[...] temacie staż długi i wogóle zdażało się w roku 2003 i 2004, że ważyłem 138kg łapa była 56cm Za dużo i postanowiłem zredukowac. Waga 99kg Wzrost 183 Biceps 50,51 Klatka Nie mierzyłem Udo coś około 70 Nigdy nie bylo SAA same odżywki i Dieta + WIELKA PRACA NA TRENINGACH!!! Wrzucam dwie fotki jak poprawie forme dodam następne Serdecznie Pozdrawiam
Zacznę od tego, że nie jestem pewien działu ale zaryzykuję. Tym razem mam dwie sprawy związane z takimi produktami jak soda oczyszczona i cukier. Mianowicie. Słyszałem od wujka (kolarz), że po dużym wysiłku dobrze jest wypić szklankę letniej wody z ok. 5 łyżkami cukru. Szczerze powiedziawszy, na początku nie próbowałem bo nie miałem takiej [...]
[...] środek, który Was nie zawiedzie. SPOSÓB UŻYCIA Jedną porcję (4 tabletki) popij minimum 300ml wody lub ulubionego napoju. Dla osiągnięcia maksymalnych przyrostów stosuj dwie - trzy porcje dziennie, przed, i po treningu. Aby zachować stężenie substancji aktywnej w organizmie przyjmuj minimum 1 porcję także w dni nie treningowe. SKŁAD: [...]
[...] wygląd klatki piersiowej . ODŻYWIANIE: Nie stosuje żadnej diety więc proszę o jakąś dietę.Jem 3 posiłki w bardzo dużych ilościach oraz między nimi jakieś małe np.kanapkę lub dwie . Mam dostęp do siłowni 1 raz w tygodniu w poniedziałki(wykonuje ćwiczenia zalecone przez trenera czyli nogi ze sztangą na plecach 88 kg 12pół przysiadów oraz [...]
[...] postanowiłem zrobić coś z tym przysiadem bo chciałem sobie zrobić wyskok, ale jak wspominałem moje ugięcie jest symboliczne. Kolano mogę wysunąć na wysokość palców a dwie złączone to symbolicznie z 5cm. Myślałem, że to problem achillesa jakiś przykurcz czy coś, więc to rozciągałem. Po paru dniach takich typowych rozciąganiach zaczęły mnie [...]
Witam wszystkich! Postanowiłem założyć ten dziennik, aby się jeszcze bardziej zmotywować i śledzić swoje postępy. Liczę na porady i opinie :) Oraz opier*** za obijanie się Staż? razem 1 rok ćwiczeń bez sensu Wymiary Wiek 17 lat Masa 58 kg -> 70kg Wzrost 180cm -> 185cm Ramię -> 29cm -> 33cm [...]
[...] Dzień 3 Plecy Dzień 4 Barki i ręce Nie przypisuje konkretnych dni tygodnia do poszczególnych treningów ponieważ to też może ulec zmianie. Aerobów na razie nie będę robił. Za tydzień lub dwa dodam dwie sesje treningowe na których będę robił obwodówkę lub kompleksy sztangowe. To na razie chyba tyle. Jeżeli ktoś ma jakieś pytania to śmiało :)
[...] do codziennego użytku jak i do uprawiania sportów. Sprzedaję tylko dlatego, że z niej wyrastam. Bluza na suwak bardzo starannie wykonana w 100 % z poliestru, posiada dwie kieszenie, wyszywany znaczek NIKE, delikatne ściągacze na dole oraz rękawach, rozmiar S. Wymiary +/- 1 cm Długość całkowita: 70 cm Zewnętrzna długość rękawa: 78 cm [...]
[...] aby efekty były przynajmniej widoczne (nawet w najmniejszym stopniu mnie zadowolą). Nie chodzę na siłkę, ćwiczę w domu, a do dyspozycji mam niestety tylko sztangę 15 kilową, dwie sztangielki 5 kilowe oraz taką y... kulę z rączką na gorze ważącą 17 kilo. Mam możliwość podnoszenia tej sztangi 15 kilowej na leżąco (coś jak na ławce w siłce). Obecnie [...]
