dwie

rano zapas glikogenu jest najmniejszy i wtedy też najszybciej tłuszcz zaczyna być podstawowym źródłem energii, lepiej jednak łyknąć przed jakieś białko / antykataboliki. chociaż jeśli interesuje Cię nie tak poważna redukcja to po treningu powinno być ok, chyba lepiej dwie dłuższe niż 3 krótsze.

[...] 2. Szkoda, ze tak malo powtorzen.. Nie dalem rady wiecej. 3. Prostowniki juz byly zmeczone po siadach i wspieciach.. Jakos poszlo.. 4. Tutaj nie chcialem schodzic do malej liczby powtorzen. Lepiej sie czuje jak robie troche wiecej w tym cwiczeniu. Poszlo bardzo ciezko, ale fajnie;) 5. Lipa. Pierwsze dwie serie latwo, ostatnia tragedia. 6. Hm.

skl15 mialem otwarte dwie strony tą i podobną i był wklejony plan FBW (dobry), ten plan jest nie zbyt - masz racje ;] ale co do mono uważam że mam racje, na pierwszy cykl najbardziej nadaje sie mono.

Jeśli prawdą jest że w tak krótkim czasie zrzuciłeś tyle wagi to imponujące i zasługuje na pochwałę Na Twoim miejscu dałbym sobie spokój z rzeźbą i dałbym normalny cykl na masę , na pewno by Ci się przydała a generalnie nie wyglądasz na zatłuszczonego . Trening za bardzo intensywny jak ktoś napisał wyżej nie mam miejsca na regenerację . Dwie duże [...]

Bieganie a przysiady to dwie inne kwestie Przysiad to siła i masa Bieganie to wytrzymałosc co do atlasa: ok, racja ze starczy ale na KRÓTKI okres czasu. Masy na atlasie nie zrobisz Mam kumpla który na atlasie cwiczył ok. 2 lat. I ja w pol roku zrobiłem wiecej na sztandze niz on na atlasie

[...] noc należy wprowadzić jakieś modyfikacje? Prosze równiez o przykładowe posiłki (nie ważna ilość składników, chodzi o proporcje) z podziałem na odpowiedni grupy (nie wiem czy dwie czy więcej) lub link jesli w jakims temacie wymieniono duzo przykladow (znalazlem conawyzej pare). zobacz jakąś poprawioną dietę użytkownika i zobacz jak to ma mniej [...]

[...] B - Bialko, T - Tluszcz, W - Weglowodany, ilosc w g 1 posilek - oliwa z oliwek (20g,T- 20) + 2 plastry sera topionego (B-20,T-25) + 2 jajka na twardo (B-11,T-8), kromka lub dwie chleba pelno ziarnistego (B-2,T-1,W-14) 2 posilek - ser twarogowy 100g (B-18,T-4,W-3) pol tlusty lub pomidor (W-4) + kielbasa zwyczajna (B-30,T-30) 3 posilek - 2 ogorki [...]

[...] -czasem dodaje cebule - bardzo cieniutko smaruje maslem o godzinie 15 jem jabłko przed treningiem, albo banan, albo 2 jajka na twardo ugotowane, tak samo po treningu, plus dwie kromki ciemnego pieczywa by nabic wegli, badz pół szklaneczki pepsi by zapewnic sobie cukry i nie pasc :) (ewentualnie zjem tosty z opiekacza jak mam kaprys) Nieraz zjem [...]

ale wtedy treningi są krótsze i mam lepszą intensywność treningową niż np ćwicząc 3 razy i dwie partie na treningu

Czekamy na premierę ST II- jedynka z 1,3 klepała niesamowicie - miałem 5 próbek dwie zostały mi do dzisiaj. Stosowałem przy treningu tylko nóg przerwy między seriami, a raczej ich brak, mega :) Pozdro

Na allegro jak chcesz to możesz jeszcze dostać, są dwie sztuki ;)

[...] z Marianem nie zgadzalem, ale recami i nogami sie podpisuje pod tym, co pisze. Ba, dodam, ze Saku to fenomen. Gosc, ktory z powodzeniem moglby wymiatac w 155lbs leje kolesi 2x wiekszych?! I to nie w czasach Royce'a (ktorego - jako zawodnika - jestem oddanym fanem!), ale w czasach PRAWDZIWEGO MMA! Tak naprawde to sa dwie epoki - przed i po Saku!

[...] Saku to sredniak jest NIEPOROZUMIENIEM". A kto tu tak napisał? Polecam czytać uważnie posty, bo potem wychodzą takie NIEPOROZUMIENIA Nefilim: "Tak naprawde to sa dwie epoki - przed i po Saku!". Rozbrajające Dla mnie to nonsens. Chyba jedynym fighterem, o którym naprawdę można tak powiedzieć to Royce. Jest "przed" i [...]

[...] urastać do rangi kogoś poza klasyfikacjami bo sie decyduje na walki z cieższymi??? Owszem, bo on walczy regularnie z zawodnikami o jedną kategorię cięższymi niż on, czasem o dwie kategorie! "tak naprawde niewiadomo jak radzili by sobie inni gdyby sie zdecydowali na takie walki jak Saku...dlaczego tego nie robią???moze dlatego że po co mają [...]

[...] do rangi kogoś poza klasyfikacjami bo sie decyduje na walki z cieższymi??? Owszem, bo on walczy regularnie z zawodnikami o jedną kategorię cięższymi niż on, czasem o dwie kategorie! nie jest to dla mnie dosć dobry argument,bo przecież to ze walczy czesto z zawodnikami cieższymi ze zmiennymi wynikami nie znaczy ze jest kimś [...]

[...] do rangi kogoś poza klasyfikacjami bo sie decyduje na walki z cieższymi??? Owszem, bo on walczy regularnie z zawodnikami o jedną kategorię cięższymi niż on, czasem o dwie kategorie! nie jest to dla mnie dosć dobry argument,bo przecież to ze walczy czesto z zawodnikami cieższymi ze zmiennymi wynikami nie znaczy ze jest kimś [...]

Odwrotnie. Mono i jabłczan to dwie najlepsze formy kreatyny do tego najtańsze. Bierz mono. Mity typu zalanie wodą, to bujdy. Zalać, to się można po oralach, a nie kreatynie

Wyrzuc mono i kup dwie puchy cp reszta jest oki

a jak wy odrozniacie retencje od omy/susty od retencji od mety??? to tak samo jak bym za***al pol wora fety, dwa kwasy, dwie lufy palenia i do tego raz podwojne wisnie a raz krzyze... i mowil ze wisnie klepia lepiej od krzyzy...

Przyjechałem z wawy wczoraj i byłem w tym nowym sklepie na dworcu Body power . Mają tanio Olimpa , Activite... nie zwracałem uwagi na innte firmy bo za dużo tam towaru by się poprzyglądać, ale te dwie firmy sa tanie u nich. Pozdro