dwie

[...] drazka wyciagu do karku 2 serie Szrugusy 3x15 30 kg sztangielki Odzczucia : Sila do przodu , wieksza wytrzymalosc , zylu na brakach mi nigdy nie wychodzily a dzisjaj byly widoczne. Napompowanie bardzo duze na barkach jak i plecach. Odzyweczki ladnie sie rozkrecaja. Pytanie dokad opuszczac sztange na wyciskaniu przed klata ?? Wrzucam dwie foty.

[...] sciaganie drazka wycagu w szerokim chwycie 2 serie , 3 serie w waskim. Sila w dniu dzisjejszym lekko do przodu , pompa bardzo duza (inna nie mogla byc ), wytrzymalosc troszke mniejsza niz zawsze poniewaz czulem zmeczenie po calym tym tygodniu a zwlaszcza po wczorajszym dniu. Wrzuce dwie foty. Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-04-22 15:45:47

[...] therapy wiec pomyslalem sobie walne cala + porcje nitrous tak jak zawsze robie i dzisjejszy trening to byla *****ska pompa. Nie moglem dzisjaj poszalec z ciezarem bo lapy byly zbyt napiete i ciezko bylo do konca dociagac. Sila i wytrzymalosc ladnie do przodu. Dam dwie foty jedna bicpesa zaraz po treningu a druga klaty jakies 40 min po treningu.

[...] uginanie ramion nachwytem stojąc 4x 10 powt. Odczucia : Pompa caly czas jest bardzo duza , sila na plecach poszla dzisjaj delikatnie do przodu. Znacznie poprawila sie definicja miesni. Dam dwie foty okolo 30 min po treningu. Fotki jednak dam pozniej bo komp z telefonem nie chce mi sie polaczyc. Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-04-26 20:13:45

[...] + dopakowanie pompki na poreczach. Odczucia : Sila dzisjaj na treningu stala w miejscu w porownaniu z ost. treningiem klatki i tricepsa. Klatka bardzo dobrze spompowana jak i trcipes. Wrzuce dwie foty. Waga: 75,5 kg Lipek: To na plecach to ty czyli syf Zastanow sie co piszesz Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-04-27 20:27:01

[...] lawce plaskiej : 10/8/6/2 75/85/95/105 kg Skos: 10/8/6 70/75/85 kg Rozpietki baterfly 3x12 Biceps : Pojechalem dzisjaj inne cwiczenia z racji tego ze wczoraj zrobilem po dwie trzy serie tego co mialem w planie. Wczorajsze machanie bylo takie byle jakie Uginanie ramion ze sztangilekami stojac supinacja nadgarstaka 3x10 18/18/21 kg Sciaganie [...]

[...] na drazku 4x max Podciaganie sztangi w opadzie tulowia 12/10/8/8 50/60/65/65 Przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 10/8/8 Wznosy tulowia na czyms 3x max +15kg Dzisjaj trening poszedl lajtowo , sila do przodu.pompy nie opisuje bo jest ona na bardzo wysokim poziomie caly czas. Za chwile wrzuce dwie foty. Soprry za jakosc. Pzdr

[...] w spoczynku, np. gdy czekamy na poczekalni pół dnia i nic nie jemy ? Czy wtedy tez najpierw spala się glikogen, potem tłuszcz a na samym końcu mięśnia ? Pytam się o te dwie sytuację ( wysiłek i spoczynek bez pożywienia ) bo, wiadomo ... często mam wysiłek, bo trenuje a jeśli chodzi o ten stan spoczynku to interesuje mnie co się dzieje w [...]

[...] warzywa zmiękną dodać pokrojone ryby. Pod koniec dodać puszkę pomidorów i gotować jeszcze około 10 minut na małym ogniu. Nadać koloru odrobiną mleka kokosowego (ja dałam dwie łyżki) i wycisnąć sok z połowy cytryny. Do smaku doprawić solą, pieprzem oraz pieprzem cayenne wedle uznania. Na koniec posypać natką pietruszki. [...]

