U nas na JUDO są różne zabawy np: w wilki->dwie-trzy osoby biegaja na czworaka po macie i ich zadaniem jest wywalic wszystkich ktorzy sa na nogach a jak jestes przewrocony to pomagasz WILKOM... Pod koniec treningu gramy tez w noge a czasem trener robi taka gre (troche borucimy wtedy) na zasadzie okladania sie pasami po plecach niechce mi sie [...]
Za swoimi wynikami w podciąganiu na drążku możesz śmiało walić ten oto poniższy trening wytrzymałościowy dla gimnastyków. Wykonujesz dwie takie gigant serie 1. Podciąganie nachwytem szeroko - maks 2. Przerwa 10 sekund 3. Podciąganie nachwytem średnia szerokość - maks 4. Przerwa 10 sekund 5. Podciągnie podchwytem średnia szerokość - maks 6. Przerwa [...]
Nie tylko Ty startujesz od zera. Kwestia chęci... Wszystko mozna zrobić. Wiesz jak nauczyłem się wejścia na drążek przez dwie ręce? Codziennie po szkole przechodziłem koło placu zabaw ipróbowałem ro bić wejście, aż w końcu udało się. Ogólnie to fajne rzeczyrobią, te kołowroty chociażby. Ale i tak oglądałem te filmy wcześniej ;) Powiedz mi, czy [...]
Oczywiście możenie ćwiczyć przy użyciu odważników. Proponuje podzielić trening na dwie części. Pierwsze część to ćwiczenia gimnastyczne a następna to z użyciem odważników możecie tutaj wykonywać dowolny plan jaki sobie zaplanujecie. Zanim jednak zaczniecie wykonywać jakiekolwiek trudniejsze ćwiczenia gimnastyczne powinniście opanować podstawy [...]
Myślę, czy warto podzielić trening na dwie sesje... zwłaszcza że chiałbym się m.in skupić na drążku z obciążeniem aby osiągnąć szmatę za jakiś czas i myślę nad back leverem Wiem że za dużo na raz... ale tak, obowiązkowe ćwiczenia które muszę wykonywać to: -drążek z obciążeniem -pompki jednorącz -kółko rehabilitacyjne -stanie na rękach -rwanie [...]
Co za różnica czy mocno blokuje jak i tak będziesz zablokowany . Lepiej podziel sobie na dwie dawki w tygodniu bo często bold mieszany jest z propem to przynajmniej wykorzystasz propa %-) 1x tyg inj to lipa, stężenia szaleją. E3D optymalnie Ok to będzie leciał 2x w tyg. 500mg podzielone na 2 szoty będzie tak optymalnie? 250mg bolda z sustą i [...]
[...] Bellator vs UFC, Alvarez vs UFC, Khalidov vs Palhares w kontekscie zestawiania Helda z Gamrotem i Borysem. wszystko sie niby zgadza, ale jak ktos nie ma tlenu na dwie rundy w Bellatorze,to nie ma go ani w KSW, ani na gali w Zielonej Górze. jak ktos ma kiepska stojke,to ok, bedzie lepiej wygladal na tle goscia z tej samej Zielonej [...]
[...] :-) Silva chyba lubi czasami dostać po gębie jak w tej akcji z klinczu. Niepotrzebne ryzyko, ale taki właśnie jest Spider. Holm brakuje polotu i pomysłu na wyprowadzanie akcji. Randamie starała się kontrolować a nie uciekać, przez co Holly nie mogła zakończyć akcji kopnieciem. Słabe te dwie sytuacji, gdzie Randamie uderzyła po sygnale.
[...] Bisping więcej zadał). Bisping imo zsłużenie wygrał. Bispinga nie lubię, bo to tchórz. Najpierw sobie dobrał Dana Hendersona (którego Mousasi zgwałcił w minutę czy dwie UFC mu poszło bardzo na rękę dając mu zawodnika, który nawet w TOP10 nie był podczas gdy Romero i Jacare czekali na swoją kolej i powinni dostać TSa), a teraz [...]
