[...] w każdym powtórzeniu klasykiem. Mam nadzieję ze Wodyn nie będzie mi miał tego za złe . MARTWY CIĄG SUMO -Na 10-kach prostowniki dawały radę wyrobić założone według planu dwie dodatkowe seryjki. WRAŻENIA - Trening udany biorąc pod uwagę to że specjalnie się nie katowałem . Bardziej bezwzględny będę w następnym mikrocyklu tam już tylko ostatnie [...]
[...] push&pull, tak w ogóle to jesteś zadowolony ze współpracy z Wodynem? chodzi mi o t czy z planu którym obecnie cwiczysz masz troche radochy Troszkę przypomina zwłaszcza dwie pierwsze superserie . Oczywiście że jestem zadowolony ,propozycja współpracy spadła na mnie jak manna z nieba Gdzie inni muszą się dobijać do jego drzwi prosząc o [...]
[...] widocznie nowedex(czy jakoś tak) się wbił w obu wyciskaniach już fajne ciężarki, Nie wiem czy czy się wbił bo nie stosuję go codziennie .Raczej intuicyjnie łykam po dwie kapsułki przed snem gdy wiem że jutro czeka mnie cięższy trening . Po treningu ciągów i siadów go nie stosuję . Ciężarki będą jeszcze większe patryk0s Dzięki tak ma być [...]
[...] mogę dalej dokładać bo tak nie męczą co do diety tez na szybkiego ja se zmieniles, przed treningiem B może byc za malo weglowodanow, -Czyli w dzień treningu B zarzucę dwie dawki WW po 50gr. rano i przedtreningiem ,co o tym myślisz ? No i czy po treningu B posiłek też ma zawierać węgle czy już mogę sobie je darować . Ewentualnie jakieś inne [...]
[...] miejsca na 10 postów i koniec dziennika nieuchronny nadchodzi . Widzę że wszyscy posłuchali mojej prośby i ograniczyli komentarze pozwalając mi tym samym prawdopodobnie zrobić następne dwie wypiski kończące ten mikrocykl . Mam nadzieję że nikogo tym nie uraziłem i dziękuję za wyrozumiałość Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-04-26 22:05:38
[...] prowadzi treningi od wielu lat w Łodzi,Myślę, że na zawodach MT widać kto i które Kluby się rozwijają , bo o ile dobrze pamiętam to właśnie w Słupsku było również Corio i na dwie osoby startujące dwie wygrały swoje walki.... Pozdrawiam i miło,że będziesz trzymał kciuki za nas , będzie ciężko ale damy z siebie wszystko( choć tam na ringu nie [...]
[...] Kakao Szkoła (10:30) Dwie kromki chleba żytniego razowego z pomidorem, sałatą i rzodkiewką Jabłko Knoppers Do tego 0.5l wody mineralnej Południe (15:00) Ryba+Ziemniaki/Ryż+Sałatka zapite dwiema szklankami wody mineralnej Kolacja (18:00) Dwie kromki chleba żytniego razowego z pomidorem, sałatą i rzodkiewką popite szklanką herbaty bez cukru
Zmieniłem trochę plany. Co myślicie o cyklu: 1-?? test mix 400mg ew 1-10 eq plex 800mg ed (dwie dawki co 12h) 4-10 pro mag 70mg ed (dwie dawki, jedna rano, druga po ilu h?)
Czyli według Ciebie moge go dorzucić do rozkręconego eq plexa i zrobić tak: 1-?? test mix 400mg ew 1-10 eq plex 800mg ed (dwie dawki co 12h) 4-10 pro mag 70mg ed (dwie dawki, jedna rano, druga po ilu h?) Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2013-01-13 20:50:50
DZIEŃ 5. Sporo teraz wrzucam opisów jedzonka, bo uważam że tu tkwi sukces! Jak zacznę brać kreatynę to będą opisy supli itd. Co do treningów to nie mam niestety kamery, chodz i tak nie ma się czym chwalić. Leszcz ze mnie 1 Posiłek Mieszanka wybuchowa vitafit truskawka(jeszcze z 1-2porcje mi zostały) + 150g owsiane+ 40g orzechy włoskie + 20g [...]
