siema wszystkim :) macie tu dwie moje fotki, ta nad jeziorem jest po wzieciu STORMA uniwersal nutrition, a ta druga w trakcie jego brania.. prosze o komentarz i ewentualne rady co brac itp :) pzdr
[...] alko - nie cwiczysz w ten dzien!! czyli robisz sobie dzien off,ladowanko weglami i ladowanko alko nie zeby to bylo przyzwolenie na alko - ale lepiej cos robic z glowa niz dwie rzeczy na raz i liczyc ze pojdzie tak wiec jak cos Ci wypada - a chcesz isc - to idziesz chcesz pic - to pijesz chcesz jesc - to jesz ale nie cwiczysz!! raz na jakies [...]
[...] podczas masownie rowerek klade w najciemniejsze miejsce domu zebym go nawet nie wiedzial masa jest od masowania a nie od jezdzenia na rowerku - ale to ja inni wola dorzucic dwie sesje/tydzien zobaczymy za tydzien jesli bebzon pojdzie proporcjaonalnie da wagi,albo wogole sam bebzob pojdzie - to beda zmiany jesli zmieni sie delikatnie,a waga na [...]
[...] poniedziałkowy az za szybko poszedł spory ciężar dałem i stosunkowo mało serii zrobiłem ale starałem sie technicznie. Szkity skatowane nieeeźle!a tylko troche mnie martwią dwie partie klatka&łydki czyly moje najsłabsze ogniwa których nie ma w tym planie...? pisałeś wcześniej: tak - wszystko sie zgadza? jesli tak to masz: bialko+fat+owoc [...]
Macie jeszcze dwie fotki ;) To jest z mojej najlepszej formy, mam tylko to bo reszta uległa zniszczeniu (braciszek testował wyporność komputera w wannie) http://img6.imageshack.us/img6/6876/zdjcie0218d.jpg i fotka pleców - kręgosłup mam prosty, widocznie źle się ustawiam http://img220.imageshack.us/img220/4771/zdjcie0736d.jpg
[...] do Igrzysk Olimpijskich w Pekinie, który zostanie rozegrany w dniach 17-25 maja w Japonii. Marco Bonitta zabierze do Japonii 19 zawodniczek. W kadrze znalazły się dwie młode zawodniczki Berenika Tomsia i Joanna Kaczor. Obie były już powoływane przez trenera Andrzeja Niemczyka. Druga z nich w poprzednim sezonie studiowała w USA i tam [...]
Scorpio93 - skoro piszesz o ortografii (widzisz te dwie litery "ii" na koncu?) to sam pisz poprawnie. Tyle. Dla mnie twoje posty sa niepotrzebne. Wywyzszasz sie tylko jaki ty nie jestes madry i w ogole. Wielki spec na sfd... A te glupie teksty o niedorozwojach zachowaj dla siebie.
[...] i rodzaju treningu, jakie będziesz stosował w czasie cyklu kreatynowego. Kreatyna może wspomagac zarówno wzrost masy jaki i siły. Wszytsko zależy od sposobu jej stosowania. W kwestii dawek: zwykle przyjmuje się dwie dawki kreatyny dziennie.W przypadku mono podstawową dawką jest 5 g w porcji, w przypadku jabłczanu - co najmniej 3, do 5 gramów.
[...] łamana -poręcze z podpórkami , montowane do ściany -stojaki montowane do ściany z miejscem na obciążenie -ławka regulowana -2 gryfy krótkie z zaciskami --sztangielek 18kg -dwie sztangielki po 5kg -sztanga 130cm ze stałym obciązeniem 20kg -obciążenie: fi30-32mm 2x25 kg , 2x20kg fi(chyba) 53mm 4x6,5kg , 2x20kg Zmieniony [...]