Byłem na jednym szkoleniu w którym właśnie panie zadawały pytania odnośnie ataku,która prawdopodobnie mógłby skończyć się gwałtem.Co wtedy robić?Instruktor dał dwie rady:udawać atak padaczki ze ślinotokiem,lub spowodować wymioty-tzn,poniżej szyi na środku masz kość,jeżeli trochę wyżej przesuniesz palce masz tchawicę,na to miejsce naciskasz trzema [...]
[...] i wtedy jest ok rozumiem? )Póżniej przechodze na urzadzenia np: triceps, biceps, plecy, brzuch, nogi, klatka (co jeszcze moze byc?). Robie na lekkim ociążeniu 15-20 prób i tak dwie serie. I ide do domu ;) trening taki powtarzam 3razy w tygodniu plus 3dni dodatkowo moge sobie w domu jeżdzić na orbim po 45-60 minut :) dobrze zrozumiałam?? :)
[...] Ostrowi 30g i 200 ml mleka - 100 g płatków owsianych/kukurydzianych 300 ml mleka Daje to w sumie 93g W, 51g B, 8g T dodaj oliwe oraz warzwo/owoc DRUGIE ŚNIADANIE: - dwie bułki z żółtym serem - banan 200 g W sumie 85g W, 22g B, 14g T bulki zamien na chleb zytni/pelnoziarnisty, ser mozesz zjesc ale od czasu do czasu, zamieniaj go na [...]
BĘDĄ DWIE KONKURENCJE PIERWSZA TO WIELOKROTNE WYCISKANIE 100 KG ( LICZĘ NA NOWY REKORD POLSKI) ORAZ WIELOKROTNE WYCISKANIE POŁOWY MASY CIAŁA ( TEŻ LICZĘ NA NAJLEPSZY WYNIK W POLSCE)
[...] źródel białka, węglowodanów i tłuszczy. nie zbyt pełnowartościowe produkty, ktore ja bym usunełą lub znacznie ograniczyła: mleko 2% 300ml , kanapka chleb z pełnego przemiału dwie kromki, wędlina z kurczaka 50 g serek nisko-tłuszczowy do smarowania, w panierce drożdżówki odpadają jeśli chcesz się redukować te produkty dostarczaja kcal, ale zbyt [...]
[...] i na 99% wybije prolaktynę a z wybitą prolaktyna nici z udanego pct będą wystarczy pewnie 0.5 tabsa week czyli 5 tabletek na krzyż na t3 wchodzi 3-5 dni po tabsie potem dwie tabsy odstawia z dnia na dzień dwa dni po odstawieniu ze 2-3 dni na wysokich węglach przed cyklem badania hormonalne plus koniecznie panel tarczycowy tsh/ft3/ft4
[...] otrzymamy 990-1080 walk rocznie. Po uśrednieniu daje nam to wynik 1035. - 1035 walk podzielić na 550 zawodników = 1,88 co oznacza, że średnio każdy zawodnik stoczyłby tylko dwie walki w roku. - 21 212 dolarów podzielić przez dwa daje nam 10 606 dolarów za walkę dla każdego zawodnika. Oczywiście tajemnicą pozostaje to, czy zawodnicy dostaną z tej [...]
[...] na UFC 250 w dniu 6 czerwca. Zwycięstwo to jest jego pierwszym od 2016 roku, kiedy to pokonał Dominicka Cruza i zdobył tytuł mistrza wagi koguciej. Garbrandt poniósł potem dwie porażki przez nokauty z TJ’em Dillashaw jak również z Pedro Munhozem. Choć Garbrandt nigdy wcześniej nie walczył w wadze 125 funtów, teraz okazuje się, że jest na [...]
*** Glupie gry i zabawy wymyslane przez waszych trenerow :D