[...] je na 1 stronie 2 Posiłek 180g schab + 10ml oliwa. Dla spostrzegawczych, brakuje niebieskiej tabletki mocy z matrixa bo mi spadła gdzieś pod pralkę a to były ostatnie dwie z multiple Miałem smaka na leczo. Jako że nie wypada mi kiełbasy jeść to dałem pierś z kurczaka, nie jest to to samo, ale zawsze coś. 3 Posiłek Składniki: -puszka [...]
No bo wypadły mi dwie imprezy niestety mocno zakrapiane grrr, ale teraz już się nie dam wyciągnąć nigdzie przez najbliższe 2-3miesiące ... Pocisne ostro ten tydzień na końcówkę. Co do FBW to napiszę co nieco w podsumowaniu o nim.
http://www.fight24.pl/wp-content/Mauricio-Rua2-1-1024x765.jpg Buda Mendes/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Mauricio Rua mówi, że ma przed sobą jeszcze dwie lub trzy walki, a po zakończeniu kariery chciałby nadal współpracować z UFC Legenda MMA i UFC, Mauricio „Shogun” Rua potwierdził, że w jego legendarnej karierze w MMA pozostały mu tylko [...]
Aha,czyli prawa ręka jest większa bo częściej jej używam a jak będe dłużej ćwiczył niż teraz noi dwie ręce to różnica się zmniejszy ? tak ? Ale przecież prawa ręka jest większa o 1,5 cm a teraz będę tak samo dwie ćwiczył to nie będzie tak że np prawa wzrośnie na 32 cm a lewa wzrośnie na 30,5 cm ?
[...] dłońmi :) i jest troszke za gruby, nie wiem czy z tego powodu tak słabe wyniki tego ćwiczenia czy z moich możliwości. Jeśli chodzi o trening jest ok. Bardzo mi sie wszystko podoba Aaa, właśnie jeszcze jedno, w załączonych wynikach w ćwiczeniu E zrobiłem dwie serie na jedną noge, i dwie serie na drugą czy dobrze to ćwiczenie zrobiłem ??
A jeśli się rozciągam to robić każde ćwiczenie 1 raz i pozostawać w pozycji 20 sek ? PS: Sorka zapomniałem o opcji edit Aha i jeszcze tam jest np.: Dwie serie ćwiczenia A Dwie serie ćwiczenia F itd... A te serie ile mają wynosić powtórzeń. W każdej ma być max ile dam rady ? Zmieniony przez - JamajkaMan w dniu 2009-09-11 20:38:52
dwie serie są na pierwszym poziomie w pierwszym programie treningowy. Co do ilości powtórzeń robisz wszystko na maksa ile masz siły. Zapisuj sobie ilość powtórzeń w każdej serii i staraj się co kolejny trening robić przynajmniej o jedno powtórzenie danego ćwiczenia więcej. Dokładnie masz to wszystko napisane w książce ale wiedząc, że człowiek z [...]
[...] dla wszystkich polskich fanów MMA. Już 26 marca w łódzkiej hali Atlas Arena wystąpi Tomasz Drwal (17-4-1) ! Nasz rodak walczył w prestiżowej organizacji UFC , jednak dwie porażki z rzędu spowodowały, że przygoda po sześciu pojedynkach (3-3) na razie się zakończyła. Wykorzystali to organizatorzy Fighters Arena Łódź i tym samym popularny [...]
[...] z tego, że z 3 pierwszymi trochę popłynęłam ilościowo (one były uczciwie planowane) a wieczorem zrobiłam się głodna, a po treningu jak była już 22 jeszcze bardziej. No i dwie ostatnie pozycje to była nieplanowana kulinarna improwizacja. Czyli wniosek - planować pasze na cały dzień co do jednej miski :) ten chleb chyba składowo nie wygląda [...]
DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119