[...] ciężkim treningu pare dni do siebie dochodzily. taki organizm poprostu. mozesz oczywiscie sprobowac zarżnąć swoje nogi na jednym treningu. na koniec siadow zrob jeszcze dwie serie po 15-20 ruchow i bedzie dobrze 2) lydki robilem z 50 bo troche mi schodzi zakladanie ciezarow, ale jak mowisz ze odpoczywales naawet 5 min to postaram sie wziac [...]
odrazu prosze hansa o poprawki jesli by CZa bylo hehehe (co tydzien zwiekszam o okolo 4kg bo mam dwie 2 kilowki) pierwszy i 2 tydzien zrobilem taki sam praktycznie zeby sie w tempo treningow wbic (to tyle wstepu a teraz trening): (wtorek): 1)ROZGRZEWKA (trucht 10 min skip A B 2x20 rozciaganie) 2)POLPRZYSIADY: 2x15x20kg 2x12x50kg 2x10x60kg [...]
[...] 2x15x20kg 2x12x50kg 2x10x60kg 2x8x70kg 3x6x80kg za dużo serii!!! rób po jednej i będzie dobrze. ewentualnie jak mało to z 80kg na koniec zrob jeszcze jedna ( dwie zeby wogole byly) 3)WSTEPOWANIE 4x8x40kg 4)WYSKOKI ZE SZTANGLA 4x20x40kg 3 z 4 mozesz czasami dla urozmaicenia miejscami zamieniac 5)WZNIOSY LYDEK 4x20x80kg [...]
[...] Polar Wrocław 4:1 mimo, iż do 73 minuty utrzymywał się wynik... bezbramkowy. W 21 kolejce drugoligowcy strzelili 20 bramek, sędziowie pokazali 29 żółtych kartek oraz dwie czerwone, a na wszystkich stadionach zasiadło łącznie ok. 38,5 tys widzów, z czego najwięcej w Szczecinie - ok. 18 tys. Wyniki 21 serii spotkań II ligi: Cracovia Kraków [...]
[...] to dla gliwiczan zawodnik jak znalazł. Ze znalezieniem nowego pracodawcy nie będzie też miała kłopotów trójka snajperów. Arkadiusz Piech (9 goli jesienią) strzelił dwie bramki w ostatnim sparingu Widzewa Łódź. Ma także bardzo poważną ofertę z Polkowic. Bezrobotni - Widziałbym go w Śląsku Wrocław. To zawodnik z takim potencjałem, że [...]
kulturystyka nie jest Twoim jedynym sportem więć też i kasyczny -powiedzmy- kulturystyczny plan nie za bardzo sie nadaje- użyj dobrego FBW albo planu w którym dzielimy ciało na dwie cześci- np. push/pull- 1-2 ćwiczenia na grupę mięśniową; myślę, ze w Twoim przypadku taka progresja mogłaby być, lecz widział bym raczej system 15-10-5
[...] w ...? Prawie kazdy to robi. Rownie dobrze mozna zalozyc, ze nie powinna byc z facetem, ktory zyje z okladania innych do nieprzytomnosci, rownie glupie zalozenie. Skoro dwie osoby sie na to zgadzaja, gdzie tu cos nagannego? Jezeli twoja religia zaklada jakies seksualne obostrzenia to ok, ale dlaczego zaladasz, ze cos co jest dla Ciebie [...]
[...] miałem na myśli to że trzymając gryf w ostatniej serii czyli dla mnie już dużym ciężarem otwierają mi się dłonie i trzymam tak śmiesznie że sztanga wisi na palcach. Plecy dalej są proste więc technika jest dobra poza chwytem a dzieje się tak bo miałem problemy z chrząstkami m.in dwie miałem wybite 3 lata temu. Mam nadzieje ze zrozumiałeś ;)
W sklepie SFD jest promocja na Ginko z firmy Naturell. Dwa opakowania w cenie jednego razem 120 szt. Pierwsze 60 szt. bież po dwie dziennie, następne po 1 szt. dziennie. Efekt poprawy pamięci i koncentracji gwarantowany. pozdrawiam - m-beat
[...] aeroby. Mięsień nie miał czasu się zregenerować przez co ledwo dokończyłem całe ćwiczenie. Dodatkowo pokombinowałem trochę przy klatce, a właściwie zrobiłem sobie dwie serie "testowe" wyciskania hantli ściskając (na klatę). Strasznie spodobało mi się to ćwiczenie. Idealnie działa na środkową cześć klatki, w której mam spore braki :-) [...]
PO CO TO HMB BRAŁEM !?
