masters +90 kg) - Natalia Kwiatkowska z Koszalina (kat. junior do 55 kg) Na walki finałowe ręki prawej czekają jeszcze dwie nasze reprezentantki: - Marta Opalińska z Grudziądza (kat. junior do 55 kg) - Nikola Ipnar z Jaworzna (kat. junior do 60 kg) Szanse na złoty medal, zarówno dla Nikoli [...]
W przed stępie treningowym zrób sobie zawsze 10-20 min lekkiego truchtu, potem porządne rozciąganie, wtedy przechodź do skipów c - jedna noga, druga i oby dwie, tak samo skip a, skip b, jedna noga skip a, druga c i na odwrót, wieloskoki, wyskoki na przemian stronne, podskoki sprinterskie. Z robiąc to przechodź do tego co masz zaplanowane na [...]
[...] że najlepszy w tym przypadku będzie takie mini fitness(bieganie w miejscu, wymachy ramion, skręty bioder). Tylko nie wiem jak to będzie działało na spalanie tłuszczu. jem co dwie godziny bo mi tak znajomy ze studiów (on studiuje turystykę i rekreację)polecił: jeść 4-5 razy dziennie, nieduże posiłki w równych odstępach czasu. posiłek [...]
haker masz rację bo ostatecznie co mi szkodzi przełączyć na jedną walkę ale nie wiem jak innym mi osobiście nie chodzi o organizatorów o to że pomiędzy dwie świetne walki wstawią mi Koksa, nie mi to w sumie lotto, zamknę oczy albo oglądnę i się pośmieję. Ja nie krytykuje tzw. freaków tylko tych którzy w nich występują. Wiem że brzmi to może trochę [...]
[...] danego stylu w kwestii konfrontacji w walce wykraczajacej poza ograniczenia danej sekcji, a Ty zacząłeś polemikę o tym czy dany styl jest "dobry czy nie". To dwie zupełnie różne rzeczy odnoszące się do innych kwestii, które rozdzieliłem w poprzednim poście. Zwyczajnie nie zrozumiałeś mojego przekazu i stąd to nieporozumienie. W [...]
[...] Spróbuj trochę ćwiczeń ze sztangielkami z atlasu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/). np jedno ćwiczenie na biceps, jedno na ramiona, jedno triceps, jedno na klatkę - po dwie serie 10-12 powtórzeń z ciężarem jaki dasz radę - chodzi tu głównie o przyzwyczajenie mięśni do wysiłku. Do tego dołóż parę ćwiczeń na mięśnie brzucha (brzuszki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdąża zregenerowac a ty na drugi dzien cwiczysz klatke która angażuje również barki i przez to trening klatki nie jest w pełni efektywny, tak samo plecy po bicepsie, wiec sa dwie opcje albo jak piszesz fbw co jest dobra opcja albo split dalej tylko oczywiscie zmieniony by miał rece i nogi :) możesz zacząc FBW i troche pokombinowac i nauczyc sie [...]
Co z koszulą nie tak? %-) Pamiętacie może jakie grały nutki na wejściu? Wiem że był Eminem i Phil Colins ale były też dwie gengsta nuty dosyć znane i kurde nie wiem jakie... a szukam ich do mojego soundtracka życia %-)
w ufc robi wiecej kasy za walke niz w wwe podobno ufc mu placi takze procent od ppv, czyli za ostatnie dwie walki zarabial po 3mln $ info od venoma z konkurencyjnego portalu
[...] - nie jest to typowa konkurencja strongman ale sprawdzi kto jest najsilniejszy i krzywdy nikomu nie zrobi, a ze sprzetem nie bedzie problemu. 2) Spacer farmera- wystarcza dwie sztangielki. 3) Worki - 3 worki na kartofle czesciowo wypelnione piaskiem z trocinami + jakies podwyzszenie. Troche bedzie klopotu ze sprzetem. 4) Opona - nie trudno [...]
Co za różnica czy mocno blokuje jak i tak będziesz zablokowany . Lepiej podziel sobie na dwie dawki w tygodniu bo często bold mieszany jest z propem to przynajmniej wykorzystasz propa %-)
Wibor wiem że czworoboczne to plecy. Poprostu często ćwiczenia na plecy dzieli sie na dwie sesje. W środe napisałem że mam między innymi plecy: W tym treningu wykonuje tylko ćwiczenia na najszersze grzbietu, obłe większe i mniejsze. ( ogólnie mówiąc motyle ) Za to w piątek robie odzielnie Czworoboczne(plecy) A co do podciagania konca sztangi że [...]
Ok Panowie, w takim razie wszystko ustalone i czekam na paczki :D 1-24 Enan 250mg e3d T3 ed w dawce 80mg (4 tabletki novo) Na początek zarzuce jedną po 3 dniach dwie tak potrzymam 2-3 dni i lece na badania Jeszcze przed zrobie FT3 bo typ się j**nął i zrobił mi ft4 :D Prawdopodobnie zaczynam w następnym tygodniu ok środy czwartku, także wrzucę [...]
[...] jak hieny, wziasc i skrecic leb jak suchy badyl. Ostatnio tez bylem swiadkiem takiego czegos Warszawa, Mokotov ciemno ju zbylo troche cos sie kotluje kolo smietnika a tam dwie kanalie tarmosza jakiegos dziadyge. Wyskoczylem z wozu jako pasazer i podbieglem kilka metrow to uciekli, szczyle jakies 15 lat. Na szczescie nic nie zrobili czlowiekowi [...]
pomozcie !!chcialabym w koncu schudnac!!!