[...] Poszło, ale też przyszły trening na tych obciążeniach 3. MC 4x10 70/75/80/85kg Poszło, pod koniec ciężko z przedramionami ale tym razem nie puściły :-) rozważam dwie opcje, przejście od następnego treningu na 8 powtórzeń, albo zejście odrobinę z obciążenia, praca nad techniką i wchodzenie bardzo powoli wyżej. Na razie bardziej się [...]

[...] z odrobiny smietany taki sposob jest calkiem wygodny. zliczam ile kcal wrzucialam do gara i dziele przez liczbe porcji. porcja to zazwyczaj pojemnik po serku wiejskim, a dwie porcje - duzy po smietanie. 12 WRZEŚNIA 2010 TRENING 1. podciaganie na maszynie clusters 5x5 rozgrzewka -45kg x8 -35kg x5 / -30kg x5 / -25kg x5 / -25kg x5 / -20kg x1 i [...]

[...] są niestety) noga pozostająca na podłodze również nie może stać we właściwym miejscu, tylko mimowolnie odstawia ją się tak, żeby nie kolidowała z torem ruchu sztangielki. Te dwie zmienne wpływają na skręt bioder w dwóch osiach. W efekcie tym skrętem gnieciemy sobie dyski międzykręgowe - szczególnie na dużych ciężarach. 2) podpierać się trzeba [...]

kita wie ile jest tego ryżu.. Paczka chyba będzie + 300ml mleka 1,5% (ostało się.. zazwyczaj używam 0,5% ) + 150g (tak mi się zdaje ) soli + dwie kromasy chleba ciemnego Dzięki i również smacznego :) Pozdro Szpilos! :)) Apropo... a myślałem, że ukryje opier... anie się cukierkami :) hehe Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-10-29 20:13:09

[...] przy liczeniu) 4. 7x120kg 2. Podciąganie się na drążku do klatki piersiowej (tutaj był śmiech na sali bo pierwszy raz robiłem podciąganie) 1. x6 ; 2. x5 << te dwie serie potraktowałem jako jedną bo żal. 2. x10(z pomocą kumpla, który trzymał na kostki) 3. x8(pomoc) 4. x7(pomoc) 3. Ściąganie wyciągu górnego za kark 1. 9x50kg 2. [...]

kama, to na jesień lecimy na jakąś imprezę biegową na dychę@@-) We dwie, zawsze raźniej, a i motywacja większa, aby przebiec 10kilosów:-}

dokladnie,boje sie o stawy. ok zamiast t3 wrzuce clen moglbys mi rozpisac jak to pojechac? narazie jest tak : 1-6bold 500ew/dzielony na dwie dawki 1-6cypio 500ew/dzielone na dwie dawki

globo mam takie dwie za***iste odżywki po których są takie przyrosty że masakra :: pierwsza to sumienność w wykonywaniu tego sportu a druga to wytrwałość po tych odżywkach powinieneś mieć super przysrost !!!!

[...] straciłam całe wojo w Travianie( dla tych co nie wiedzą, to gra:D:) Dzisiaj podobnie jak wczoraj, z rana biegi. Ponieważ w moim kochanym województwie grasuje puma( albo i dwie), gdy biegam po łąkach staram się być czujna. Dzisiaj jak coś mi śmigło z daleka, dużego i szybkiego i zdecydowanie nie była to sarna, od razu biegłam dwa razy szybciej [...]

haha jako, że po bieganiu nie miałam siły na tym meczyku, żeby po dobrym odbiciu przebiec więcej niż dwie bazy, to niestety dzieciaki ( bo byłam z młodszym 12-letnim bratem i jego oraz moimi znajomymi) nas rozgromiły:D ale to nic, zabawa była jak zwykle przednia:) zdjęcie, znowu sama robiłam, wiem wiem jakość kiepska:D ale coś tam się zaczyna [...]

[...] ciekawe no właśnie oferty są..ale ich nie ma mgr to mam na pamiątkę już tylko btw: najgorsze jest to, że "znajomi" niektórzy nic nie robią a rozbijają sie wozami, ciekawe... to jest dopiero przytłaczające. A takich osób jest sporo. Żeby jedna, dwie. Ale większość Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-05 14:44:21