[...] Wojciechowskiej za wsparcie, za podjęcie się organizacji tego całego przedsięwzięcia - mówiła Magdalena Słowińska, mama małej. Obok bicia rekordu Guinessa - Marczewski przez dwie godziny podnosił zza głowy 100-kilogramową sztangę, w seriach po osiem powtórzeń i zrobił tak aż 721 razy - trwała też akcja rejestracji potencjalnych dawców szpiku [...]
[...] żonę zdołowało. To, co mnie pobudziło, dla jej psychiki stało się trucizną, bo widzi, że nie może mi dorównać. Oczywiście, nie interesuje mnie zamiana 50 letniej żony na dwie 25 letnie młódki, bo jestem poważnym gościem i dojrzałem również pod względem umysłowym. Nie rzucam się na małolaty, wiem, gdzie jest moje miejsce w życiu. Podpowiedzcie [...]
[...] te dwa środki razem Dieta oczywiście bedzie i to cacy z supli :kreatyna , izolat i gainer do tego witamy i omegi + hepatilek i teraz pytanie do was bo po Dece zostały mi dwie wierze nie są jakieś duże no i w tematach się pojawiało nolva 20 mg w zależności od potrzeby podczas cyklu ... z tego co czytałem zablokuje(gino) skutecznie pytanie [...]
[...] szło do przodu. Od wakacji 2009 zacząłem trenować już bardziej na serio. Postępy były spore, szkoda że nie mam zdjęć. Tak trenowałem do lipca 2011, w lipcu przyszła praca na dwie zmiany i zaprzestałem treningi. W lutym 2012 znów wóciłem i trenowałem do kwietnia - przerwałem. Zacząłem znowu w czerwcu i trenowałęm do początku sierpnia, teraz znów [...]
[...] postu i udanie się do działu "Humor",Dziękuję. ps. jako autor zacznę pierwszy- miałem 3 może 4 poważne potyczki w życiu, jedną wygrałem(bardzo celny i silny prawy hak) dwie zremisowałem (rozdzielili nas) ,jedna sromotnie przegrałem, byłem bity z dosiadu(6 szwów przy jednym oku, 8 przy drugim, krwiak w prawym przedramieniu, naderwana [...]
[...] na mnie wrażenie swoją sylwetką. Na początku, już od bardzo młodego wieku ćwiczyłem w domu, treningiem domatora, bez jakiegokolwiek sprzętu, mając jedynie do dyspozycji dwie czterokilowe sztangielki. Następnie zacząłem chodzić do kumpla na siłkę. Dane: Data urodzenia 15 marzec 1992r. Waga 86kg Wzrost ok. 178cm Staż 1 rok 10 miesięcy ( na [...]
[...] te odżywki mi nie pomogą. Stosuje je mniej więcej tak: Dni treningowe: - po przebudzeniu - TCM, BCAA, HMB - śniadanie - płatki kukurydziane - przed obiadem jakaś bułka, dwie czasami 3, owoce - obiad, najczęściej drób, ryż biały, lub ziemniaki, warzywa: gotowane, czasami surowe - po obiedzie BCAA, HMB, gainer MCT - trening - po treningu TCM, [...]
[...] oraz stojakami, dwa komplety widelek by moc cwiczyc nogi, wysuwaja sie chyba do 175cm, musialbym sprawdzic cena 280zl wyciag marbo sport na lozyskowych metalowych kolkach, dwie linki, dorzucam jeszcze kilka uchwytow, "wlasnej" roboty cena 150zl obciazenie, nie ukrywam jest nieco zasniedziałe, ale wazy tyle samo nieco hektorow i troche [...]
[...] Jestem osobą niepełnosprawną poruszam sie na wozku. hmm.. postanowilem sie zabrac za siebie w maju ubieglego roku i od tamtego czasu cos probuje to co posiadam w domu to dwie sztangietki, gryf plus rozniaste obciazenie o lacznej masie około 50 kg Co robie: Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi podchwytem w siadzie z [...]
dywciasfd, nowe foty po 4 latach str. 4
